中年男人正處在一個“上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，唯獨沒有自己”的人生階段。為了爭取應有的地位和尊嚴，錢賺得多，身體透支得更多。所以，各種“補藥”也迎面撲來。男人真的不進補就不能生存了嗎？不！不適當地亂補，不但于他不益，甚至有害。
一提起補藥，我們就會往“那”方面想。其實，男人真正需要的是身體各方面的健康、年輕、活力，如果你真的愛他，就要知道這些他真正需要的“補藥”。
對男性健康來說，最大的殺手是前列腺癌，這幾年男性前列腺癌的發(fā)生率也越來越高。攝入大量的硼，能讓患前列腺癌的幾率降低65%。
量：每天服用3毫克硼，可以抗癌，還能改善記憶力和注意力。硼廣泛存在于水果和果仁中，西紅柿、葡萄、干果、鱷梨、紅酒、葡萄汁和香草冰激凌中都含有大量的硼。
ω-3s脂肪酸能促進血液流動，降低血壓和甘油三脂水平，從而維持心臟規(guī)律的跳動。有研究表明， ω-3s脂肪酸能降低心臟病的死亡率，還能治療系統(tǒng)性紅斑狼瘡及風濕性關節(jié)炎，對于延緩腦部衰老，它也是一把好手。
量：健康人每天1克，有心臟病的人每天需要2-4克。想要補充ω-3s脂肪酸，可以多吃點沙丁魚、金槍魚、鯡魚。
半胱氨酸會增加早期老年癡呆的發(fā)生，而葉酸能降低半胱氨酸含量，使大腦中的血液量增加，預防動脈栓子的形成，讓飽受工作壓力的中年男人遠離早期老年癡呆。
量：每天服用500毫微克葉酸就可以。多吃柑橘、豆類、谷類等飽含葉酸的食物。
食物中的鈣是滿足不了身體的需要的，中年之后，鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性更加強壯而苗條，如果你不想成為一個大腹便便的大叔，可以試試多攝入一些鈣。
量：男性每天應攝入1克鈣，千萬不要超過2.5克。可以攝入較易吸收的檸檬酸鈣，比如早晨先攝入一半的量，即大概 600毫克，晚上攝入另一半；也可以多喝點牛奶，因為一杯牛奶里就含鈣300毫克。
輔酶Q10能幫助細胞獲得能量，讓男人擁有年輕而充滿活力的身體。它還是細胞自身產生的天然抗氧化劑，能增強人體免疫力，可對抗癌癥、帕金森氏病，還可以預防心臟病。
量：每天100毫克。輔酶Q10是頗受美國等西方國家歡迎的保健品。
美國研究人員說：“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡?！倍@些癌癥，包括前列腺癌、肺癌等各類癌癥。而如果飲食中缺乏硒，會使脂質過氧化物積累在體內，形成老年斑，引起病變。
量：世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個含有100毫微克！
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一，而自由基氧化作用會造成衰老。當男人步入30歲后，自身生成的自由基會越來越多，而抗氧化劑卻越來越少。
量：每天食用400國際單位，日常飲食只能提供45國際單位，最好購買天然的維生素E。你可以讓他多吃干果和油類來補充維生素E，動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品都是良好的維生素E來源。
男人的精液中含有豐富的鋅，鋅對維持男性旺盛的性功能非常有幫助。鋅還有協助維持大腦機能的作用。
量：推薦的攝入量標準是800mg/天，但只有不到1/3的中國男性的鋅的攝入量達到要求。想要擁有旺盛戰(zhàn)斗力，不妨多吃點含鋅豐富的食品，如海產品(牡蠣、貝殼類、海魚類)，瘦肉，粗糧及豆科植物等。
聯系客服
