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我們的身體是一本活生生的自傳。

歲月在我們身上留下無(wú)情的痕跡，

使我們無(wú)法逃避他人搜索的眼光。

經(jīng)年累月的焦慮

會(huì)使肌肉組織產(chǎn)生永久的變化；

生命早期因循而來(lái)的

怯懦、退縮、昂然或茍且等性格，

都會(huì)深植在我們的神經(jīng)中樞里。

心理之于生理，就如同

幻想之于事實(shí)、現(xiàn)在之于過(guò)去，

都有著無(wú)法一刀兩斷的關(guān)聯(lián)。

身體儲(chǔ)存著一生的經(jīng)歷

假如你看到我，也許會(huì)認(rèn)為我很健康，體型勻稱。如果你是醫(yī)生，你可能會(huì)說(shuō)我的身體狀況良好，有一副活力充沛、骨肉勻稱的身體。

可是當(dāng)我仔細(xì)觀察自己時(shí)，我能看到的是各種各樣的不平衡、混亂和尖銳的棱角，突顯于我的身體結(jié)構(gòu)里，也盤踞著我的靈魂。

這些沖突不僅精確地造就了我的身體，也具體地塑造出我的個(gè)性和生活。

事實(shí)上，我的身體非常不對(duì)稱——

我的右腿比左腿長(zhǎng)，

我的左手比右手小，

我的右肩比左肩低，

我上半身的肌肉比下半身發(fā)達(dá)，

我的骨盆稍微往順時(shí)鐘方向偏了一些，

我的脖子有點(diǎn)往右傾斜，

我的脊椎不夠挺直，

我長(zhǎng)了一雙扁平足，

我的右手比左手協(xié)調(diào)，

我的左腿沒(méi)有右腿靈活……

這些不對(duì)稱和不平衡的地方說(shuō)也說(shuō)不完。

從某方面來(lái)看，我的身體就好比地球的外殼，可以從山嶺、峽谷、河床和起伏不平的地形推斷出它的歷史和形成過(guò)程，而我的身體也就表現(xiàn)出我這一生所經(jīng)歷的無(wú)數(shù)考驗(yàn)和突破性變化。

身體的每個(gè)部位都反映出我自己的某個(gè)層面，它由心理向外延伸，化為具體的血肉，不斷面對(duì)我所承受的欲望和挑戰(zhàn)——

我不夠優(yōu)雅，因?yàn)槲业纳畈⒎强偸且环L(fēng)順；
我不夠平衡，因?yàn)槲业那楦幸膊⒎瞧椒€(wěn)和諧；
我不算對(duì)稱，因?yàn)槲业男袆?dòng)原本就不對(duì)稱；
我全身的肌肉力量不均衡，正如同我的興趣也沒(méi)有平均分配在生活的各個(gè)層面。

身體和心靈是彼此對(duì)照

在我試圖深入探索自己生命及其存在的意義時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體和我的心靈是彼此對(duì)照的，而我的人格所賴以形成的情感和經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)影響肌肉及組織的形成和結(jié)構(gòu)。

我愈來(lái)愈了解自己已往的歷史和生命各種可能的極限，也漸漸發(fā)覺某些方法可以發(fā)掘、觀察并改進(jìn)身體與心靈的關(guān)系。

當(dāng)我們探索身體心靈的不同層面、觀察它們?nèi)绾尉唧w呈現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)不要以這些內(nèi)容來(lái)挑剔你自己，而應(yīng)該欣賞你自己的特色。

當(dāng)你學(xué)會(huì)如何閱讀自己的身體心靈時(shí)，別忘了欣賞你的肌肉和四肢所訴說(shuō)的故事，那些活生生的故事充滿了過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)、眼前的熱情及未來(lái)的憧憬。

你愈能了解自己身體心靈的特性，就會(huì)擁有更高的自覺。

以我自己的生命而言，我早就放棄追求“完美的身體心靈”或“理想的生活”了，因?yàn)樗鼈兏静淮嬖凇?/span>

我寧可花更多的功夫去了解自己本身的潛能，借此發(fā)掘出“最符合”自己需求和夢(mèng)想的獨(dú)特生活與身體心靈。

當(dāng)我以這樣的心態(tài)致力于自我成長(zhǎng)和自我探索時(shí)，這些工作不但不顯得瑣碎，反而成為一項(xiàng)充滿樂(lè)趣的探險(xiǎn)之旅。

▲《身心合一》一書中展示的“身體心靈互動(dòng)關(guān)系”

