胖子變胖的原因固然有很多，有些人認(rèn)為只是自己平時(shí)運(yùn)動(dòng)的少或者是吃的多了就會(huì)變胖，其實(shí)并不是僅僅只有這兩個(gè)原因，還有可能是生活中的一些小習(xí)慣讓你變胖了，但是你自己可能還不知道。
現(xiàn)在就跟小編來一起看看你中了幾槍？生活中會(huì)阻礙你變瘦的習(xí)慣：
一、開燈睡覺
最近，據(jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。
自人類擁有電力照明后，很多人會(huì)在晚上才吃主餐，許多營(yíng)養(yǎng)專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時(shí)吃飯，可能就和吃什么是一樣重要的。
二、強(qiáng)憋三急成習(xí)慣
工作學(xué)習(xí)打游戲時(shí)常連上廁所都忘記的朋友注意了，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大的影響。
長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢本米蛘局锶?，大量毒素和脂肪堆積在這幾個(gè)身體部位。想要瘦身，先得排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)，身體才會(huì)反饋于你哦！
三、讓自己挨餓
中國(guó)有句俗話，“一席飽三頓?！蓖ǔＴ诖蟪砸活D之后，隨之而來的就是挨餓。想必很多MM們?yōu)榱藴p肥都減少攝食量吧？為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。
那么，當(dāng)有飯送來的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢?儲(chǔ)存食物!因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。經(jīng)常餓著自己覺得能減肥的MM要注意了哦！
四、肥胖的好友
俗話說，物以類聚，人以群分！肥胖也會(huì)“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。
原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式?？傆X得反正他都那么胖了，我吃一點(diǎn)不會(huì)有什么的，會(huì)潛移默化的影響到自己！
五、萬(wàn)惡的空調(diào)
經(jīng)常待在空調(diào)房間里的人，會(huì)使調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻。空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。
但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。
六、吃得太快
有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃夠了，吃飽了！不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。
也就是說，你感覺到吃飽了是在你停嘴后的20分鐘，你才會(huì)感覺到這一點(diǎn)。所以吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。容易吸收也有助于減肥！
七、睡前總?cè)滩蛔〕渣c(diǎn)東西
很多MM都會(huì)用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。（小編身邊就許多，為了夜宵不惜再刷一遍牙......）也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個(gè)小蛋糕，一塊小餅干，一個(gè)小堅(jiān)果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會(huì)讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。
睡前2-3小時(shí)應(yīng)該不再進(jìn)食，這不僅是為了預(yù)防肥胖，更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但是量同樣不能過大。餓了就早點(diǎn)睡覺，睡著了就什么都不知道了ORZ...
八、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)成人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。
如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。健康是一種生活方式，減肥也是你健康生活的第一步，運(yùn)動(dòng)起來，飲食合理起來，自然而然就瘦了。而不是整天把減肥當(dāng)任務(wù)一樣去完成，不僅困難而且效果甚微。
九、長(zhǎng)坐不起
上班族的白領(lǐng)或者是學(xué)生黨，都經(jīng)常在手機(jī)電腦的誘惑一下一坐不起，就算吃飯也是叫外賣。這樣身體血液循環(huán)不暢通，并且脂肪全部堆積在腰腹。
所以大肚腩就出現(xiàn)啦，要知道人站著和坐著消耗的熱量差別都是很大的。所以要經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，上個(gè)廁所吃點(diǎn)水果什么的。不要小看這些細(xì)節(jié)，正是這些細(xì)節(jié)促進(jìn)了血液循環(huán)，才更有利于減肥！
十、犒勞自己吃大餐
我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對(duì)不起自己的份子錢。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。
因?yàn)樯眢w能消化的東西就那么多，你吃的過量，又因?yàn)椴缓侠淼纳盍?xí)慣，新陳代謝率低，排不出體外，所以就以脂肪的形式存儲(chǔ)在身體里啦！
現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。也是人們常說的少食多餐，更有助于減肥。
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