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心路導(dǎo)語：許多人的一生，可能從來沒有這樣的機(jī)會(huì)去探索自己的恐懼，探索自己的生命；許多人的一生，可能一直被恐懼驅(qū)使著無意識(shí)行為，而不從來不知道；希望借由此文，可以和大家一起，從恐懼開始，去學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)了解自己，探索自己的生命，探索自己生命的真相！

恐懼如我身邊的一個(gè)隱形的影子，如影如隨

從小，我就很害怕上學(xué)，很害怕跟別人說話，家里人都說我是“害羞”。

上學(xué)之后，我很害怕發(fā)言，我很害怕被老師點(diǎn)名發(fā)言，我很害怕考試，盡管我經(jīng)常都是排列班上前茅。

大學(xué)我選擇了計(jì)算機(jī)系，并且在畢業(yè)之后，我依然選擇從事計(jì)算機(jī)相關(guān)方面的工作。

每一次工作面試，我總會(huì)很害怕。進(jìn)入工作單位后，還是有很多的害怕，害怕和老板說話，害怕在公司會(huì)議上發(fā)言……即使到了后來，我成為了公司的核心領(lǐng)導(dǎo)，帶著團(tuán)隊(duì)，我依然害怕。

同時(shí)，每一次想換新工作也很害怕，害怕新的環(huán)境，新的人，新的關(guān)系。我不斷的學(xué)習(xí)新的知識(shí)，我不斷的用知識(shí)去武裝自己，我很害怕有一天我沒有了工作。

在我的生活里面，我很多很多的害怕、擔(dān)心，擔(dān)憂……即使什么事也沒有發(fā)生，我的內(nèi)心依然是有一種隱隱的不安在里面。

我從來沒有意識(shí)去深究這個(gè)“害怕”到底是什么？從我有記憶開始，它就伴隨著我身邊。我深深的認(rèn)同了這個(gè)“害怕”的存在，我深深的認(rèn)為它就是“我”的一部份，我本來就應(yīng)該是這個(gè)樣子，這樣的性格，我深深的認(rèn)為：我是不可以改變的！我從來沒有想過去了解它，我還以為自己很“了解”自己。

在我的前三十年的生活里，這個(gè)“害怕”如影子般，一直如影如隨的伴隨著我三十年，但我卻從不認(rèn)識(shí)它。直至我開始踏上學(xué)習(xí)以及認(rèn)識(shí)真正的自己的道路上，我才開始認(rèn)識(shí)，這個(gè)“害怕”原來叫做“恐懼”。

在這三十年里，看起來我似乎是常人眼中的幸福的公主，從小到大基本一帆風(fēng)順，家庭環(huán)境好，學(xué)習(xí)也還可以，工作也還體面，基本要什么有什么，還有什么不幸福的呢？

可是，事實(shí)上就是那樣。即使我們有很多的錢，很多的房子，很高的地位，權(quán)勢，很英俊/漂亮的外表……只要我們不曾了解自己，就無法真正的體驗(yàn)到真正的幸福。

我的生命只是在一種無意識(shí)的恐懼的驅(qū)使中選擇和行為，我只是在不知不覺的活著。

正如我之前活著的三十年。我不曾了解自己的恐懼，那是構(gòu)成“我”的一部份，所以在這三十年里，看似表面上什么事都沒有發(fā)生，所發(fā)生的也是一些別人眼中看著是幸福的事，但是在我的內(nèi)心，卻是一場又一場的關(guān)于“恐懼”的戰(zhàn)爭！

我恐懼做錯(cuò)任何事，我害怕被父母，老師指責(zé)！
我恐懼在公眾場合的發(fā)言，我恐懼自己說的不好，別人會(huì)嘲笑自己！
每一次考試，我恐懼自己考不出好成績，無法得到老師家長同學(xué)們的認(rèn)可。
我努力的去學(xué)習(xí)很多技術(shù)，很多新知識(shí)，我恐懼自己將來沒有好的工作！
……

現(xiàn)在我才明白：在這三十年里，我沒有任何選擇自己生命道路的能力，恐懼像影子一樣跟著我，我用盡全力的去逃避它。我希望通過逃避恐懼去逃避那些所有的不舒服，我希望通過逃避恐懼去讓自己過得更舒服一些。

