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    特保隊(duì)員;擒敵拳；培訓(xùn)教案

1、直拳橫踢

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)左直拳，接右直拳，接右橫踢，(2)右腳落步，出左直拳？不收回？右拳護(hù)頜，兩眼目視前方。要求！擊打迅猛、連貫，擊打技術(shù)動(dòng)作要做到位。

    2、抱腿頂摔！

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腳前蹬，(2)右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高，掌心相對，(3)隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。要求！墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。 3、勾擺連擊

    動(dòng)作要領(lǐng)！左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳？不收回？，右拳置于下頜，兩眼目視前方。要求！連貫迅猛。 4、抱臂背摔！

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)進(jìn)步的同時(shí)，左手向外擋抓、掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲，(2)上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰？小于90度？，兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直？兩腳左右相距約一腳之長？，臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)，(3)身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。要求！轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

    5、側(cè)踹勾拳！

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋，(2)接右勾拳？不收回？，左拳置于下頜，目視前方。要求！側(cè)踹快，勾擊狠。

    6、拉肘別臂

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)進(jìn)步同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜，(2)隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。要求！插掌快，后拉下壓猛

7、掀腿壓頸

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)身體向左后轉(zhuǎn)體180度？身體姿勢要低？，左抄抱右腳向左前踢腿？與小腿同高？，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，左手下壓后擺，掌心向后，(2)右腳踢腿后在左腳后落步。并用力下踏，右掌置于腰際？掌心向上？，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高？不收回？，左手變?nèi)?/span>于下頜，兩眼目視前方。要求！上挑、下壓、踢腿迅速連貫。 8、側(cè)踹橫踢！

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)右掌變?nèi)糜谙骂M，同時(shí)右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳？不收回？，兩眼目視前方。(2)左后轉(zhuǎn)身180度成格斗勢，目視前方。

    要求！側(cè)踹快、橫踢猛。

    9、前蹬彈踢

    動(dòng)作要領(lǐng)！右前蹬，接左腿彈踢，左腿落步，出右直拳？不收回？，目視前方。

    要求！前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

    10、直擺勾擊

    動(dòng)作要領(lǐng)！進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左勾拳？不收回？，兩眼目視前方。

    要求！擊打迅猛連貫。

    11、接腿涮摔

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)身體左轉(zhuǎn)右抄抱，左手抓右手腕，(2)右腳向右后撤一大步成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧甩掀，與肩同高，兩眼目視左下方。要求！撤步，劃弧快、猛。 12、擺拳側(cè)踹

    動(dòng)作要領(lǐng)！右擺拳，按左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳？不收回？，兩眼目視前方。要求！擊打迅猛，重心穩(wěn)。 13、抱腿跪襠

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛兩腿彎屈，兩手變掌下插，左手在上？與膝同高？，右手在下？與小腿同高？，掌心相對，(2)身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳落步，兩掌變?nèi)象w

    后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)簦c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。要求！上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。 14、絆腿跪襠

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣？左腳跟上？，(2)左腳在右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)，身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。要求！背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。 15、格擋彈踢

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋，(2)左腿彈踢，左腳落步，出右直拳？不收回？，目視前方。要求！格擋到位，彈踢快。

    16、肘膝連擊

    動(dòng)作要領(lǐng)！(1)左橫擊肘，按右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插？掌心向下？，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)由右沖膝，(2)右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗勢。要求！肘擊、沖膝迅猛連貫。

    結(jié)束勢！身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳靠攏左腳成立正姿勢。