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有數(shù)以百萬計(jì)的人們活在這個(gè)世界上，常常都因情緒的問題，像是焦慮與憂郁，對他們而言，這些情緒上的問題，就像是摧毀生活的最后一道防線，不只他們自己難受，許多的家庭也跟著支離破碎。

雖然現(xiàn)今已有許多的藥物，可以治療焦慮、壓力及憂郁，但在藥物強(qiáng)大的效果下，仍會(huì)伴隨著些許的副作用及依賴性。

所幸，除了藥物的治療，我們還有許多自然的方式，像是來自植物的精油，可以輔助我們。

在過去的好幾十年前，精油就已經(jīng)有越來越受歡迎的趨勢，甚至回到耶穌誕生的時(shí)代，耶穌當(dāng)時(shí)還被賦予了乳香及沒藥這樣的禮物。

憂郁

真能發(fā)揮作用

許多的研究指出，芳香分子能快速的通過血腦屏障，直接與腦中掌管情緒的部位作用，因此有幾種的精油對于提升情緒，對抗焦慮及憂郁都特別有幫助。

像是最近有一項(xiàng)研究，在安寧療護(hù)的58位癌末病人，他們分別被每天按摩手部，按摩時(shí)加上了與甜杏仁油調(diào)和的佛手柑、薰衣草及乳香精油，一個(gè)禮拜之后，有被以精油按摩的病人，對于疼痛及憂郁的感受都有減輕。

七種特別能處理憂郁及焦慮的精油

佛手柑精油（CITRUS BERGAMIA）

在芳香療法中，能處理憂郁及焦慮的精油，佛手柑是非常受歡迎的選擇，對于失眠、神經(jīng)焦慮，佛手柑有著很好的效果。它獨(dú)特的花香氣息，是格雷伯爵茶的愛好者馬上就能辨別出的氣味，

研究發(fā)現(xiàn)，在小鼠身上，佛手柑精油能降低皮質(zhì)酮的濃度；另一項(xiàng)用于人類的研究，指出佛手柑與其他精油一起調(diào)和，對于憂郁及焦慮很有效果。

與安慰劑相比，佛手柑與薰衣草調(diào)和所帶來的效果，更能使受試者感到放松與冷靜。

不過因?yàn)榉鹗指叹哂泄饷粜裕绻褂迷诩∧w上，請于之后的12小時(shí)內(nèi)都不要接觸到陽光。（白天可以通過薰香的方式。）

薰衣草

純正薰衣草精油（LAVANDULA ANGUSTIFOLIA）

由于它溫和，又能運(yùn)用在許多層面的特性，純正薰衣草一直是處理情緒問題時(shí)的首選精油，除了能夠舒緩焦慮、憂郁，對于失眠、恐慌、壓力及憤怒，也有很好的作用。

許多臨床上的試驗(yàn)，都證明了嗅吸薰衣草精油可以大幅幫助減緩焦慮，有研究也發(fā)現(xiàn)，在服用了薰衣草精油的膠囊后，有很明顯的效果（請勿在沒有專業(yè)芳療師的諮詢下，擅自口服精油。）當(dāng)受試者被安排觀看會(huì)引起緊張的影片時(shí)，有接觸薰衣草精油的族群，心率有比較少的變化。

還有一個(gè)研究指出，在牙醫(yī)診所中，薰衣草也能夠減輕壓力。

依蘭依蘭

依蘭依蘭精油（CANANGA ODORATA）

依蘭依蘭能夠安撫與提振情緒，當(dāng)你想要克服憂郁的感受時(shí)，它是很受歡迎的選擇。它也能夠平撫因壓力所引起的心悸，處理一些睡眠上的問題。

一項(xiàng)2006年的韓國研究，受試者在吸入依蘭依蘭與薰衣草、佛手柑調(diào)和的氣味后（兩天一次，為期四周），可以幫助降低血壓、壓力及皮質(zhì)醇。

巖蘭草精油（VETIVERIA ZIZANIOIDES）

巖蘭草帶有土根氣味，又有著鎮(zhèn)靜的作用，對于處理焦慮、恐慌的情緒，被認(rèn)為非常有幫助。

一項(xiàng)于2015年發(fā)表的研究指出，在小鼠上發(fā)現(xiàn)，巖蘭草具有顯著減緩焦慮的作用。

羅馬洋甘菊

羅馬洋甘菊精油（CHAMAEMELUM NOBILE）

你是否很熟悉于洋甘菊茶帶來的舒緩感受？羅馬洋甘菊是一種很受到歡迎的藥草，常與處理壓力、焦慮及失眠一起連結(jié)，而羅馬洋甘菊精油更是有著明顯的效果，它豐富、安撫的香氣，能鎮(zhèn)靜我們的神經(jīng)。

同樣的，研究也指出羅馬洋甘菊可能有助于對抗憂郁。

乳香精油（BOSWELLIA SACRA OR BOSWELLIA CARTERI）

嗅聞美好的乳香精油，可以幫助鎮(zhèn)靜神經(jīng)、提升情緒，它也是許多芳療師精神上的支助，常用于冥想。

研究指出，乳香與薰衣草、佛手柑一起調(diào)和，能帶來非常正面的幫助，對于疼痛及憂郁的感覺都有減輕，研究的對象為在韓國安寧療護(hù)的癌癥病患。

大馬士革玫瑰

大馬士革玫瑰精油（ROSA DAMASCENA）

當(dāng)你覺得焦慮、壓力、憂郁時(shí)，大馬士革玫瑰精油一直都是很受到喜愛的選擇，特別是歷經(jīng)人生中的憂傷時(shí)，它有著很好安撫驚慌的效果。

其他選擇：檀香、羅勒、天竺葵精油，也有助于舒緩焦慮及憂郁。

香薰燈

怎么使用

嗅聞精油的香氣會(huì)為情緒帶來明顯的回饋，因?yàn)槿说男嵊X與情緒、記憶、心情有著緊密的連結(jié)，當(dāng)你嗅聞到氣味時(shí)，芳香氛子會(huì)進(jìn)入你的鼻中，接著刺激情緒的反應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)壓力、心率、血壓及呼吸。

平時(shí)可以運(yùn)用泡澡、擴(kuò)香、水氧機(jī)的方式，來嗅吸精油。也可以與椰子油、甜杏仁油、荷荷芭油等基底油一起調(diào)和按摩在身上，當(dāng)覺得備感壓力時(shí)，也可以按摩在太陽穴上。

這里也要提醒大家，如果你對于上述的精油氣味不喜歡，也沒關(guān)系哦！找到自己真正喜歡的氣味，才是對心情最有幫助的。