我為什么要考了離家這么遠(yuǎn)的大學(xué)，只是為了逃避父母指責(zé)的恐懼！
為什么要考計(jì)算機(jī)系，為什么要從事計(jì)算機(jī)的工作，只是為了逃避與人，與外界社會(huì)交流的恐懼！
我為什么經(jīng)常不敢表達(dá)真實(shí)的自己，只是為了逃避“和別人發(fā)生沖突“的恐懼！
……

我的生命只是在一種無意識(shí)的恐懼的驅(qū)使中選擇和行為。我越逃避恐懼，它跟的越緊！

就是這樣，看著是平靜幸福的日子，但在我心里面卻是沒有煙硝的戰(zhàn)場！我無時(shí)都被這個(gè)“恐懼”折磨著，但是可悲的是，我卻從不曾認(rèn)識(shí)它！并且我的很多行為模式，都是被它驅(qū)使著去進(jìn)行！我竟然是在不知不覺的在活著三十年。但是可悲好笑的是，我一直以為自己是在掌握著自己的生命。

直至我開始生命的成長，學(xué)習(xí)去了解自己，我才開始逐漸的醒來，并且醒悟，“恐懼”是可以被認(rèn)識(shí)，被消融的。只是我們從沒想過去了解，去認(rèn)識(shí)，去消融它。這也是絕大部份人感覺不幸福的原因之一。因?yàn)槲覀儚?qiáng)大的頭腦讓自己產(chǎn)生了一個(gè)很強(qiáng)大的錯(cuò)覺，我們一直以為自己很了解自己，所以也從沒想過去認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)真正的自己！

當(dāng)我開始對恐懼有更多的了解，更深的去探索自己的恐懼之后，我開始發(fā)生了更多生命的轉(zhuǎn)化，我開始有覺知的活著，有覺知的去感受自己的恐懼，恐懼對我的行為的影響越來越少，我勇敢的一次又一次的跳進(jìn)恐懼里面，蛻變和成長！我逐步拿回了自己的生命的力量，我開始能夠主導(dǎo)自己的生命。

同時(shí)，我逐漸發(fā)現(xiàn)，我所經(jīng)歷的，也是絕大部份人也正在經(jīng)歷的，而大部份的人和我之前一樣并沒有發(fā)現(xiàn)自己的恐懼。同時(shí)，在整體社會(huì)的大環(huán)境，網(wǎng)絡(luò)的媒體也經(jīng)常在傳播恐懼，這樣的情況下，大家都對恐懼的認(rèn)同更加的深，以致我們真的忘記了，我們可以主動(dòng)去認(rèn)識(shí)恐懼，可以主動(dòng)去消融恐懼對我們自己的影響。所以我很想告訴大家，學(xué)習(xí)去認(rèn)識(shí)自己的恐懼，認(rèn)識(shí)自己，重新拿回自己的生命的力量，而不是把自己困在恐懼的牢籠里。

迪帕克老師說“恐懼”

恐懼是構(gòu)成人類的主要情緒之一。但恐懼從何而來？我們先簡單的認(rèn)識(shí)一下恐懼的來源！（下文出自于迪帕克老師的《手印》一書）

恐懼和憤怒是條件性的、學(xué)來的或被教化的思想或情緒，它支配著我們每天的生活，剝奪我們幸福的美好狀態(tài)。我稱其條件性的、學(xué)來的或被教化的原因是：當(dāng)我們回溯生命及萬物的進(jìn)化過程，為了控制超出自然平衡范圍外的額外生命繁殖，自然界演變建立了食物鏈，它像是對自然自我保護(hù)原則的一個(gè)挑戰(zhàn)。

自然保護(hù)原則可能以某些其它動(dòng)物的生命為代價(jià)，每個(gè)動(dòng)物皆屈服于這種條件；隨著個(gè)體生命的喪失，該現(xiàn)象第一次產(chǎn)生一種奇怪的恐懼思想；由于自我保護(hù)是萬物的根本，而喪失生命與之相悖，因此，恐懼是對抗和平共處、自我保護(hù)的生命基本信條的結(jié)果。

