什么是骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松癥（Osteoporosis）是多種因素引起的一種代謝性骨疾病，其特征是以全身性骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞和骨強(qiáng)度降低，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折的一種疾病。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的幾大“元兇”
缺乏維生素D。
經(jīng)常服用影響骨代謝的藥物（例如：糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、肝素等）。
抽煙、喝酒、不運(yùn)動(dòng)。
體型過(guò)瘦，體重小于45kg。
經(jīng)常見(jiàn)不到太陽(yáng)。
婦女絕經(jīng)。
患有某些內(nèi)分泌疾?。ɡ纾禾悄虿?、甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥等）。
骨質(zhì)疏松大多數(shù)時(shí)候是沒(méi)有癥狀的，只能通過(guò)骨密度檢查發(fā)現(xiàn)。但嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會(huì)引起以下癥狀：
（1）疼痛：患者可有腰背酸痛或周身酸痛，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走有困難。
（2）脊柱變形：骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高縮短和駝背。椎體壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等。
（3）骨折：非外傷或輕微外傷發(fā)生骨折，如打噴嚏、不慎坐空均容易導(dǎo)致胸腰椎壓縮性骨折，不慎跌倒或與其他物品磕碰時(shí)也容易引發(fā)其它部位骨折。骨折的常見(jiàn)部位為胸、腰椎、髖部、橈、尺骨遠(yuǎn)端（前臂）和肱骨近端。
骨質(zhì)疏松預(yù)防有方法!
調(diào)整生活方式：1.攝入高鈣、低鹽和富含蛋白質(zhì)的均衡膳食。2.適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。3.改變不良生活習(xí)慣，如嗜煙、酗酒和過(guò)量飲咖啡及碳酸飲料。4.慎用影響骨代謝的藥物。
補(bǔ)鈣：人體需要的鈣主要來(lái)源于食物，成人每日鈣攝入推薦量1000～1500 mg，應(yīng)注意避免過(guò)量補(bǔ)充鈣劑，因其可使腎結(jié)石和心血管的發(fā)病率增高，所以每日鈣攝入安全上限不應(yīng)超過(guò)2500 mg。常見(jiàn)高鈣食物有:牛奶、酸奶、豆制品、骨頭湯、菠菜等。
補(bǔ)充維生素：人體需要的維生素D主要由接受日照后皮膚合成，故應(yīng)每天曬曬太陽(yáng)（10-15分鐘），記得要把你水嫩的皮膚暴露出來(lái)哦（臉、手臂等），事先聲明成了烤豬小編可不負(fù)責(zé)。
預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的骨折：采取防止跌倒的各種措施，如家中地板防滑、避免搬運(yùn)重物等。
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