近年來，中醫(yī)養(yǎng)生的概念逐漸流行，越來越多的人會(huì)選擇通過中醫(yī)藥的方法來調(diào)養(yǎng)身體。那么中醫(yī)養(yǎng)生究竟有什么具體的方法，我們應(yīng)該怎么做呢？
都說中醫(yī)養(yǎng)生特別有效，這主要是因?yàn)?strong>中醫(yī)能在治未病當(dāng)中起主導(dǎo)作用。
未病，即還未發(fā)生的疾病，也就是我們現(xiàn)在常說的亞健康。春秋時(shí)期的名醫(yī)扁鵲有言“上工治未病”，意思是最頂級(jí)的醫(yī)生能在病人還沒發(fā)病時(shí)就開始醫(yī)治保養(yǎng)，做到“未病先防”。
所以治未病可理解為調(diào)理身體亞健康狀態(tài)，在疾病發(fā)生、發(fā)展之前就提早做好預(yù)防措施。
中醫(yī)的基本理念是天人相應(yīng)，因此在治未病方面，中醫(yī)具有先天的優(yōu)勢(shì)。結(jié)合中醫(yī)的理念，具體的亞健康調(diào)理方法有以下五點(diǎn)。
古語(yǔ)有云“順應(yīng)四時(shí)，起居有?！?，意思是每個(gè)季節(jié)都有不同的氣候特點(diǎn)，對(duì)應(yīng)的起居時(shí)間也該有所不同。
春天人體內(nèi)陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，故而要特別重視陽(yáng)氣的保護(hù)。建議早6點(diǎn)半到7點(diǎn)間起床，晚上睡覺時(shí)間最好不要超過10點(diǎn)。
俗話說“春生夏長(zhǎng)”，夏天時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣已經(jīng)完全生發(fā)，非常旺盛，所以比起春天可以早上起得更早一點(diǎn)、晚上睡得稍晚一些，從而讓陽(yáng)氣得以積聚。
秋天肅殺之氣較重，寒意漸漸占主導(dǎo)地位，為避免風(fēng)寒，秋天的起居時(shí)間相比夏天都要更早一些，早上起得早，晚上睡得也要早。
冬主收藏，在冬天時(shí)我們需要藏住陽(yáng)氣，滋陰養(yǎng)陰，所以冬天時(shí)最好待日出再起床。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，如今慢性抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的發(fā)病率逐漸走高，加強(qiáng)情志調(diào)理對(duì)現(xiàn)代人而言十分重要。
從中醫(yī)的角度來說，人要長(zhǎng)壽，必須得“通”。這個(gè)通有兩個(gè)含義，第一個(gè)是胃腸道要通，即食欲正常、排泄順暢；第二個(gè)是情緒上要保持穩(wěn)定平和，充滿愉悅感，這樣才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
中醫(yī)還有言“七情內(nèi)傷”，七情可以致病，又可以治病。心情不好、經(jīng)常抑郁、愛發(fā)脾氣、情緒起伏大等都會(huì)影響人體內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得身體健康受到不利影響；而心態(tài)平和則可以調(diào)養(yǎng)臟腑，有較好的養(yǎng)生功效。
中醫(yī)上講藥食同源，很多日常的飲食對(duì)對(duì)身體亞健康也有較好的改善效果。
飲食調(diào)理要根據(jù)各人體質(zhì)和節(jié)氣進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，季節(jié)不同，飲食調(diào)理的注重點(diǎn)也有所不同。
春季肝火較旺，人比較容易發(fā)火，這時(shí)候適宜吃一些木耳、山藥、桑葚、沙參等等，在降肝火的同時(shí)養(yǎng)肝滋陰。
夏季心火較旺，需要吃一些養(yǎng)心、降心火的食物。
而且夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀走^食寒涼，導(dǎo)致體內(nèi)脾陽(yáng)受損，出現(xiàn)腹瀉著涼等癥狀，所以夏季飲食的另一重點(diǎn)是“養(yǎng)陽(yáng)”，補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒氣。
另外夏天排汗較多，飲食上還要注意水分和鹽分的補(bǔ)充。
秋季陽(yáng)氣開始內(nèi)藏，風(fēng)寒逐漸占為上風(fēng)，此時(shí)飲食要以“收”為重點(diǎn)，適宜吃一些有收斂之效的酸性食物，盡量不要吃花椒、蔥姜蒜等辛辣食物。
另外，秋天氣候較為干燥，飲食上還要注重養(yǎng)陰、補(bǔ)肺氣。銀耳、雪梨、百合等食物有潤(rùn)燥養(yǎng)肺的功效，非常適宜秋季食用。
冬主收藏，在冬天時(shí)我們要適當(dāng)補(bǔ)充熱性的食物，如牛羊肉等，以呵護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣、抵御寒冷。
另外，冬季還要適當(dāng)滋陰、補(bǔ)充陰液，以保持陰陽(yáng)平衡。建議大家在冬天可以多吃些白蘿卜，清腸理氣、清火祛痰，對(duì)脾胃的調(diào)整有較好的功效。
利用中藥的藥性可以糾正人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡、虛實(shí)失衡等情況，有效改善人體亞健康狀態(tài)。
但要注意，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所適合的中藥調(diào)理方法也會(huì)有所不同。
中醫(yī)上把人的體質(zhì)劃分為九種不同的類型，大多數(shù)人都是混合型體質(zhì)，身上有多種體質(zhì)的特點(diǎn)，很難自行判斷。所以建議大家最好到醫(yī)院由專業(yè)中醫(yī)師判斷體質(zhì)，并由中醫(yī)師開藥調(diào)理，切勿擅自服用中藥。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理在中醫(yī)上又被稱作功法調(diào)理，如五禽戲、八段錦、太極拳等都是很好的運(yùn)動(dòng)療法，非常符合人體的特性，既不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
其中五禽戲是在模擬動(dòng)物行為的基礎(chǔ)上創(chuàng)造出的一種健身操，它的動(dòng)作非常符合人體的生理狀態(tài)。
而且練習(xí)五禽戲?qū)粑到y(tǒng)、消化系統(tǒng)的運(yùn)行有促進(jìn)作用，對(duì)身體整體的健康有較好的幫助，希望大家有機(jī)會(huì)時(shí)可以進(jìn)行學(xué)習(xí)。
像平時(shí)鼓掌一樣拍掌心，大約一百下左右即可。一百下以后，可以掌心相互摩擦，促進(jìn)氣血流通。
左右手背各拍一百下左右。
通過拍打手背，可以緩解頸椎及腰椎的一些不適，有助于脊柱健康。
掌根互擊一百下。
這個(gè)動(dòng)作對(duì)腎虛、夜尿頻繁等癥狀有較好的緩解作用，有助于泌尿生殖系統(tǒng)健康。
指尖代表著人體的肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，十個(gè)手指對(duì)應(yīng)相擊，對(duì)關(guān)節(jié)炎及其他關(guān)節(jié)不適癥狀有較好的調(diào)理作用。
雙側(cè)虎口相擊一百下。
左側(cè)虎口代表脾，右側(cè)虎口代表肝，虎口相擊對(duì)肝郁脾虛、情緒急躁等癥狀有較好的調(diào)理作用。
夏天濕氣較重，特別損傷脾胃。建議大家可以試試冬瓜海帶湯、小米荷葉粥、薏仁紅豆湯，這幾道菜都是治未病的良方，健脾養(yǎng)胃，有較好的祛濕功效。
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