星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
早餐：
玉米面豆奶粥，雞蛋煎餅/芝麻醬花卷/煮雞蛋１個(gè)，涼拌海白菜，煮花生米。
加餐：牛奶、豆豉鳳尾魚/蘋果１個(gè)。
午餐：
金銀飯（玉米糝、大米），黑木耳春筍燒雞/蒸餃，糖醋排骨/糖醋白菜，綠豆南瓜湯/魚頭香菇冬筍青菜湯。
加餐：煮蜜棗
晚餐：
韭菜豬肉餃子，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
加餐: 牛奶
午餐: 大米飯，醬肝片，拌香干，黃瓜，西紅柿,豆腐湯。
加餐: 西瓜
晚餐: 麻醬蒸餅，小米粥，紅燒牛肉，蝦皮冬瓜湯。
加餐：豆?jié){
午餐：包子(豬肉白菜餡)，綠豆粥，蒸雞蛋，糖醋黃瓜。
加餐：密桃
晚餐：大米飯，紅燒丸子，胡蘿卜，蝦皮白菜湯。
加餐：牛奶
午餐：大米飯，紅燒鳊魚，香菜蘿卜湯。
加餐：桔子
晚餐：花卷，瘦肉絲炒芹菜，西紅柿雞蛋湯。
加餐：豆?jié){
午餐：發(fā)面餅,肉絲炒茄子,雞塊冬瓜湯。
加餐：西瓜
晚餐：大米飯,冬瓜排骨湯,蔥花拌豆腐。
加餐：牛奶
午餐：水餃(豬肉,冬瓜餡),肚絲,黃瓜絲涼拌。
加餐：香蕉
晚餐：大米飯,饅頭,紅燒雞塊,大白菜豆腐湯。
午餐：大米飯,牛肉絲炒黃瓜,蝦皮冬瓜湯。
加餐：蘋果
晚餐：面條(肉片,雞蛋,木耳,西紅柿)
加餐：牛奶
午餐：大米粥,蒸餃,糖醋排骨。
加餐：煮蜜棗
晚餐：大米飯,炒腰花,木耳,花椒油炒白菜。
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個(gè)、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿卜１個(gè)。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋１個(gè)、豆腐乳（１／４塊）。
水果：枇杷（或長生果）３～４個(gè)。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。
水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個(gè)、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黃瓜）１個(gè)。
中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋２個(gè)。
水果：獼猴桃（或桃子）１～２個(gè)。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋１個(gè)、鹵五香豆腐干。
水果：草莓（或李子）５～６個(gè)。
中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞
腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。
早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋１個(gè)、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果１個(gè)。
中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
營養(yǎng)保健專家發(fā)現(xiàn)，很長時(shí)間以來，孩子們的早餐不健康，有的是不吃，有的是亂吃。營養(yǎng)專家指出，孩子一定要吃早餐，要吃得適量，而且要注意營養(yǎng)搭配均衡。下面是營養(yǎng)專家為孩子們制定的一周早餐食譜。
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條。
星期二：豆?jié){、燒餅、
煮花生米、醬牛肉、米粥。
星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋。
星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥。
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳。
星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲。
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
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