1、犯錯(cuò)誤。由于心理不健康，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人犯很多錯(cuò)誤，有的甚至是犯一些低級(jí)的錯(cuò)誤。如：由于不善于控制情緒，有較嚴(yán)重的心理問題，而與同學(xué)打架，甚至動(dòng)手打人，輕則犯錯(cuò)誤，重則觸犯刑法。
2、學(xué)業(yè)失敗。不僅學(xué)習(xí)不好，甚至同學(xué)關(guān)系也不好，其癥結(jié)就是因?yàn)樗麄冃睦聿唤】?。由于患心理疾病，到處求醫(yī)，有的長(zhǎng)期受心理問題困擾，無心學(xué)習(xí)和生活，被心理問題折磨得不成人樣。如一些恐怖癥患者、強(qiáng)迫癥患難、疑病癥患者、性變態(tài)患者等等，他們苦惱、悲觀、甚至絕望。
3、人際關(guān)系糟糕。心理不健康者人際關(guān)系一般都非常糟糕。尤其是一些病態(tài)人格者，不但人際關(guān)系差，學(xué)業(yè)、事業(yè)上也一事無成，有的甚至走上犯罪之路。
4、犯罪。心理不健康導(dǎo)致最嚴(yán)重的后果就是犯罪。如常見報(bào)端的連環(huán)殺手，這樣的人心靈扭曲，仇恨社會(huì)，具有反社會(huì)人格和嚴(yán)重的病態(tài)心理。他們殺一個(gè)還不解氣，一直殺下去，直至被公安機(jī)關(guān)抓獲為止。
5、自殺。自殺常被人們說成文明病。自殺者絕大多數(shù)都是心理不健康的人。
案例１、某某，女，高一學(xué)生。在初中的時(shí)候是班長(zhǎng)，是老師們心中的驕傲，而且升學(xué)考試成績(jī)?cè)俦拘Ｕ惺盏?/span>1000多人中，進(jìn)入前100名之內(nèi)，前不久的其中考試還考了年級(jí)前40名。然而優(yōu)秀的成績(jī)卻給了她很大的壓力，她害怕被別人追上，因此放棄了許多娛樂的時(shí)間，一門心思撲在學(xué)習(xí)上。同時(shí)由于過于關(guān)注自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，導(dǎo)致一段時(shí)間以來睡眠不好，心跳過快，所以她又擔(dān)心自己身體出問題。
案例２、吳倩，女，17歲，高二年級(jí)。獨(dú)生女。有7年與父母不同住了，性格從小怪僻，與人交往不好，常說假話，情緒消沉，很少有笑臉，逆反心理強(qiáng)，騙父母。在學(xué)校常請(qǐng)假，騙班主任，經(jīng)常與任課教師唱反調(diào)。
案例３、小吳，男，1５歲，是某高一年級(jí)學(xué)生。入學(xué)初，他發(fā)現(xiàn)自己看到不順眼的同學(xué)就想啐，不久，他見人就想啐。他明知啐人是不禮貌的行為，會(huì)引起誤解，造成人際關(guān)系緊張。但他控制不住自己，見人就不由自主地想啐，這種沖動(dòng)十分強(qiáng)烈，不啐就渾身不舒服，這使他苦惱不堪，以致不得不整天躲在宿舍里，連課也害怕上。
案例４、女學(xué)生李某，長(zhǎng)得挺漂亮。她有許多網(wǎng)友，大家都聊得很好。漸漸地，她發(fā)現(xiàn)和其中一個(gè)男生特別投機(jī)。一次不太在意的見面，卻讓女孩更加心儀，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)男孩比想象中好很多，從此網(wǎng)戀就變成了現(xiàn)實(shí)中的戀愛。長(zhǎng)時(shí)間的相處，讓女孩發(fā)現(xiàn)男孩有許多像這樣從網(wǎng)上騙來的女朋友。男孩一直在欺騙她，這就如晴天霹靂，李某心里接受不了這樣的事實(shí)，沒有心思做任何事，甚至要割腕自殺。
想一想：
你曾有過類似的心理狀態(tài)嗎？為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的心理狀況，該怎樣調(diào)節(jié)自己的心理，擁有健康的心理。
一、認(rèn)識(shí)心理健康
心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：
?。?、智力正常。人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。
?。?、情緒穩(wěn)定與愉快。情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。
３、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
?。?、良好的人際關(guān)系。人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
?。?、良好的適應(yīng)能力。人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
二、中學(xué)生心理不健康的表現(xiàn)
1、敏感：青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識(shí)到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)，就會(huì)生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。
