家居軟裝逐漸受人們重視，枕頭是睡覺(jué)必備的用品
它影響著你的睡眠。枕頭不舒服，整夜翻來(lái)覆去，一覺(jué)醒來(lái)脖子落枕，甚至頭都會(huì)昏昏沉沉。如果有類似的情況那你就需要好好檢查你的枕頭了。
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為什么使用枕頭
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醫(yī)家有萬(wàn)病之源起于脊椎的說(shuō)法。
枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。
◇專家指出，頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、凸向前方的弧形。
◇枕頭選擇不當(dāng)，直接影響睡眠。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，中國(guó)失眠者占總?cè)丝?5％以上；60％的交通事故是因司機(jī)睡眠不足3．5小時(shí)引起的。所謂“高枕無(wú)憂”的說(shuō)法其實(shí)并不科學(xué)。
◇枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了；
◇枕頭過(guò)低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、出現(xiàn)打鼾的情況。
◇枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會(huì)造成頸部與肩部酸痛。 專家認(rèn)為，無(wú)論仰睡、側(cè)睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
◇ 改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)失眠、多夢(mèng)；
◇ 改善人體微循環(huán)，增加肌體免疫力和抗病力；
◇ 矯正睡姿，促進(jìn)骨骼正常生長(zhǎng)，防止頸椎病；
◇ 紓解中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，起到鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜解痙、消炎、消腫的作用；
◇ 調(diào)整血壓、降低血脂和血粘度；
◇ 調(diào)整胃腸功能、止瀉效果顯著；
◇ 抗菌、軟化血管、活化體內(nèi)水分子；
◇ 促進(jìn)脂肪代謝，促進(jìn)血液循患、健康瘦身；
◇ 消除疲勞、活化細(xì)胞、健腦益智、抗衰老作用；
◇ 美容護(hù)膚、減肥纖體，睡出美麗好身材。
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關(guān)于枕頭的分類
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化纖枕：便宜但不實(shí)用
這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。
羽絨枕：好用但不便清洗
羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質(zhì)地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸濕及放濕性，因此使用時(shí)不會(huì)有悶熱的感覺(jué)。但不便于清洗，而且部分人群會(huì)對(duì)羽絨過(guò)敏
蕎麥枕：存在自有道理
用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。枕心選用既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會(huì)對(duì)預(yù)防頸椎病有一定作用。但缺點(diǎn)是不宜清洗，最好定期在太陽(yáng)下晾曬。
乳膠枕：除了價(jià)格都好
由天然橡樹(shù)提煉其汁液，再高溫發(fā)泡而成，質(zhì)地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對(duì)人體頸椎的支撐力也相對(duì)提高，就是價(jià)格有點(diǎn)貴。
記憶枕：最舒適的枕頭
記憶枕材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應(yīng)人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應(yīng)下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無(wú)壓力的舒適。
決明子保健枕頭：效果看自己
外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺(jué)聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅(jiān)硬，又可對(duì)頭部和頸部穴位按摩，所以對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
枕頭結(jié)構(gòu)??
一代枕“O型枕”
也就是我們?cè)诔兄型ǔ？吹降摹癘型枕”，起到墊起頭部的基本功能，市場(chǎng)的“面包型纖維枕頭”為其代表，其生產(chǎn)工藝簡(jiǎn)單，就是兩片面料合成中間為纖維棉，其弊端是托頭而不能承托頸椎；
二代枕“B型枕”
該類技術(shù)以此前風(fēng)靡一時(shí)的波浪形枕頭，尤其是以記憶枕為代表，生產(chǎn)工藝特點(diǎn)是切割或者模具做成B型，該類枕頭結(jié)構(gòu)特別適合仰睡，仰睡時(shí)候可以承托起人們的頸椎，但是該結(jié)構(gòu)的枕頭有其明顯的缺陷是沒(méi)有側(cè)睡區(qū)設(shè)計(jì)，由于夜晚人們的睡姿自動(dòng)轉(zhuǎn)換達(dá)到20多次，容易導(dǎo)致睡眠總體質(zhì)量不高；
三代枕“回型枕”
市場(chǎng)上已經(jīng)多見(jiàn)的“回型枕”生產(chǎn)工藝特點(diǎn)是回字造型枕，中間低兩側(cè)略高，該類枕頭造型已經(jīng)有了仰睡側(cè)睡三區(qū)的劃分，對(duì)仰睡側(cè)睡不同睡姿的夜晚自動(dòng)變換基本能適合，但對(duì)睡姿如何實(shí)現(xiàn)自然過(guò)渡沒(méi)有進(jìn)一步的研究，也就是對(duì)于仰睡區(qū)和側(cè)睡區(qū)的大小比例界定沒(méi)有明顯的進(jìn)一步科學(xué)界定；
