天氣越來越暖和了，對于我們老年人來說，這樣的溫度剛好適合我們出門，既不冷也不熱。因此有很多朋友日常沒事的時候，會坐車去公園溜溜彎，鍛煉鍛煉身體。不過在這里，給大家提出幾點注意事項，大家在乘坐公交車或地鐵時要留心，不要不小心摔倒，給身體帶來負(fù)擔(dān)。
第一，帶好口罩和兩碼
疫情還沒有完全消散，各地疫情情況也總是有所起伏，所以我們?nèi)匀灰龊梅雷o(hù)，畢竟作為老人，我們的免疫能力較低，如果疏于防護(hù)可能就會有不必要的麻煩。正是出于這樣的原因，如今大多數(shù)地區(qū)的公共交通工具都需要乘車人佩戴口罩，并且出示健康碼或行程碼，為了避免乘車時耽誤大家的時間，最好提前準(zhǔn)備好。
第二，帶好乘車證件和卡
老人乘車有很多的優(yōu)惠政策，比如乘車折扣或免費乘車，但通常需要大家出示相關(guān)的證件或者刷老年卡，如果不能出示證明就需要購買全票了，所以說一定要記得帶好，不要到時候司機不便通融，雙方都很尷尬。
第三，錯峰出行
我們退休后，既然有很多空閑的時間，那就別在早晚上下班高峰期出門了。在早晚上班高峰期肯定避免不了人多擁擠和堵車。而我們上了年紀(jì)后，身體不如年輕人強壯有力，自然擠不過人家，更何況自己還很容易被擠倒、摔倒，給身體帶來不必要的傷害。其次，如果遇到高峰期堵車，車子的走走停停再加上人多導(dǎo)致的空氣不流通，非常容易暈車，加重身體的不適感。
第四，坐穩(wěn)扶好
不要總覺得上了車坐到座位上，自己就安全了，即便坐在座位上，也一定要扶好身邊的扶手，如果遇到一些緊急剎車，這個扶手能幫我們保持身體的平衡。同時在車上，也要保持良好的坐姿，避免因為路途顛簸，讓我們的關(guān)節(jié)、尾椎和脊椎受到傷害。
第五，站立時雙腳與肩同寬
有時車上人多，沒有座位也是很常見的，這就需要我們雙腳分開站立，盡量保持與肩同寬，這樣能幫助我們保持重心，在剎車、起步、拐彎的時候就不會輕易摔倒了。當(dāng)然，這一動作需要手上抓穩(wěn)扶手來配合。如果上車后車上豎直的欄桿處沒有人，還可以選擇站在這類欄桿旁邊，能更方便我們抓扶，必要時還可以倚靠一下。
第六，車停穩(wěn)后再起身
有些老人性情著急，也不愿意因為自己而耽誤全車人的時間，所以早早的就站在了下客門前等待。其實這樣還是有一點危險的，車子在起步、停車時是最容易摔倒的，特別很多城市都更換了純電動公交車，起步和剎車更是說走就走、說停就停，非常容易發(fā)生意外。所以說，如果自己腿腳不便，就不要勉強，等車停穩(wěn)后再起身即可。如果擔(dān)心自己還沒下車，司機就已經(jīng)關(guān)門了，可以大聲告訴司機或按下客門旁邊的按鈕。
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