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三明治，一種典型的西方食品，

吃法簡便，廣泛流行于西方各國，

現(xiàn)今也已躋身東方國家部分人家的早餐之列。

幾片面包夾入一些新鮮的蔬菜、火腿、煎蛋，

或者搭配其他你喜歡的食材，

涂上你喜歡的醬料，

一口咬下去，滿滿的都是幸福的味道。

紅通通、脆生生的櫻桃蘿卜除了生吃，還能做成三明治，沒有想到吧？

=食材=

吐司16片

古老也奶酪 100g  

櫻桃蘿卜 6個

小洋蔥1個

煙熏火腿 200g

雞蛋3枚

牛奶100ml

鹽 3g

白胡椒粉2g

=用時=

最多15分鐘

=步驟=

1.將古老也奶酪碎、櫻桃蘿卜片、小洋蔥圈和煙熏火腿丁放入碗中混合均勻。

2.雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻，取8片原味吐司裹上蛋液，放入烤盤，將餡料分別放在吐司上，再將余下的吐司沾上蛋液、放上餡料。將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘，即可。

新鮮三文魚餡三明治又方便，又有營養(yǎng)

=食材=

三文魚500g

洋蔥半個

鹽 5g

沙拉醬 60ml

=用時=

15分鐘

=步驟=

1. 將三文魚洗凈，放少許鹽，放在盤中用蒸鍋大火蒸熟（水開以后7-10分鐘），待魚不燙手之后，用手把魚肉捻碎同時剔出魚刺。

2. 把洋蔥剝?nèi)ネ馄?，橫、豎走刀切成干黃豆粒大小的細丁。

3. 把洋蔥和魚肉拌在一起，然后拌上沙拉醬?？梢試L一嘗。如果需要，可加一點點鹽。晾涼之后，裝入容器中，放冰箱冷藏。

4. 早餐時用切片面包（烤一下更好）夾上從冰箱中取出的三文魚醬，就是美味三明治了。

肉桂粉和香蕉的果味堪稱絕配，這道三明治，營養(yǎng)豐富、熱量均衡，為你的一天提供滿滿的能量！

=食材=

香蕉 4 根

核桃仁 4 顆

大杏仁 8 顆

檸檬汁 4 滴

雞蛋 1 個

牛奶 80ml

方片面包 4 片

油 20ml

肉桂粉 3g

=用時=

15分鐘

=步驟=

1 香蕉去皮，放在碗中，用勺子壓成泥。核桃仁和大杏仁切碎，也放在碗中。將香蕉泥、堅果碎和檸檬汁拌勻。

2 雞蛋在碗中打散。3 加入牛奶攪勻。

4 取1 片面包，涂上香蕉泥，蓋上1 片面包，壓緊。放入蛋液中均勻地蘸上蛋液。將另外兩片面包也涂上香蕉泥，壓緊裹上蛋液。

5 平底鍋中加油，小火燒至5 成熱，放入面包煎至金黃。6 取出切角，撒上肉桂粉。

只需要輕輕撥動按鈕，烤箱就開始施展它的魔力了。

=食材=

方面包   2片

奶酪片   2片

西式火腿 1片

黃油     20g

=用時=

15分鐘

=步驟=

1. 將黃油均勻地涂在2片面包上，然后放入尚朋堂烤箱中用180度火力烤3分鐘。

2. 在其中的一片面包片上依次放入1片奶酪、西式火腿、另一片奶酪，再蓋上另一片面包片。

3. 將三明治放入烤箱中，用180火力再烤2分鐘，然后取出切成4角即可。