2、 逆反心理：這是指人們彼此之間為了維護(hù)自尊，對(duì)對(duì)方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。具有這種心理的人常常以“頂牛”，和老師學(xué)校對(duì)著干的反常心態(tài)顯示自己的高明、非凡。由于中小學(xué)生正處于過渡期，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長(zhǎng)和老師的監(jiān)護(hù)，反對(duì)成人把自己當(dāng)成小孩子。為了表現(xiàn)自己的非凡，就對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。加上學(xué)校教育的手段、方法、地點(diǎn)的不適當(dāng)，往往會(huì)導(dǎo)致逆反心理。逆反心理是一種反常心理，若不及時(shí)采取有效的對(duì)策來克服和防治，就會(huì)逐漸演變?yōu)椴B(tài)心理或犯罪。
3、 嫉妒：這是對(duì)他人的優(yōu)勢(shì)地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。
4、失落：中學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折。多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。挫折和逆境容易給中學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。
5、 自卑：它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對(duì)自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對(duì)自己的能力過低評(píng)價(jià)，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。
6、孤獨(dú)：通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。表現(xiàn)在第一，青少年和同伴的交往，包括和異性的交往；第二，師生溝通問題。很多同學(xué)怕老師，很難和老師建立起一種良好的關(guān)系；第三，學(xué)生和家長(zhǎng)的關(guān)系，也就是親子關(guān)系，回家第一件事就是進(jìn)自己的屋，把房間門關(guān)上。
７、學(xué)習(xí)障礙。表現(xiàn)在厭學(xué)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，問題比較嚴(yán)重的存在學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)障礙。一些學(xué)生對(duì)學(xué)校產(chǎn)生了恐懼的心理，嚴(yán)重甚至達(dá)到了“學(xué)?？植腊Y”的程度。
三、產(chǎn)生心理不健康的原因
（一）中學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，主要原因是繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，現(xiàn)行的考試和評(píng)價(jià)手段帶來的壓力，同時(shí)處于青少年時(shí)期的學(xué)生心理具有一定的封閉性。復(fù)雜微妙的師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系，異性關(guān)系，家庭關(guān)系，以及青春期生理變化帶來的困惑和躁動(dòng)，使得他們“心有千千結(jié)”，內(nèi)心充滿了困惑后產(chǎn)生的矛盾。
（二）受學(xué)生自身不良的思想和心理影響的結(jié)果
１、有的學(xué)生無責(zé)任心
班上有幾個(gè)學(xué)生，每天都在犯著各種各樣的錯(cuò)誤。從常規(guī)管理上的遲到早退曠課，到抽煙打架，到上課就睡覺或者看些卡通書，考試也不當(dāng)回事，甚至于題都懶的答。分析其具有如此心理行為的原因，撇開其他因素不看，不難發(fā)現(xiàn)，最為重要的便是無責(zé)任心，是“不為”而非“不能”。因?yàn)闊o責(zé)任心，所以他們不履行學(xué)生的學(xué)習(xí)責(zé)任，對(duì)學(xué)習(xí)就視同兒戲；因?yàn)闊o責(zé)任心，所以他們不履行學(xué)生的道德責(zé)任，對(duì)紀(jì)律和義務(wù)就視若無物；同樣還是因?yàn)闆]有責(zé)任心，所以他們不顧及其他人的存在和感受，丁點(diǎn)小事就能采取一種極為極端的手段。歸結(jié)產(chǎn)生這種無責(zé)任心“不為”心理行為的根源，則或是因?yàn)殚L(zhǎng)期養(yǎng)成的不良習(xí)性，或因?yàn)榧议L(zhǎng)的溺愛放縱，或由于經(jīng)受了挫折打擊，或由于其他社會(huì)因素的影響。
?。博p有畏難心理。有一個(gè)學(xué)生字寫得較差，我讓她多練練，她卻說：“我這個(gè)字，練不好啦。”有的學(xué)生說自己就是背不下書……這些都是畏難心理在作怪。