恐懼逐漸變強(qiáng)，一段時(shí)間后，針對自己無力防御及自我保護(hù)，從而產(chǎn)生了憤怒的思想。經(jīng)過幾百萬年，這兩種思想變得越來越強(qiáng)，變成了進(jìn)化的一部分。該思想也許好也許壞，但它為自我保護(hù)的抗?fàn)幷业搅死碛伞?/section>

雖然恐懼的原因各自不同，但主題始終一致。作為動(dòng)物，我們害怕被作為食物而被獵殺，或被自然災(zāi)害殺死，也即害怕失去生命；而同時(shí)，對自然老死的恐懼并不突出?，F(xiàn)在，我們作為居住在城市的人產(chǎn)生了害怕失掉物質(zhì)財(cái)富、失掉他人認(rèn)可、失掉關(guān)系中的感情依賴等等恐懼，這些使我們變成了完全非理性思維的物種。

恐懼變得越來越強(qiáng)，開始支配著我們的日常生活。請別誤將恐懼及憤怒視作偶然事件，若我們能夠真正面對自己的話，我們會(huì)看到恐懼怎樣支配著我們，化解它是我們的首要意圖。

每個(gè)新生兒都藏有恐懼的種子，我們稱之為“安全意識(shí)”，它可以讓恐懼長成大樹?？謶质加谛∈?，比如害怕黑暗、貓、狗、圖片上的人物，等等。父母或長輩不但不幫助孩子化解恐懼，反而利用恐懼作為嚇唬孩子的工具，逼他們就范做某些事情，比如多吃飯、喝牛奶、刻苦學(xué)習(xí)、學(xué)禮貌，等等。

隨后，在自然成長過程中，孩子開始有自我意識(shí)（senseof self），這種自我意識(shí)被比較的局限性轉(zhuǎn)化為自我中心（EGO）；比如，父母想要自己的孩子比他人好，意味著孩子不得不將自己與他人進(jìn)行比較；這種比較繼續(xù)增長，在后來的生活中演變?yōu)楦偁帯?/section>

隨著這些比較及競爭，小恐懼開始演變?yōu)榇罂謶郑槐热绾ε率?，怕不安全，怕表現(xiàn)，怕被侮辱，怕失敗等等，這些都是人們每天一點(diǎn)點(diǎn)面對的大恐懼。

由于我們看不見恐懼的全貌，故無法廢除它?？謶值姆N子原本很小，但不面對恐懼，及利用恐懼作為把柄逼他人就范的局限性，使小恐懼變?yōu)榇罂謶帧?/span>人們不想分享恐懼，因?yàn)楹ε驴謶忠坏┞錇樗税驯?，自己將被迫去做不想做的事情。因而恐懼在心里繼續(xù)生長；現(xiàn)在要砍樹或除根，需要銷毀或化解過往一切局限性，就像洗腦一樣，但它也產(chǎn)生其他恐懼，比如害怕勾起某些回憶。因此，真正容易的方法是面對恐懼并將其化敵為友，通過理解及認(rèn)識(shí)恐懼的原因，我們能做到這點(diǎn)。因此，我們關(guān)閉外部感官，將其轉(zhuǎn)向內(nèi)；在內(nèi)，我們能直面恐懼，而不受外界打擾或逃避。

如何消融恐懼？把覺知帶入自己的生活！

那么就會(huì)有朋友會(huì)問，那我們該如何消融恐懼？

正如上面迪帕克老師提到的，首先，我們需要去理解以及認(rèn)識(shí)恐懼的原因，轉(zhuǎn)入我們的內(nèi)在，去探索以及面對恐懼！

其次，學(xué)習(xí)覺知覺察，把覺知帶入自己的生活！帶著覺知，我們盡可能去把自己的恐懼一一辯認(rèn)出來。

我們可以開始有意識(shí)的去以一個(gè)第三者的身份去觀察自己是如何的行為，自己的行為模式是怎么樣的。自己行為背后的目的是怎么樣的。

比如，我之前曾經(jīng)有一個(gè)行為模式，買東西很喜歡講價(jià)，或者買東西，很喜歡對比完周邊價(jià)格再買。我的頭腦一直美名其曰這是“勤儉節(jié)約”的美德，我的頭腦給予了我的行為至高尚的評價(jià)，以致于我一度不曾辨認(rèn)出自己的“恐懼”。當(dāng)我開始觀察自己的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)自己在使用金錢的時(shí)候有一種局促的不安，我很害怕金錢在使用后就沒有了。