臉部?jī)?chǔ)存著你的一切感受

臉部有幾個(gè)明顯的部位與第六個(gè)脈輪能量中心（又稱眉心輪）相對(duì)應(yīng)，包括耳朵、眼睛、前額和兩頰。第六個(gè)脈輪中心位于兩眉中央的額頭上，與更高的自我意識(shí)和覺知的發(fā)展有關(guān)。

“臉部”是身體上公開面對(duì)世界的部位。這也是兩個(gè)人見面時(shí)首先審視對(duì)方的部位。

臉部是你用來(lái)面對(duì)世界的面具，因此可能會(huì)泄露你的內(nèi)在感覺。

一個(gè)具有強(qiáng)烈自我的人有勇氣“面對(duì)”各種環(huán)境，而懦弱的人卻像鴕鳥一樣把臉埋在沙堆里。自我表達(dá)也必須借助臉部的表情，一個(gè)人擺出來(lái)的臉孔可以讓人知道他是誰(shuí)，他有什么感受。

進(jìn)一步地，臉部除了可以顯示你是誰(shuí)、你有什么感覺以外，更可以成為你想假裝你是誰(shuí)、你想偽裝自己有什么感覺的工具。

也就是說(shuō)，當(dāng)面對(duì)不同的人、不同的處境，我馬上轉(zhuǎn)換一張臉，以呈現(xiàn)我想反映出來(lái)的各種情緒。不管我當(dāng)時(shí)到底有沒(méi)有那種感覺。

因此，如果我們真正的本質(zhì)和假裝的本質(zhì)之間有任何沖突的話，那么這些沖突大多會(huì)累積在臉部的肌肉里面，轉(zhuǎn)變成緊張壓力。

我就是如此，當(dāng)我決定掩飾某些不想透露的情緒時(shí)，我就會(huì)控制臉部表情——

比如，在與一位女士約會(huì)時(shí)，我可能覺得馬上要被拒絕、受傷、窘迫，于是我內(nèi)在感受到整個(gè)身心遭到拒絕時(shí)的反應(yīng)，我的笑容和愉快表情一定被顫抖的下顎和想哭發(fā)紅的雙眼所取代。

然而我決定保持冷靜——我響應(yīng)給她一個(gè)微笑，并用堅(jiān)定的眼神回看她，向她傳達(dá)“我覺得無(wú)所謂”的表情。

從這個(gè)例子來(lái)看，當(dāng)我想掩飾真正的情緒、在別人面前表現(xiàn)出虛偽的形象時(shí)，我實(shí)際上是把內(nèi)在的沖突轉(zhuǎn)化為緊張壓力，鎖在臉部的肌肉組織里。

因此，臉部的“肌肉武裝”可能是痛苦經(jīng)驗(yàn)造成的結(jié)果，在極為強(qiáng)烈的沖突影響之下，肌肉長(zhǎng)期收縮和扭曲，將當(dāng)時(shí)的沖突和緊張一直保留下來(lái)。

這種情形在身體心靈的其他部位也一樣，臉部的緊張壓力大多累積在負(fù)責(zé)承受沖突的部位，例如有關(guān)聽覺的沖突就累積在耳朵，有關(guān)視覺的沖突就累積在眼睛，依此類推。

如果這種沖突狀態(tài)一直維持下去，便對(duì)肌肉組織造成長(zhǎng)期影響而形成肌肉武裝，妨礙這個(gè)部位未來(lái)的健康、活力與表達(dá)。

小編語(yǔ)：當(dāng)一個(gè)人越來(lái)越少地偽裝自己的表情，不再壓抑自己的內(nèi)在感受，面部的肌肉緊張感會(huì)得到顯著的放松；

進(jìn)一步地，當(dāng)你有能力通過(guò)內(nèi)在的觀察，重新看見自己曾經(jīng)的經(jīng)歷中，身心不一致的表達(dá)——這些扭曲的情緒能量，往往就淤積在臉部以及身體的其他的肌肉部位中。

對(duì)此，有許多專門的治療方法可以參考。比如情緒釋放、頌缽音樂(lè)療愈、正念冥想等等。

當(dāng)我們能夠逐漸避免此時(shí)此刻的心靈沖突，并有方法清理過(guò)去淤積的情緒能量，我們?cè)诿娌磕酥寥淼募∪鉅顟B(tài)會(huì)有可見的轉(zhuǎn)變?；蛟S，這就是修行能夠改善一個(gè)人面相的原因所在。

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