?。场⑶啻浩谛睦砦C(jī)。青春期心理危機(jī)是指發(fā)生于14－18歲左右的青少年中的一種心理障礙。這一時(shí)期的青少年，有的突然會(huì)一反常態(tài)，變得孤僻古怪，脾氣暴躁，不合群，常常頂撞父母和老師，甚至逃學(xué)拒讀、離家出走，或出現(xiàn)暴力行為。具體表現(xiàn)在逆反心理、自以為是心理等幾個(gè)方面?！ ?/span>
?。?、有的缺乏對(duì)老師起碼的尊重：
有的學(xué)生隨便叫老師的名字，有一個(gè)學(xué)習(xí)較好的學(xué)生，因?yàn)橛幸淮巫魑牡梅州^低，就在教師罵老師是不是老糊涂了，該死不死。我聽了非常震驚。
?。ㄈ┣嗌倌曜陨硪蛩厥谷?。青少年時(shí)期是花一樣的季節(jié)，在這一階段，人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí)，他們情緒較為敏感，易沖動(dòng)，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。容易把問題想得過于困難，或者不能客觀地估計(jì)自己的能力，以致當(dāng)事與愿違時(shí)就感到無能為力。又或者由于辯證思維發(fā)展尚不成熟，不能一分為二地看問題，情緒容易波動(dòng)，偏激的認(rèn)識(shí)或沖動(dòng)行為害人害己。青少年正處于人格重建和心理極易被扭曲的危險(xiǎn)期，心理扭曲如不及時(shí)矯治就會(huì)形成各種程度的心理疾病。這些病態(tài)心理輕者影響了健康人格的形成，重者助長(zhǎng)了青少年犯罪。
（四）家庭教育的誤區(qū)。家庭的經(jīng)濟(jì)地位、文化素養(yǎng)、人際關(guān)系及家庭氣氛等，都對(duì)孩子起著潛移默化的作用。家長(zhǎng)過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì)責(zé)任感等社會(huì)性教育的傾向。家長(zhǎng)只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長(zhǎng)的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，家長(zhǎng)的一廂情愿便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。
（五）學(xué)校教育的誤區(qū)。一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績(jī)成為評(píng)價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及時(shí)向老師和家長(zhǎng)訴說，就會(huì)造成心理壓力，形成心理障礙。
（六）社會(huì)環(huán)境的影響。學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育；而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會(huì)，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會(huì)生活之間形成強(qiáng)烈反差，致使青少年陷入無以參照、無以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一。
四、如何培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。
（一）防患于未然，心理健康教育和承受能力的培養(yǎng)應(yīng)當(dāng)從平時(shí)抓起，從自我做起。
１、 學(xué)習(xí)方面，能把求知增長(zhǎng)才干看成一種人生樂趣，愛好廣泛，努力學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，善于正常發(fā)揮自己的潛能，勝不驕，敗不餒，有滿足感和成就感，能冷靜地分析問題、解決問題，對(duì)待考試既重視又無焦慮感。
２、個(gè)性心理方面，其心理特點(diǎn)與年齡特點(diǎn)相符，既能說服自己，又有自知之明；能很好地處理與同學(xué)、朋友及老師家長(zhǎng)的關(guān)系；在集體中受歡迎并有自己的朋友，保持和發(fā)展融洽和諧的人際關(guān)系；情緒愉快而穩(wěn)定，善于自我調(diào)節(jié)；有適應(yīng)各種社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境的主動(dòng)性和自覺性。
３、生活心理方面，熱愛生活，尊老愛幼，真誠(chéng)友愛，禮貌待人，有較強(qiáng)生活自理能力。當(dāng)前中學(xué)生心理存在認(rèn)識(shí)障礙、情感障礙、行為障礙和個(gè)性障礙，而心理障礙居首位的是厭學(xué)、人際關(guān)系緊張、社會(huì)交往不適、考試焦慮、不能適應(yīng)學(xué)校學(xué)習(xí)生活、不能很好地根據(jù)環(huán)境要求來改變自己等。形成這些心理障礙的原因很多，既有先天也有后天，有主觀也有客觀。
（二）“心病還需要心藥治”關(guān)鍵是要對(duì)癥下藥。
