本文由公眾號“女神范兒（immissi）”原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載須經(jīng)授權(quán)
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格調(diào)姐說：
甩肉的季節(jié)到了，
美少女們趕快動起來吧。
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在格調(diào)姐的印象中，趙麗穎一直都是一個有著圓嘟嘟可愛臉的軟萌妹。
BUT啊，前幾天wuli小骨在微博上曬出的照片真的是把格調(diào)姐給震驚方了！這肌肉線條你是什么時候練出來的?。。?！
說好的一起做個吃貨你卻偷偷健了身，格調(diào)姐感受到了濃濃的背叛！
其實啊，健身這事最近在女明星圈里可流行著呢！如果要說到健身達(dá)人的話，格調(diào)姐第一想到的就是大發(fā)姐陳意涵。
當(dāng)年在節(jié)目中一分鐘做57個標(biāo)準(zhǔn)的懸空式仰臥起坐這件事到現(xiàn)在還深深的印在格調(diào)姐腦海里呢！
陳意涵特別喜歡跑步，即使工作再忙，每天也要抽出時間晨跑。
游泳、滑雪也都是她日常的運動項目。
一言不合還要來個經(jīng)典的倒立，“元氣少女”這個稱號真不是白叫的。
就是因為多年來保持了運動的好習(xí)慣，今年已經(jīng)34歲的陳意涵依舊是滿臉的膠原蛋白，和18歲時的照片對比甚至還顯得更加少女了。
沒結(jié)婚的女星們都這么拼了，孩他媽們?yōu)榱撕蒙聿牟桓眉颖杜Π?！這不，前一陣我們孫儷娘娘拍的一組雜志照片就實力帥哭了格調(diào)姐。
這直角臂也太好看了一點吧，娘娘您男友力這么max我們超哥知道嗎？
我們娘娘這好身材可不是一兩天功夫就能練出來的，作為標(biāo)準(zhǔn)的健身達(dá)人，孫儷經(jīng)常會在微博上曬出自己運動的照片。
瑜伽、器械樣樣都行，wuli娘娘這柔韌性好的也是沒誰了。
其實要說這健身改變命運最經(jīng)典的例子還是要數(shù)前一陣因為馬甲線一戰(zhàn)成名的袁姍姍了。
人家因為這好身材不僅成功洗白，還一躍成為大家學(xué)習(xí)的勵志榜樣。
最近更是和樸燦烈合作電影，把你們男神老公給啃了個干凈！
所以啊，大家還沒意識到健身的重要性嗎？！夏天已經(jīng)到了，趕緊動起來吧美少女們！
今天格調(diào)姐就教大家一套可以練出緊致手臂線條的健身操，讓你告別拜拜肉！
動作一：手握3kg的啞鈴，模仿拳擊的動作反交叉復(fù)出拳，十五個動作為一組，一次五組。
動作二：雙腳與肩同寬，手臂于地面平行，利用大臂力量帶動手臂轉(zhuǎn)動，十五個動作為一組，一次五組。
動作三：勾拳和擺拳結(jié)合來做，注意要用腰部力量來帶動身體的旋轉(zhuǎn)，十五個動作為一組，一次五組，兩邊交互著做。
動作四：緩慢的直拳動作，這樣能夠鍛煉到大臂和小臂肌肉，起到塑形效果，十五動作個為一組，一次五組，兩邊交互著做。
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