你能讓自己變得更聰明嗎？
如果答案是肯定的，那么以下分享的這7個簡單的習(xí)慣，就有能夠幫助你提高大腦的潛力，讓你變得更聰明。
當然，前提是首先你要養(yǎng)成相應(yīng)的習(xí)慣，然后讓你的習(xí)慣造就你。
因為研究表明，我們每天做的事情有一半是由重復(fù)驅(qū)動的。早上起床刷牙，用完馬桶沖水，甚至睡前刷抖音都是習(xí)慣。
它們在我們的日常生活中根深蒂固，如果我們不這樣做，我們可能會感到“不舒服”。不管我們是否真的愿意承認，我們的習(xí)慣支配著我們的生活——甚至是那些刺激我們大腦的習(xí)慣。
所以在這里，我們就需要讓自己進入一個變得更聰明的習(xí)慣模式當中，只有這樣，我們才會不知不覺中變得更聰明。
垃圾食品對你的大腦來說，就像氪石對超人起到的作用——越多，它就越弱。
研究表明，富含加工或精制食品的飲食對大腦是有害的，甚至還會影響你的心理健康。
吃高質(zhì)量的食物會注入適當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等，你的大腦需要以此獲得最佳的運作狀態(tài)運作。
那么，我們應(yīng)該吃什么才能更好地專注、更好的記憶力和更清晰的思考？根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的一些推薦，以下這些食物都會對大腦有益（無特定順序）：
當然還不止這么多。
但平時在自己的飲食當中，注意攝取相應(yīng)的食物，就可以讓你大腦的能力得到提升了。
經(jīng)常做運動，對于我們的大腦也是非常有益的。
并不是說，經(jīng)常做運動會提高你的智商，而是說，經(jīng)常做運動，你的大腦就會保持“年輕”。
因為鍛煉會以多種方式影響你的大腦：
事實上，我們大腦的主要功能是控制自身的運動。
如果可以的話，稍微做一些高強度的鍛煉，諸如跳繩、跑步或者讓自己出汗的有氧運動等。當然，任何類型的健身，例如瑜伽，甚至散步20分鐘，對大腦都是有益的。
所以，當你的身體移動時，你的大腦就會開始發(fā)生改變了。
在2018年，宜家家居曾經(jīng)做過一項關(guān)于欺凌的社會實驗。
他們鼓勵學(xué)生贊美一種植物，以及侮辱另一種植物。30天后，受稱贊的植物健康茁壯成長，而受欺負的植物則枯萎下垂。
實驗本身就是這樣子。這個結(jié)果公布以后，在網(wǎng)上也引起了人們的討論。有一部分人覺得這是一個很棒的實驗，也有一部分人覺得這個實驗并不夠科學(xué)，對這個結(jié)果存在疑慮。
但它也顯示了負面話語對你的心理的不利影響。這包括對你說的消極話和你對自己說的話。
根據(jù)心理學(xué)家的說法，我們的大腦就像一臺超級計算機，我們的自我對話就是它會運行的程序。你如何對自己說話，或者你如何允許其他人對你說話，會極大地影響你的大腦如何運作。
對自己也好，對別人也好，少說一些負面、消極的話語，多說一些積極、陽光的話語，正所謂：“良言一句三冬暖，傷人一語六月寒”。
良好的自我對話，才會讓我們的大腦健康茁壯成長。
研究表明，寫下你的想法和感受對你的大腦有很大的好處。除了有助于你的心理健康外，記日記還可以改善你的記憶功能并幫助你變得更聰明。
正如神經(jīng)學(xué)家解釋的那樣，寫作練習(xí)，可以增強大腦對信息的吸收、處理、保留和檢索。
同時，這個做法也能夠促進大腦的注意力集中，增強長期記憶，突出模式，讓大腦進行反思，并且是“概念發(fā)展和大腦最高認知刺激的來源”。