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如何選購(gòu)枕頭
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枕寬度
單人枕的長(zhǎng)度以超過(guò)自己的肩寬15厘米為宜，而嬰兒則與其肩部同寬最為合適。
枕高度
枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎累贅，因此，最好選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人一般以6~8厘米為宜，或等于人體一側(cè)肩寬的尺寸。
枕軟硬度
如果枕頭太硬，頭部與枕頭接觸面積過(guò)少，壓力太少，會(huì)使頭部肌肉緊張，嚴(yán)重影響全身肌肉的放松。如果枕頭太軟，則難以保持枕頭的高度，易因過(guò)于松軟導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，因此，必須選擇可認(rèn)為您的頭部和頸部供給合適托力，能緊貼您頭頸部弧度的枕頭。
枕芯
枕頭的內(nèi)容物也很重要，睡眠時(shí)，口鼻和皮膚呼吸所排泄出來(lái)的污濁氣領(lǐng)會(huì)滲入枕芯，頭皮分泌的汗?jié)n、油垢也會(huì)污染枕芯。因此，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟、輕便、透氣、吸濕性 好的枕芯，蕎麥皮、羽毛和羽絨的混雜材料、木棉等等，都是較好的用料，棉和草藥也可以。
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枕頭的正確睡法
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睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處
★當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
★睡眠占人生的三分之一時(shí)間，姿勢(shì)不可不慎。其實(shí)人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會(huì)讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康
★還有很多人習(xí)慣不墊枕頭，睡覺(jué)時(shí)頭會(huì)向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時(shí)還高出一倍，長(zhǎng)期下來(lái)，一定會(huì)出問(wèn)題。
★平睡（仰姿）時(shí)，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個(gè)小枕頭；側(cè)睡時(shí)高度要加高一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭；
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保養(yǎng)方法
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枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。
○同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請(qǐng)”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺(jué)時(shí)，枕頭是被褥里污濁氣息通過(guò)的“咽喉要道”。睡覺(jué)時(shí)呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，使枕頭成為藏污納垢的場(chǎng)所。
○僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是治標(biāo)不治本，枕芯內(nèi)的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經(jīng)成為現(xiàn)代家庭中最不干凈的地方之一。
○尤其應(yīng)當(dāng)注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會(huì)將細(xì)菌和病毒染于枕芯內(nèi)，有可能導(dǎo)致夫妻或孩子之間的交叉感染。
○所以枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，保持衛(wèi)生。有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應(yīng)經(jīng)常更換枕芯，按照醫(yī)學(xué)專家建議至少每?jī)赡険Q一次、每周曬一次。
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枕頭推薦處
日本東京西川枕頭
這款枕頭屬于標(biāo)準(zhǔn)型的軟硬適中，用得新型材料乙烯管子做填充物，睡得軟而又不沓，并且還不會(huì)滋生細(xì)菌，枕頭的設(shè)計(jì)采用三點(diǎn)支撐原理，更適合肩頸部。
泰國(guó)RAZA天然乳膠枕頭
Raza latex泰國(guó)乳膠枕，采用的是泰國(guó)天然乳膠制作而成，柔軟舒適，軟軟的很有彈性，做工也挺精致的，是適合大多數(shù)人舒爽睡眠的乳膠
日本Tempur記憶枕頭
泰普爾的枕頭在全球都廣受贊譽(yù)，不僅支撐舒適兼?zhèn)?，睡的時(shí)候可以舒緩頸椎，而且效果非常的不錯(cuò)，睡起來(lái)很舒服。
越南LIEN A進(jìn)口乳膠枕頭
根據(jù)人體工程學(xué)原理設(shè)計(jì)，可以有效的保護(hù)頸椎，糾正不良睡姿引起的頸椎勞損，有效防止打鼾，表面布滿小氣孔，舒爽透氣，天然乳膠彈性好，柔軟舒適，提高睡眠質(zhì)量；
美國(guó)Mediflow醫(yī)療水枕頭
調(diào)整枕頭的高度和枕頭的軟硬度，內(nèi)層水袋順應(yīng)使用者的頭頸重量和形狀，提供最全面的承托，可調(diào)校至使用者適用的枕形，可以護(hù)頸舒緩頸痛。
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