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夏天，血糖如果控制不好，可損傷血管和神經(jīng)，損害眼睛和腎臟，增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，所以糖尿病患者要特別注意對(duì)血糖的控制。

其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗍澄锒伎梢杂行Э刂蒲?，那么可以降血糖的食物有哪些呢？下面介紹一些食物。

肉桂是家中必不可少的調(diào)味品之一，它有助降低血糖水平。

生姜是抗炎、抗氧化的首選植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。

核桃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食，核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇，降低“壞”膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

全谷物健康面包最適合早餐吃，全麥面包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。

鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發(fā)現(xiàn)的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其富含鉀，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿卜素。

吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩(wěn)定，降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

南瓜籽富含鎂，可參與能量代謝的多個(gè)過(guò)程。研究發(fā)現(xiàn)，鎂缺乏與胰島素抵抗有關(guān)，可引發(fā)糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)下降約15%。

兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂，建議糖友每天吃8湯匙的量，不妨試一試。