不知道如何開始下筆？以下三種方式可以激發(fā)你的靈感：
弄清楚有哪些地方值得你通過筆錄的方式記下來。你想從中獲得什么？
選擇你的媒介。你更喜歡純粹的文字寫作，還是用手機錄下你的想法？
尋找你擅長的寫作類型。評價、抒情、邏輯表達還是想到什么想什么？這沒有“對”或“錯”，就看哪一種適合你。
這些方法， 都可以幫助你把自己的想法寫下來，從而增長你的思維能力。
在早上的時候，把一件想做的事變成習(xí)慣，這會溝通一個令人難以置信的健康習(xí)慣。不管是整理你的床，還是晨讀， 這些一口就能“吃掉”大小的行為，可以幫助你專注于接下來的時間。
好比說整理你的床鋪吧！
我們都知道，我們“最可愛的人”，解放軍哥哥，都會有一個整理床鋪的習(xí)慣。這看起來是一個平凡的任務(wù)，但從長遠來看，對我們整個人的身心健康都是有利的。
因為如果你每天早上都能夠整理床鋪，你就會完成一天的第一項任務(wù)。它會給你一種小小的自豪感，它會鼓勵你做另一項任務(wù)，一個又一個。而到了一天結(jié)束的時候，完成的一項任務(wù)將變成完成的多項任務(wù)。
這就是大腦的“行動勢能”。
又如刷牙。
這似乎是在早上做的合乎邏輯的事情，但這里有一個幫助提高腦力的技巧：用另一只手刷牙——我并沒有在開玩笑。
用你的非慣用手做習(xí)慣性的任務(wù)可以加強你大腦中的神經(jīng)連接。一項由德國格賴夫斯瓦爾德大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，使用非慣用手，可以增加這是負責(zé)執(zhí)行運動的大腦部分細胞之間的溝通。
所以，下次你醒來時，有意識地一次做一件小事。它有助于定下一天的基調(diào)。同時，每天嘗試用非慣用手，去做一些平常的事情。
這些行為都會強化這樣一個事實，即生活中的小事很重要。如果你不能把小事做好，你就永遠無法把大事做好。
如果你晚上睡不好，第二天你感覺如何？你有心理承受能力嗎？你經(jīng)歷過腦霧嗎？
我們經(jīng)常聽到睡眠是多么重要，對于大腦來說，腦神經(jīng)學(xué)家也認同這一事實。相關(guān)的解釋是，睡眠之所以對大腦的健康至關(guān)重要，因為：
它需要你全天學(xué)習(xí)的短期記憶，并將它們轉(zhuǎn)化為長期記憶。
當你睡覺時，你會清除大腦中可能導(dǎo)致癡呆和阿爾茨海默氏癥的斑塊。
睡眠讓你做夢，夢境讓你想出新的解決方案和想法。
那么，你能做些什么來睡個好覺呢？以下是心理學(xué)家提供的一些技巧：
當你好好地睡上一覺，大腦補充足夠的能量，你會發(fā)現(xiàn)自己在新的一天，似乎能夠解決很多問題了。
閱讀對于大腦的作用，這里就不細說了，因為這是一個“千古真理”。
如果你是一個喜歡看書的人，并且已經(jīng)養(yǎng)成了這個習(xí)慣，那么請繼續(xù)保持下去。但對于那些害怕閱讀的人來說，希望你多了解一下，閱讀對大腦的好處。
研究表明，經(jīng)常閱讀可以：
或者你沒辦法每天都讀上一兩個小時的書，雖然在如今的社會，讀這么久的書似乎聽起來可能會讓人不知所措。
但不用緊張，每天三十分鐘，早上閱讀15分鐘，晚上閱讀15分鐘，這樣的效果就會更好了。
只要你能夠在閱讀的過程中，保持注意力，調(diào)動你的思考能力，嘗試從書籍的內(nèi)容中總結(jié)出自己的新知，你的大腦就會在這個過程中得到進化。
最終，你就會變得越來越聰明啦！
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