1、通過觀察“自己在使用金錢時(shí)的行為習(xí)慣，感覺，感受”：是有一種局促的不安的感覺；
2、看見自己的行為模式：不舍得使用金錢，害怕使用金錢
3、看見自己的行為根源：恐懼失去金錢，對生存的恐懼

就是這樣通過生活里面發(fā)生的每一件小事，去發(fā)現(xiàn)自己是如何在無意識(shí)的行為，當(dāng)自己對自己的覺知以及了解越多，你就會(huì)越來越的晃然大悟：自己是如何在無意識(shí)中創(chuàng)造了自己的外在世界。就如德芬姐所說：外面沒有別人，只有你自己！

在恐懼的驅(qū)使下的行為模式，行為習(xí)慣，其實(shí)就像一個(gè)高速在轉(zhuǎn)動(dòng)的輪子一樣，當(dāng)我們沒有覺知的時(shí)候，每一次恐懼的發(fā)生，就會(huì)像加了動(dòng)力一般促使自己的行為習(xí)慣轉(zhuǎn)動(dòng)得更快。當(dāng)我們帶入了覺知，覺知到自己的恐懼，就可以讓自己的行為習(xí)慣有了一個(gè)緩沖的時(shí)間，減弱它轉(zhuǎn)動(dòng)的速度，慢慢的，我們的行為習(xí)慣就會(huì)不再被恐懼的觸發(fā)而立即響應(yīng)，自己就會(huì)開始有了主動(dòng)的意識(shí)去選擇自己的行為。自己的內(nèi)心也會(huì)越來越輕松和自由。

去認(rèn)識(shí)自己，學(xué)習(xí)自己，了解自己，才能真正的獲得內(nèi)心的快樂和自由！

其實(shí)無論有錢沒錢，有房沒房，有權(quán)沒權(quán)，對于所有人來說，都是公平的，我們都有恐懼等情緒，只要有恐懼，只要我們不曾認(rèn)識(shí)恐懼，恐懼就會(huì)如影如隨的伴隨著我們，恐懼就會(huì)驅(qū)使著我們無意識(shí)的去行為，驅(qū)使著我們成為金錢，權(quán)利，名利的奴隸。我們都無法獲得真實(shí)的幸福和自由！

我們都記得，當(dāng)我們是小孩的時(shí)候，天生就有種自動(dòng)獲得快樂的能力，小孩在當(dāng)下的每一件事中，都很容易獲得快樂。但我們長大后，卻失去了這種自動(dòng)快樂能力。我們時(shí)常流行一種說法“活在當(dāng)下”，其實(shí)有多少時(shí)間我們能活在當(dāng)下。如果我們更深入的觀察自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下的每一個(gè)時(shí)刻，自己就會(huì)很容易被情緒，被外界的人事物拉走，我們可能會(huì)擔(dān)心某一件事的發(fā)展，我們可能會(huì)在懊惱已經(jīng)發(fā)生的一件事……我們無法真正的活在當(dāng)下！更無法體驗(yàn)真正的幸福快樂！

我們只有開始主動(dòng)去認(rèn)識(shí)自己，學(xué)習(xí)自己，了解自己，消融自我的限制，不斷的探索自己生命的真相，最后可以做回最真實(shí)的自己，這樣我們才能逐漸的重新獲得像小孩那時(shí)，自然獲得快樂的能力，自然的感受內(nèi)心自由幸福的能力。這種狀態(tài)，才是我們存在的本來的狀態(tài)。

探索恐懼，探索自我的功課

找一個(gè)安靜不被打擾的空間，仔細(xì)的去回憶自己的過往生活，盡可能去把自己的恐懼辨認(rèn)出來，并且寫下來，寫得越詳細(xì)，越能夠幫助自己更深入的一步了解自己哦！寫完后再去看看，在自己的生活里面，這些恐懼是如何的在影響著自己的生活，行為，想法，觀念！

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