血糖與血壓都需要控制在合理的范圍之內(nèi)，才有助于身體有條不紊的運行，當(dāng)然很多朋友可能已經(jīng)出現(xiàn)了血糖偏高的情況，此時在生活中多吃降糖的食物，今天我們就來說說十種最佳降糖食物。
十種最佳降糖食物
1.黃瓜
黃瓜含有的脂肪和熱量也非常低，其中的水分量非常大，還有很多豐富的維生素c和胡蘿卜蘇。血糖偏高的朋友可以多吃黃瓜，因為黃瓜具有熱量低和糖分少的功效，同時可以起到清熱消腫的作用。
2.魔芋
魔芋能延緩葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，從而減輕胰臟的負(fù)擔(dān)，使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán)，不會像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。
3.大蒜
大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，因此可以有效預(yù)防和治療糖尿病。
4.蘆筍
蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用，尤其適合2型糖尿病患者，不僅可以改善糖尿病癥狀，還對糖尿病并發(fā)癥有很好的防治作用。
5.菠菜
菠菜是一種含有類似胰島素物質(zhì)的一種蔬菜，菠菜進入人體吸收，就可以發(fā)揮出和胰島素相似的作用，經(jīng)常吃菠菜有助于血糖的降低，尤其是血糖偏高的朋友更應(yīng)該多吃菠菜，對血糖偏高的情況能起到很好的改善效果。
6.苦瓜
苦瓜含有降血壓、血糖成分，苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用。
7.燕麥
燕麥中含有豐富的維生素b和鋅元素，可以降低人體的膽固醇含量，可改善胰島素的抗性，對血糖的穩(wěn)定有很好的促進作用，所以不管是血糖偏高還是已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病的情況，適當(dāng)?shù)亩喑允w麥都是非常有好處的。
8.黑芝麻
黑芝麻含有豐厚的微量元素鐵、鋅、釩，還含有一定的鈣。從中醫(yī)角度來講，有補腎的功用，十分合適糖尿病患者食用。
9.黃鱔
黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。
10.玉米
玉米中含有的礦物質(zhì)非常豐富，還含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以降低人體內(nèi)膽固醇的作用，因此對糖尿病的預(yù)防有很好的功效，還可以減少一些并發(fā)癥的產(chǎn)生。
看完上文的介紹后，相信大家對十種最佳降糖食物已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
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