生活中，各種物品每次使用后都會(huì)變臟。抽油煙機(jī)、空調(diào)、洗衣機(jī)，甚至是地板……天長(zhǎng)日久，積垢極多。
但你可能沒(méi)想過(guò)，身體器官也會(huì)“臟”！
說(shuō)起來(lái)可能有人不信，內(nèi)臟怎么會(huì)“臟”呢？這很好理解，內(nèi)臟每分每秒都在工作，比你的家用電器還辛苦，怎么可能不積累“垃圾”？
其實(shí)，內(nèi)臟不僅容易“臟”，臟了之后還會(huì)導(dǎo)致各種疾??！心臟病、肺纖維化、脂肪肝、腎衰竭……都是因?yàn)樯眢w內(nèi)部久“臟”成疾！
怎樣才能照顧好你身體里的這些“員工”呢？當(dāng)然是?！跋丛琛?，勤鍛煉！
心，害怕上火焦慮
心臟是造血和輸血器官，供應(yīng)著全身的血液循環(huán)，心臟健康至關(guān)重要。
夏季悶熱，身體里常常有火氣。這不僅會(huì)讓你變得焦慮，長(zhǎng)期不改善，甚至?xí)l(fā)心率失常、心梗等心臟疾病。
如果你經(jīng)常出現(xiàn)舌部潰瘍、失眠心悸、胸悶或者刺痛，就該用下面的方法清火靜心了。
1
吃“苦”清火
清苦味道的食物，比如蓮子芯、苦瓜等，都有清火去熱的效果。用蓮子芯泡茶，或者吃清炒苦瓜，都是夏天不錯(cuò)的選擇。
2
按壓少府穴
少府穴的位置在手掌心，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。這個(gè)穴位和心臟相連，常按能養(yǎng)心。
3
喝綠豆粥
綠豆性質(zhì)偏寒，能夠很好地化解上火癥狀，讓你的身心倍感清涼。
肺，害怕煙塵污染
肺的自我保護(hù)能力很差，是人體最脆弱的一個(gè)器官。
你呼吸的每一口空氣，都可能將漂浮的顆粒、有害氣體、病毒等帶進(jìn)體內(nèi)。長(zhǎng)期不注意養(yǎng)護(hù)肺部，不僅容易感冒、咳嗽，還容易引起慢性肺炎。
如果你經(jīng)常感覺肺部不適，咳嗽不斷，皮膚黯沉呈銹色，也許能用這3招幫你的肺部“洗洗澡”！
1
多吃蘋果
美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%。
這是因?yàn)?，蘋果富含的果膠和抗氧化物，能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
2
陰霾天氣少出門
如果要出門最好戴口罩，盡量避開早晚的交通高峰期?！?/span>
3
不吸煙
煙草是肺部健康的頭號(hào)殺手。除此之外，二手煙、油煙也有很大危害。
脾，害怕濕氣難除
脾是最重要的淋巴器官之一，它影響著我們身體的免疫功能。
脾臟最怕“濕氣”，這會(huì)減弱它的殺菌能力。濕氣過(guò)重還容易讓人出現(xiàn)色斑、脂肪堆積、口氣異味、唇周長(zhǎng)痘或者潰瘍等情況。
所以“清潔”脾臟，要從“祛濕”開始！
1
保持適度干燥
如果長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境下，人體內(nèi)的濕氣就會(huì)越積越多，容易滋生細(xì)菌，感染疾病。
干燥、流通的空氣最有益于健康，從根本上減輕脾臟負(fù)擔(dān)。
2
按壓商丘穴
商丘穴位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中。用手指按揉該穴位，每次3分鐘左右，有利于健脾祛濕。
3
飯后走一走
運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，產(chǎn)生的熱量還可以驅(qū)趕體內(nèi)的濕氣。
腎，害怕缺水干澀
腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌，就好比人體的污水處理廠。
一旦大量缺水，腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，輕則水腫、乏力、小便不暢，重則導(dǎo)致腎炎、腎衰，對(duì)全身都有影響。
怎樣才能保持腎臟的清潔和健康呢？你可以這樣做！
1
少吃鹽
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
2
每天1杯鮮橙汁
鮮橙汁可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。
3
多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于讓尿液變淡，從而保護(hù)腎臟?！ ?/span>
肝，害怕“壞”東西
肝臟以代謝功能為主，日常工作就是幫你分解脂肪、糖分、酒精以及合成蛋白質(zhì)。
保護(hù)肝臟，就等于在保護(hù)眼睛。除此之外，還可以避免偏頭痛、乳腺增生和抑郁癥。
肝臟害怕“壞”的東西，壞情緒、壞食物、壞習(xí)慣都會(huì)讓它變得不健康。
給肝臟洗澡，最好身心結(jié)合一起來(lái)！
1
每天運(yùn)動(dòng)10分鐘
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作?！?/span>
2
11點(diǎn)前入睡
11點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)間，過(guò)度熬夜會(huì)讓肝臟疲憊不堪。
3
保持愉悅
中醫(yī)認(rèn)為，要想肝臟強(qiáng)健，首先要會(huì)調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀開朗、心情愉快。
腸，害怕飲食無(wú)常
食物抵達(dá)腸道之后，小腸會(huì)進(jìn)行分揀工作。而大腸則負(fù)責(zé)收集最終的“廢棄物”，并幫助我們把這些“垃圾”排出去。
腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中的益生菌和致病菌保持著平衡。
如果飲食不規(guī)律，就會(huì)打破平衡，造成腹瀉、腹脹、便秘、營(yíng)養(yǎng)不良或者過(guò)度肥胖。
顯而易見，清理腸道，首先要保持健康的飲食規(guī)律。然后，你還可以這樣做！
1
多吃水果和粗糧
這些食物富含脂溶性纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們更好更快地消化食物。
2
飯前飯后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰
兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時(shí)針轉(zhuǎn)上30~50圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30~50圈。這個(gè)動(dòng)作能增加腸道彈性，改善便秘。
皮膚需要洗澡，內(nèi)臟更需要！
還等什么！快給自己的身體洗洗澡~
從內(nèi)到外都輕松~
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