不論什么氣功，都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是練腹式呼吸。腹式呼吸有順腹式和逆腹式兩種。順腹式就是吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹；逆腹式就是吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)鼓腹。還有屏氣、止氣和提肛呼吸，前面提到過，這里不贅述。練氣功“以靜制動(dòng)，以神御氣”。無論你選擇是站或坐或臥著練習(xí)，都得先花幾分鐘時(shí)間進(jìn)入氣功狀態(tài)后再練功。氣功狀態(tài)就是虛靜狀態(tài)，心中無事為虛，念頭不起為靜。前人有“虛極靜篤，陰平陽秘”之說，這里暫不做理解。其實(shí)練功與學(xué)歷高低、與職位高低、與貧窮富貴等無直接關(guān)聯(lián)。
那與什么有關(guān)呢？
一是與心態(tài)有關(guān)和情緒穩(wěn)定有關(guān)；心平氣和、心情快樂、心地善良、心胸開闊、心靈純凈、寡欲清心、名利兩淡等的好心態(tài)；情緒不波動(dòng)，不發(fā)怒，和藹可親、平心靜氣、家庭和睦等穩(wěn)定心理和家庭環(huán)境。
二是與練習(xí)氣功不同類型的人敏感度反映有關(guān)。氣功專家把學(xué)氣功人分為四類:一類極敏感型；二類敏感型；三類需精進(jìn)型；四類不敏感型。如莊子、孟子、楊露禪、馬禮堂等類的是極敏感型，他們老師一點(diǎn)及懂，老師不操心就悟到點(diǎn)子上，體悟能力極強(qiáng)，自己悟道著書立說，饗示傳播于后人；敏感型就是在老師的教授學(xué)習(xí)下，一聽就懂了，自己依葫蘆畫瓢練習(xí)，重復(fù)幾遍體悟，不差分毫，通過老師啟發(fā)誘導(dǎo)極易掌握，練的效果好，能通過反思記憶，將自己的筆記整理，結(jié)合前人的著述，效法他人，寫出有價(jià)值的論文，便于學(xué)習(xí)傳播；需精進(jìn)型就是老師要傳授數(shù)遍，受教學(xué)員接受緩慢，但經(jīng)過自己的數(shù)遍勤奮練習(xí)，精進(jìn)學(xué)習(xí)中能夠悟出氣功的奧秘，多花時(shí)間還是能掌握要領(lǐng)，獨(dú)立練功；不敏感型就是老師傳授的東西，學(xué)員接受困難，悟不出氣功的道道來，學(xué)著糊涂，不知所云，如云里霧里朦朦朧朧，昏昏然然，這類人不適合練習(xí)氣功。
有的人根據(jù)自己的需要而選擇適合自己的功法，效果很好，創(chuàng)出一片天地來。如一位新華記者到海南采訪一個(gè)1O8歲高齡的老太，記者三次探訪，發(fā)現(xiàn)她身體硬朗， 耳聰目明，口齒清楚，行動(dòng)方便，看上去象6o歲的婦人！她的秘訣是早上卯時(shí)起床先稍活動(dòng)身體，后坐在雞舍旁邊，端坐著，手握兩個(gè)熱乎乎的剛剛母雞下的蛋蛋（她是自己專門喂的幾只下蛋雞供養(yǎng)氣用），熨于兩個(gè)眼晴半小時(shí)。她的文化并不高，這個(gè)例子很簡單，就是一個(gè)入靜養(yǎng)神。也說明養(yǎng)生靠自己，方法各異，異曲同功。
只要適合自己的，效果好，就是氣功大師傅！
練六字訣簡單易學(xué)，適合大眾練習(xí)，但是練到爐火純青，效果特佳不是好多。特別是達(dá)到延年益壽，返老還童的曲指可數(shù)！今天的健身氣功總結(jié)各派武學(xué)思想，繼承古人精華，揚(yáng)中華氣功健身強(qiáng)體之術(shù)，本來是好東西，但是普及下來，不是談氣色變，望而興嘆，就是練出的還是健身操。
話說八段錦吧，動(dòng)作八組，每組針對身體的需求而編排，要求逆腹式呼吸。培訓(xùn)時(shí)，是先用自然呼吸熟悉動(dòng)作，再是主動(dòng)式自然呼吸配合，后才是動(dòng)作配合逆腹式呼吸完成，再綜合配合，可很多的下去培訓(xùn)光一個(gè)自然呼吸當(dāng)做操而已，效果大打折扣！
要明確無論什么氣功，都是導(dǎo)引術(shù)，就是練成腹式呼吸（也叫丹田氣），再將腹式呼吸存的氣，通過向全身一定氣路輸布，攆動(dòng)推動(dòng)排除邪氣，再將天地清氣吸入丹田，通過與元?dú)饣旌限D(zhuǎn)化成正氣，丹田里面存儲的是真氣。這個(gè)真氣充盈時(shí)，小腹發(fā)脹發(fā)熱，很是舒服，這就是真氣充盈了。再經(jīng)過練氣，那個(gè)疾病自然緩解了！
人體練氣功是一場大修，要脫胎換骨修練才行，松靜自然是練功要領(lǐng)，氣、呼吸、丹田是練氣三元素，神安心定、凝神靜氣是基本，練氣養(yǎng)氣是過程，精氣神合一是目的。練氣養(yǎng)氣要明理、守道、講規(guī)矩，學(xué)道一修道一得道一成道是個(gè)艱難的訓(xùn)練過程，最終成道那就成仙了！
我們練習(xí)六字訣是練氣化精的初步，第二步練精化炁，第三步練炁化神……一般的人練到第三步，這個(gè)必須是步步深入才行。我們的馬氏六字訣是先呼后吸，呼出廢氣，吸收清氣（又叫吐故納新），實(shí)際是練習(xí)腹式呼吸，馬老研究六字訣深透，用于“有病治病，無病健身，延年益壽”的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)適應(yīng)大眾練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只要是進(jìn)入氣功運(yùn)動(dòng)的同道，就一定要先練好腹式呼吸！
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