不得不說，不良的飲食習(xí)慣是大部分人患上糖尿病的主要原因。因此，想要有效地控制自己的血糖水平，改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，是十分有必要的。

而且很多糖尿病患者都會(huì)有多食的癥狀，但是吃什么，成為了他們很糾結(jié)的一件事，吃錯(cuò)了怕自己的血糖不穩(wěn)定，不吃自己又有饑餓感。

其實(shí)這時(shí)候，粗糧就非常好的一種選擇，提供營養(yǎng)的同時(shí)，還能夠起到降血糖的目的。

那么，適合糖尿病患者吃的粗糧都有哪些呢？

一、燕麥

很多減肥的人，都會(huì)將燕麥當(dāng)成自己的食材，因?yàn)檠帑溈梢越档脱褐心懝檀嫉暮浚档托哪X血管疾病發(fā)生的概率，可以說對(duì)身體健康十分有益。

同樣，燕麥也是糖尿病患者的首選粗糧，它較高的飽腹感，可以幫助患者控制體重，避免血糖出現(xiàn)較大的波動(dòng)。當(dāng)然，在選擇燕麥的時(shí)候，盡量吃一些天然的燕麥，這樣效果會(huì)更好。

二、小米

小米也是很適合糖尿病患者食用的一類粗糧。因?yàn)樾∶妆旧硎且环N堿性食物，而糖尿病患者往往血液中的酸性度較高，因此，常吃些小米，可以起到中和的作用，保持身體內(nèi)的酸堿平衡。尤其是對(duì)那些腸胃不太好的病人來說，常吃些小米，可以有效改善身體狀態(tài)。

三、玉米

玉米在餐桌上是比較常見的一種食物，因?yàn)槠浜橇可?，而且飽腹感?qiáng)，一直被認(rèn)為是糖尿病患者不可多得的好食材。尤其是玉米須，有消腫利尿的作用，藥用價(jià)值也是十分高的。當(dāng)然，如果是腸胃不太好的病人，一定要控制吃粗糧的量，否則，吃多了很容易導(dǎo)致腸胃不適，給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。

四、高粱

高粱作為糖尿病人可以選擇的粗糧之一，其中含有的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的。因?yàn)楦吡恢泻胸S富的 氨基酸 ，可以顯著提高糖尿患者的免疫力，對(duì)于將血糖控制在正常范圍內(nèi)是很有幫助的。另外高粱中含有的 膳食纖維 ，對(duì)延緩餐后血糖上升能夠起到明顯的作用，非常適合糖尿病人食用。

五、莜麥

很多人對(duì)莜麥比較陌生，其實(shí)它也是一種非常好的粗糧，尤其對(duì)于糖尿病患者來說，莜麥降血糖和降血壓的功效十分明顯。莜麥中含有的 鉀元素和鎂元素 特別豐富，這些元素進(jìn)入身體以后，有促進(jìn)胰島素分泌的作用，對(duì)控制血糖水平很有幫助。所以，糖尿病患者經(jīng)常食用些莜麥，可以有效預(yù)防一些并發(fā)癥的出現(xiàn)。

雖然上面提到的五種粗糧，是糖尿病患者不錯(cuò)的選擇，但是也要注意烹飪的方式，避免這些食物因?yàn)槟c胃消化得太快，而造成血糖上升的情況出現(xiàn)。當(dāng)然，控制血糖，飲食只是其中的一個(gè)方面，在平時(shí)的生活中，也要根據(jù)醫(yī)生的叮囑，積極配合治療。相信在醫(yī)生和患者共同的努力下，一定可以將糖尿病對(duì)身體的威脅降到最低。