消除逆反心理——溝通與交流。我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會(huì)適應(yīng)能力，要求他們?cè)趶V闊的社會(huì)中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，，都是善意的批評(píng)，家長(zhǎng)老師也是人，也有正常人的喜怒哀樂，也會(huì)犯錯(cuò)誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會(huì)逆反了；再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，把握自我，努力改善自我，平時(shí)常提醒自己遇事盡量克制，多進(jìn)行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長(zhǎng)和教師多注意孩子的心理需求，及時(shí)了解他們?cè)谙胧裁?，想做什么，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長(zhǎng)輩的架子，與學(xué)習(xí)建立起平等的長(zhǎng)幼關(guān)系。
消除自卑孤獨(dú)心理——增強(qiáng)自信。產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的，一般來說主要是因?yàn)樯淼脑?、遭遇挫折和心理?chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對(duì)自己現(xiàn)存力量感到滿足！教師要幫助學(xué)生來分析他們的優(yōu)點(diǎn)，正確做出評(píng)價(jià)，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處；其次是千方百計(jì)來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強(qiáng)自信心，不讓他們覺得什么都弄不好；最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長(zhǎng)避短來克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個(gè)方面做出成績(jī)來。
消除敏感與脆弱心理——培養(yǎng)意志。消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認(rèn)知水平；其次是提高學(xué)生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹立自信心和上進(jìn)心；最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會(huì)實(shí)踐來提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會(huì)力量的幫助（如看心理醫(yī)生）等。
思考題：
對(duì)比一下兩則案例，討論我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的心理壓力？
案例１：李某，高一女生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績(jī)一直很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績(jī)。與此同時(shí)，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長(zhǎng)期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績(jī)也每況愈下。
案例２：張某，高女學(xué)生，中考成績(jī)一般?？既敫咧泻螅m刻苦有余，成績(jī)卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對(duì)自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)時(shí)班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績(jī)平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。
教你一招：心理壓力的調(diào)適方法：①運(yùn)動(dòng)，游戲；②向朋友傾訴；③寫日記；④與師生談心；⑤大笑一場(chǎng)；⑥大睡一覺；⑦聽音樂等。
與您共勉 ：你改變不了環(huán)境，你可以改變自己。你改變不了事實(shí)，你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，你可以改變現(xiàn)在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇氣改變你能改變的，有胸懷接受你不能改變的。人生如旅，我們學(xué)會(huì)享受過程，而不是一味的追求結(jié)果。享受了過程，結(jié)果也就是個(gè)贈(zèng)品。寫人兩筆，做人一生。一筆寫錯(cuò)過，一筆寫擁有。錯(cuò)過的學(xué)會(huì)釋放，擁有的學(xué)會(huì)珍惜。換個(gè)角度思索生活，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的樂趣。
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