高考，不僅是在考學(xué)生，也是在考家長(zhǎng)，尤其是在高考前的最后幾天，有些家長(zhǎng)可能比考生還要緊張焦慮。緊張歸緊張，家長(zhǎng)千萬(wàn)別把這種情緒傳染給孩子。
既不要“漠不關(guān)心”，也不要過(guò)于“細(xì)膩”，孩子的內(nèi)心多多少少都會(huì)有緊張情緒，因此，家長(zhǎng)在孩子考前要做到粗中有細(xì)，這樣才能有效地幫助孩子。那么，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢？
睡：失眠？艾灸來(lái)幫忙
對(duì)有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考前一定都有調(diào)整自己的生物鐘，因?yàn)槿绻邥r(shí)間太短，反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會(huì)隨之受影響。
但，由于很多考生考前緊張，會(huì)導(dǎo)致失眠，影響到第二天考試的正常發(fā)揮。
所以，家長(zhǎng)要幫助考生調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證8個(gè)小時(shí)睡眠。
◆ 溫馨小貼士：
如果考上考試幾天夜里出現(xiàn)失眠，可以在睡前按摩足底的涌泉穴，以及耳后的安眠穴。如果配合其他穴位組合使用，效果更佳。比如配合神門、三陰交等穴的按摩，每個(gè)穴位按摩3分鐘左右，可以很好地緩解緊張情緒，幫助入眠。如果家里有艾條，可以直接灸療，效果甚佳。
食：脾胃和才能吃得香
“考試這幾天，得給孩子做點(diǎn)好吃的?！边@是家長(zhǎng)的普遍想法。
雖然在高考的沖刺階段，考生們的用腦強(qiáng)度是平時(shí)的6~10倍，但這時(shí)不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)，以免引起考生食欲不振等。
清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)高三考生開出的良方，按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。
記?。河绕涫歉呖紟滋欤胁豢蛇M(jìn)補(bǔ)過(guò)多，只需按照孩子原有的飲食習(xí)慣備餐即可。
◆ 溫馨小貼士：
如果高考期間孩子因?yàn)榫o張而導(dǎo)致食欲不振，消化不良等，可以艾灸腹部的中脘穴以及足部的足三里穴，幫助孩子健脾和胃，消除積食，以更好的狀態(tài)投入到考試中。
行：散步鍛煉，緩解緊張心情
考前一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利。所以，考試這幾天，就不要再使勁讀書學(xué)習(xí)了。可以通過(guò)聽一些舒緩的音樂(lè)來(lái)達(dá)到放松的狀態(tài)。切忌考試后與同學(xué)討論試題，以免影響心情。
對(duì)于家長(zhǎng)而言，孩子考完回家之后，也不要過(guò)問(wèn)孩子考得好壞，盡量以一種輕松的方式和孩子交談。晚餐后可以陪孩子到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。慢跑、散步都是不錯(cuò)的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)考生的身體素質(zhì)，不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
最后，祝所有莘莘學(xué)子旗開得勝！
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