生命在于運動
運動對于身體的諸多益處已無需多言，進行適當?shù)挠醒踹\動，不僅能預防疾病，還能抵御衰老，這比任何保健品的性價比都高。
人們常說，“運動是最好的保養(yǎng)品”。運動能讓人年輕，是真的嗎？有科學依據(jù)嗎？一項發(fā)表在Cell Metabolism雜志的研究發(fā)現(xiàn)：運動能夠讓細胞為線粒體與核糖體合成更多蛋白質，從而在細胞水平上有效阻止衰老。
什么是線粒體？線粒體有“生命的發(fā)動機”之稱，細胞需要的95%的能量都是由線粒體提供的。大量研究表明，人體健康跟線粒體息息相關，人類的衰老和身體功能的衰退和線粒體的功能有著密切關系。而運動可以促進細胞的代謝水平，代謝活動越旺盛，細胞中的線粒體越多；更多的線粒體可以釋放更多的能量，消耗更多的脂肪；更多的線粒體可以延緩衰老，甚至實現(xiàn)逆生長。心臟領域的頂尖雜志《美國心臟病學會雜志》一項研究顯示：
沒有任何跑步經(jīng)歷的普通大眾進行了為期6個月的跑步訓練后，受試者的血壓和動脈硬化程度明顯降低了，相當于讓血管年輕了四歲。
《英國運動醫(yī)學雜志》曾發(fā)表一項研究：
人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，并延長進入老年后獨立生活的時間。慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。
我們總是會發(fā)現(xiàn)，那些常年堅持運動的人會顯得更年輕。眾所周知，鐘南山院士非常喜歡運動，幾十年如一日地堅持鍛煉，以至于80多歲高齡，依然身姿挺拔，沒有駝背和贅肉，精神矍鑠。鐘院士常說：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量，最大的成功就是健康地活著?！?/section>在千禧年臺灣偶像劇盛行的時候，F(xiàn)4曾是很多少女們的本命和初心。當初那個狂拽酷炫吊炸天的道明寺，如今已40多歲，但是身材一點也不輸小鮮肉！隔著衣服都能清晰感受到肌肉線條。言承旭之所以能夠這么多年來能夠保持好身材，也和他一直保持著健身的習慣有很大關系。如今已50歲多歲的“小龍女”李若彤在微博上曬出自己的健身照，清爽輕盈的體態(tài)，完美的肌肉線條，讓人驚羨。李若彤能夠此般好身材，跟其堅持運動有必然聯(lián)系。據(jù)了解，她堅持健身已經(jīng)有十多年了，沒有固定時間表，但一周最少要有三天的運動時間。
一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)?；顒铀闹?，那是一件極其痛苦的事情。發(fā)表在美國神經(jīng)病學學會期刊《神經(jīng)病學》(Neurology)的一項研究發(fā)現(xiàn)：
中年人每天進行10分鐘的中到高強度運動就有助于減緩大腦衰老。運動對于促進大腦健康和保持大腦結構完整性非常有益。
研究表明，身體活動可能通過影響大腦中的小血管從而部分影響認知功能，這項研究進一步證明，中到高強度運動對于終身保持思維能力是很重要的。
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