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首先，高血脂是心臟、腦血管病等重要的危險因素之一，他包括四項：高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇。這個和所謂的血稠絕對不是一個概念。

當然血脂不是越低越好，有自己的標準，不是低沒了就健康了，因為激素合成還是需要膽固醇的，所以不能太低了，高脂血癥的高危病人，建議低密度脂蛋白低于1.8mmol/L，而高密度脂蛋白是有利的膽固醇，所以高一些會好。

首先說低密度脂蛋白膽固醇，它主要受兩大因素影響，一方面是飲食，另一方面是肝臟代謝，大部分原因是代謝原因。所以血脂升高和飲食以及代謝都有關(guān)系，這也是為什么不吃肉或瘦子血脂也會高。所以為什么有的人有的時候單靠飲食，是控制不好的。

其次甘油三脂，這個指標對飲食影響的因素占比較大，尤其是油炸食品、肥膩食品、奶酪等，包括主食吃多了也會引起甘油三酯升高。

總之，血脂和飲食肯定是有直接關(guān)系的，也是我們能控制的最基本的問題，所以預(yù)防血脂升高還是要先控制好飲食。

倘若效果不好，或血脂太高、合并相關(guān)疾病，那么及時就醫(yī)挺好，規(guī)范用藥，定期檢查，

那運動靠譜么？這是必須靠譜的！

長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

所以，認識到重要性就要明白，高脂血癥是重要危險因素，是可以先用飲食調(diào)節(jié)的，加上運動，但是大部分壞血脂也是靠肝臟代謝的，我們要做好把門工作，關(guān)注嘴邁開腿，走向健康生活。各位晚安。

心血管王醫(yī)生于2018.6.9日編輯

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