為啥多病的人反而長壽？10句話說出長壽大智慧！
養(yǎng)生，就是保健，就是讓每天的生活上檔次，有質量！
01 女性比男性長壽
各國人口數(shù)據(jù)均顯示，女性平均壽命比男性長5—10年。女性心臟疾病風險較低，而男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。
女性更長壽根本的原因就是：女性比男性更關愛自己。女性有了不適就嚷嚷，就會去醫(yī)院，避免了許多風險。
02 小病小痛反而活得久
主要是因為平時經(jīng)常生病的人，會更加關注健康問題，能注意到自己身體的輕微變化，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
經(jīng)常不生病的人，往往認為身體素質很好，不愛檢查身體，忽視身體的輕微不適，這就給重病造成可乘之機。
03 英年早逝太多了
關鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。
人類1/3的疾病通過預防保健就可以避免，1/3的疾病通過早期發(fā)現(xiàn)可以得到有效控制，1/3的疾病通過積極有效的醫(yī)患溝通可以提高治療效果。
有了自我保健的意識，就有了養(yǎng)生保健的法寶！
04 亂用保健品猛于虎
是藥三分毒，健康的生活方式才是最好的藥。
05 少食長壽，貪食折壽
夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗死、腦溢血的發(fā)病與暴飲暴食、飲食過量有關。
06 不偏咸、不偏葷，多吃蔬菜
（1）不偏咸，偏咸不利健康。建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。
（2）不偏葷，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。
（3）多吃蔬菜，許多蔬菜不僅可口，而且有保健功效。
07 生命在于運動，步行是最經(jīng)濟、最有效的運動
（1）可提高免疫力，使感冒幾率降低30%；能延緩關節(jié)功能衰退；
（2）能有效預防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等；
（3）每天堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險；
（4）每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30—45分鐘。
走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。
08 沒病也要定期體檢
體檢是防病控病的“健康衛(wèi)士”，但大多數(shù)人卻未能認識到重要作用。體檢的真正作用在于，有病治病，無病防病，防危險因素。
09 平常心才長壽，攀比心最折壽
養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。
心態(tài)好，就長壽，心態(tài)不好，就生病。很多疾病大多與心境有關，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫(yī)”。
10 高薪不如高壽，高壽不如高興
開心也是藥，那么，開心藥在哪里？開心藥就在“笑”里：開口笑笑沒煩惱，健康長壽永不老。笑是健康寶中寶，勝似吃了保健藥。
（1）笑是生活的藝術，是排解壓力、負擔的良藥。俗話說：笑口常開，健康常在。研究人員發(fā)現(xiàn)，愛笑的人更加長壽。
（2）笑口常開有益改善身心健康和人際關系，還能幫助延年益壽。
（3）笑能增強免疫能力。笑能令體內(nèi)的白血球增加，促進體內(nèi)的抗體循環(huán)，這都能增強免疫能力，對抗病菌。另外笑也有助血液循王不，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。
（4）笑使心臟更強壯。笑能使血液循環(huán)更好，血液流通可以避免有害物質的積聚，因而減少對血管的威脅，減少心臟病發(fā)生的機會。
（5）笑是特效止痛劑。研究證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當人笑時，腦中的快樂撇素便會釋出，快樂撇素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內(nèi)各種疼痛。
小病小痛反而活得久，亂用保健品猛于虎，平常心才長壽，攀比心最折壽！
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