讓你愛(ài)上燕麥的吃法??！
自從漿果@李漿果 的overnight oats菜譜流行起來(lái)后，我每天的早餐都是燕麥片??！真的是每！天??！當(dāng)然有時(shí)候是起來(lái)直接午飯的節(jié)奏...
藍(lán)后，那么喜歡燕麥的我又那么喜歡什么都往烤箱里扔的我，發(fā)現(xiàn)原來(lái)歪果人們也真的是會(huì)用烤的！出來(lái)直接做成pie的感覺(jué)，對(duì)于早餐不能吃冰的又或者偶爾早餐想吃香暖的麥片的童鞋，烤麥片是不錯(cuò)的選擇哇?。?！ 我自己是overnight oats跟baked oatmeal混合著吃，看時(shí)間看心情?。╚o^）
科普：菜譜里用到的燕麥片是屬于rolled oats,是把燕麥米蒸過(guò)之后再原粒壓扁而成，所以不是生燕麥又不同于即食麥片，比即食麥片有更完整的營(yíng)養(yǎng)和纖維也需要較長(zhǎng)的烹飪時(shí)間。
麥片雞蛋牛奶還有你自己想要加的材料打散拌勻（不用攪拌器）然后扔烤箱就好了！烤箱180度10-25分鐘！整個(gè)下來(lái)不到半小時(shí)~我做烤燕麥的時(shí)候都是先弄好扔烤箱然后再刷牙洗臉做做運(yùn)動(dòng)，完了就開(kāi)吃！
燕麥?zhǔn)窍駡D里這種原粒壓扁的，比較有口感不會(huì)糊糊的
這是我個(gè)人最喜歡的搭配，強(qiáng)烈推薦??！香蕉椰絲肉桂！！香蕉熟透后很甜所以不用加糖就夠甜了，超健康！堅(jiān)果果干啥的隨意加啦！烤完表面看著干干的但是挖開(kāi)里面香蕉泥甜香濕潤(rùn)，不能更贊！！
baked blueberry oatmeal 藍(lán)莓，碧根果，楓糖漿，椰子油/黃油一點(diǎn)
核桃，葡萄干，applesauce調(diào)味是紅糖跟鹽
香蕉，草莓 這個(gè)真的是早餐而不是飯后甜點(diǎn)么..
individual baked oatmeal with toppings 好贊！做成小份想加什么topping加什么?。∽髡哌€說(shuō)做好可以扔冰箱冷凍第二天起來(lái)熱一熱就可以吃了！
燕麥1杯 藍(lán)莓一杯 香蕉一根半 葡萄干半杯 杏仁奶四分一杯 核桃適量 肉桂粉兩大勺 一大勺楓糖漿 這個(gè)是兩人份，沒(méi)放雞蛋的版本
燕麥片那么健康又好吃，你們不要再覺(jué)得塔式嘔吐物了好咩.....
基本就是燕麥+牛奶+蛋+調(diào)味（一般用紅糖，也是比較健康的糖，如果是香蕉那個(gè)搭配，就完全不用加糖了）+各種自己喜歡的搭配（香蕉椰絲，蘋(píng)果肉桂等等）
期待親們發(fā)覺(jué)更多新口味喲??！好吃的話一定要告訴我~~~~
對(duì)了，歪果仁們還會(huì)用泡打粉，也會(huì)加油類，我自己做的話就是方法那寫(xiě)的，無(wú)油無(wú)糖無(wú)泡打粉~
想要減脂增肌的妹紙漢子想要蛋白質(zhì)更加豐富可以只用蛋白代替全蛋，還可以加一勺蛋白粉之類的，隨你啦! 除了早餐也可以做成小份的作為運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)后的能量補(bǔ)充！
也可以做成咸版的..用水或沒(méi)甜味的奶類，然后加些蔬菜玉米粒什么....夠了！這么喪心病狂的搭配真的好嗎.....
求問(wèn)表面應(yīng)該是脆的嘛？烤了快一個(gè)小時(shí)還木有脆，表面還有黏液烯出來(lái)。是雞蛋牛奶多了么？還是香蕉太熟稀掉了？還是燕麥少了呢？
作者回復(fù)： 表面就是干干的不會(huì)變脆 里面是濕潤(rùn)的
要多少度烤，烤多長(zhǎng)時(shí)間呢
作者回復(fù)： 180度20-25分鐘 菜譜里寫(xiě)了的
能否提供燕麥的牌子呢？
作者回復(fù)： 國(guó)內(nèi)買(mǎi)的話不太清楚 西麥好像不錯(cuò)，只要是原粒壓扁那種就可以
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