常常，我們看到自家老爸的啤酒肚
總會(huì)忍不住要嘮叨一句：
少喝點(diǎn)、少吃點(diǎn)，肚子太大不好…
自己貪嘴or懶惰，肚子上的肉一天天越來越多
也會(huì)真心的犯愁！
我們都知道，男生八塊腹肌、女生川字馬甲線
會(huì)帶來的最直接效果，就是身形優(yōu)美，穿衣好看
但是我們往往沒有注意到的是：
減掉腹部脂肪，變瘦變苗條
還有極其深刻的健康意義～
心血管疾病
癌癥
中風(fēng)
癡呆
糖尿病
抑郁癥
關(guān)節(jié)炎
性功能失調(diào)
失眠
過多的內(nèi)臟脂肪，是怎樣形成的？
有研究表明：當(dāng)一個(gè)人的血液里，葡萄糖含量持續(xù)升高，胰腺就會(huì)分泌胰島素，一部分變成糖原（肌糖原、肝糖原），多出來的部分就以脂肪形式儲(chǔ)存在細(xì)胞里。
這個(gè)過程，發(fā)生在你高碳水化合物攝入（比如吃米飯、面包、面食）或高糖飲食的時(shí)候，并且發(fā)生的相當(dāng)迅速！
除此之外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)「壓力」也是利于脂肪形成和儲(chǔ)存的一個(gè)方面，壓力激素、皮質(zhì)醇可以顯著增加內(nèi)臟脂肪的增長。比如：工作壓力加大、熬夜或睡眠不足。
可能并沒有！
節(jié)食挨餓可能只消耗了多余的皮下脂肪，而內(nèi)臟脂肪并沒有減少。
而當(dāng)你恢復(fù)飲食，會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子又變成原來那么大了！這也就是很多肥胖人群想節(jié)食、挨餓、減肥藥等等多種形式進(jìn)行減肥，很容易反彈的原因！
內(nèi)臟脂肪不減，只減皮下脂肪，相當(dāng)于治標(biāo)不治本，肚子還是會(huì)大起來的！
減內(nèi)臟脂肪，有什么有效的好方法？
還真的有！而且要從四方面全方位抓起：
哈佛大學(xué)研究表明：日常運(yùn)動(dòng)能更有效地消耗內(nèi)臟脂肪。定期進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是快速減去腹部脂肪的有效方式。
有數(shù)據(jù)顯示，內(nèi)臟脂肪需要每周至少做夠10個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。如果做不到，也要每天堅(jiān)持至少30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。
調(diào)整工作、學(xué)習(xí)、生活等各方面的抗壓能力，可以通過適量的運(yùn)動(dòng)和簡單冥想的方式，幫助自己緩解和釋放。從而帶動(dòng)整個(gè)新陳代謝系統(tǒng)的良性循環(huán)，減少脂肪形成和堆積，減少內(nèi)臟脂肪。
并改掉抽煙、喝酒等不良習(xí)慣。
聯(lián)系客服
