每晚9點半 / 攻讀一個辦法 / 呵護寶貝健康成長
媽媽，是家里最早起的人，經(jīng)?？吹綃寢屨煸趶N房里忙碌的身影。每天變著花樣，總想著給孩子和家人做各種好吃的，卻很少想到自己。
媽媽們辛苦了！今天小碗強烈推薦8種滋補甜湯，特別適合媽媽們，喝起來也很舒心，還可以幫助排毒養(yǎng)顏，讓媽媽們甜到心里去噢！
趕緊來看看吧！
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推薦理由：
紅薯能補脾益氣、寬腸通便、生津止渴。紅豆熱量低，具有清熱解毒、健脾益胃、補血等多種功效。紅薯和紅豆一起煮成甜湯喝，美味又滋補。
材料：紅薯、紅豆、糯米粉、冰糖
做法：
1、紅薯泥加入糯米粉和糖攪拌均勻，和成糯米團，搓成表面光滑的小丸子；
2、分散開放置在撒了薄薄一層糯米粉的大盤子里，防止粘連；
3、紅豆加水熬成紅豆湯，加入適量糖；
4、小丸子下到煮沸的紅豆湯中，小丸子全部浮出水面就可以啦。
推薦理由：
蓮藕能清熱涼血、健脾開胃，有明顯的補益氣血，可以增強免疫力。栗子是碳水化合物含量較高的干果，能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾、厚補胃腸的作用。
材料：蓮藕、栗子、葡萄干、冰糖
做法：
1、栗子去殼、去膜，備用；
2、蓮藕洗凈，刮去外皮，切成0.5cm厚的片；
3、鍋內(nèi)加適量水，放入蓮藕、栗子，煮沸后改小火慢燉1小時左右；
4、放入冰糖和葡萄干，冰糖溶化即可食用噢。
推薦理由：
木瓜所含的蛋白酶、番木瓜堿等成分，能消除體內(nèi)過氧化物等毒素，凈化血液。這道牛奶木瓜甜湯，很適合當飯后甜湯，不僅美白補鈣，還具有消化功能。
材料：木瓜、牛奶、白糖
做法：
1、木瓜去皮，洗凈切塊，放盤中備用；
2、鍋中倒入少許清水燒熱，加入白糖，拌勻，燒開；
3、倒入木瓜煮約3分鐘至熟透，再倒入適量牛奶；
4、用湯勺拌煮至牛奶沸騰，將煮好的湯盛入碗中就可以喝了。
推薦理由：
芋頭是一種很好的堿性食物，富含蛋白質(zhì)、維生素等成分，可以提高身體免疫力。和紅豆一起做出來的甜湯，真心很好吃噢！
材料：紅豆、芋頭、煉乳
做法：
1、把紅小豆洗凈用清水浸泡3-4小時；
2、將湯鍋放到火上燒開后，關火加蓋燜1個小時，時間到了再開中火將紅豆煮爛；
3、鮮芋頭去皮洗凈，切成小丁，在紅豆湯中加入適量的熱水后放入芋頭丁，煮十分鐘左右至芋頭熟透；
4、調(diào)入適量的煉乳攪拌均勻，一道美味的甜湯就新鮮出爐啦。
推薦理由：
薏仁含豐富的碳水化合物，可以促進新陳代謝、去濕、健脾、清熱。綠豆可以清熱解毒、消暑除煩。這款甜湯可以讓媽媽們在酷暑中享受到一股清甜的美味噢！
材料：綠豆、薏米、冰糖
做法：
1、薏仁洗凈，放在清水中浸泡一小時撈出；
2、把泡好的薏仁放入電鍋中，加入適量的水(蓋過薏仁)，蒸至開關跳起取出；
3、綠豆洗凈，浸水泡約一小時后，撈出倒入鍋中，加入10杯水，煮至綠豆裂開；
4、放入薏仁一起煮，直到綠豆和薏仁全部熟爛；
5、放糖調(diào)味，煮勻就可以了。
推薦理由：
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，有滋陰、潤膚的作用。梨有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，可以養(yǎng)陰清熱。這是一道保健、養(yǎng)顏的甜湯，建議媽媽們多喝。
材料：銀耳、雪梨、百合、冰糖
做法：
1、銀耳泡發(fā)，把銀耳發(fā)黃的根部去除，雪梨去皮切塊，鮮百合洗凈；
2、在鍋中加入足量的水，大火燒開后加入銀耳，再次開鍋后，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘；
3、放入冰糖，下梨塊，煮20分鐘后，加入百合，煮15分鐘關火，關火后不要馬上打開鍋蓋，再燜10分鐘后，就可以吃了。
推薦理由：
紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神等功效，很適合媽媽食用。蓮子也有補脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神等功效。這款湯非常溫潤，滋補又美味噢。
材料：紅棗、蓮子、雞蛋、冰糖
做法：
1、紅棗用清水浸泡2小時，用水將紅棗和蓮子清洗干凈；
2、鍋中放入紅棗、蓮子和足量清水，燒沸后轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮40分鐘；
3、將冰糖放入，待冰糖融化后，打入雞蛋，不要攪拌，小火煮約5分鐘雞蛋成合抱蛋后即可。
推薦理由：
鮮百合富含黏液質(zhì)和維生素，有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。鮮百合和南瓜同煮，湯清甜潤口，降燥潤肺。
材料：南瓜、鮮百合、冰糖適量
做法：
1、南瓜切薄片，鮮百合一片片掰下來洗凈；
2、鍋內(nèi)倒入適量水，放入南瓜片，煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮七八分鐘；
3、加入百合片和冰糖，煮至百合熟即可。
PS： 也可以用干百合，需要提前泡發(fā)，和南瓜片一起下鍋噢。
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8種美味的滋補甜湯，
獻給所有的媽媽們，
你們辛苦了~
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