人們喜歡用平均期望壽命來(lái)談長(zhǎng)壽，平均期望壽命越長(zhǎng)，預(yù)示著這個(gè)地區(qū)的人長(zhǎng)壽比例更高，平均期望壽命，考慮的是死亡人群和出生人群的關(guān)系，而死亡中很多是瘟疫、戰(zhàn)爭(zhēng)等意外導(dǎo)致，具有一定的非預(yù)測(cè)性。
自古以來(lái)，大家希望可以長(zhǎng)生不老，在中國(guó)歷史上有很多追求長(zhǎng)生不老，為之付出代價(jià)的皇帝，比如秦始皇。
相對(duì)之前，科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)，生活提高，壽命也普遍的上升，而且大家比較注重養(yǎng)生，希望自己能夠達(dá)到長(zhǎng)壽目的。
經(jīng)過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)人類壽命長(zhǎng)短由DNA所決定，通過(guò)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每個(gè)人DNA分子上的甲基粒子各不同，而這些粒子也決定壽命長(zhǎng)短。
當(dāng)人們細(xì)胞每分裂一次，就會(huì)隨之縮短一部分，直到斷裂無(wú)法再次縮短，意味著生命即將結(jié)束。
01
退休醫(yī)生坦言：壽命長(zhǎng)不是多走路和多睡覺(jué)，而是堅(jiān)持這兩件小事
很多人會(huì)覺(jué)得充足睡眠可以起到長(zhǎng)壽的效果，很多人表示經(jīng)常走動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以起到長(zhǎng)壽功效，難道真的是如此嗎？
退休的醫(yī)生坦言：長(zhǎng)壽和以上幾個(gè)原因沒(méi)有太大的關(guān)系，如果想要長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于堅(jiān)持以下幾件事，或許可以幫你遠(yuǎn)離疾病，收獲健康。
一：保持樂(lè)觀情緒
情緒和疾病有一定關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認(rèn)為百病皆于氣。
經(jīng)常生氣對(duì)于大腦中樞神經(jīng)帶來(lái)刺激性，導(dǎo)致肝臟問(wèn)題，和腦出血，經(jīng)常悶悶不樂(lè)會(huì)使皮膚出現(xiàn)皺紋，暗沉，浮腫等，對(duì)于壽命有不利影響，所以保證積極的心態(tài)，不能因?yàn)樗ダ蠈?duì)生活失去熱情。
想要對(duì)生活保持熱情，需要培養(yǎng)新鮮的事物，多運(yùn)動(dòng)，釣魚(yú)、跳舞等活動(dòng)，能夠緩解焦慮的心情，最后需要面對(duì)正確的心態(tài)，面對(duì)死亡以及衰老，積極治療或預(yù)防慢性疾病。
二：均衡營(yíng)養(yǎng)、清淡飲食
當(dāng)人們的日常生活和之前相比，有翻天覆地的變化，各種各樣的食物可供于選擇，飲食不健康，吃些含有害的成分，比如燒烤、炸雞、處理過(guò)程會(huì)出現(xiàn)致癌物質(zhì)，同時(shí)油脂水平較高，身體不能及時(shí)代謝，防止吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
長(zhǎng)壽人群基本都會(huì)有健康飲食，營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，比如新鮮的水果，蔬菜，牛奶，瘦肉等，補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)以及微量元素，能夠降低糖分，鹽分等重口味的食物，能夠使心腦血管更好的避免。
日常飲食控制中，食物最好選擇清淡飲食，不能攝入熱量、脂肪高的食物，降低腸胃壓力，避免吃太撐，大約七八分飽就可以，能助于長(zhǎng)壽。
02
這些病都是氣出來(lái)的，在平時(shí)要注意
1、心臟疾病
研究發(fā)現(xiàn)，生氣的時(shí)候，心臟血流比平時(shí)增加一倍。
生氣的時(shí)候，心臟收縮增強(qiáng)，心跳變快，大量血液涌入心臟，心臟需要加倍的工作，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心肌缺血，心律不齊，心慌胸悶，甚至出現(xiàn)心肌梗塞和心絞痛情況發(fā)生。
2、誘發(fā)心血管疾病
生氣的時(shí)候，腎上腺素和甲腎上腺素比較多，導(dǎo)致血管收縮以及冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)血液粘稠增加，導(dǎo)致心肌缺氧，缺血，引起心肌梗，心絞痛，嚴(yán)重出現(xiàn)心律失常，使生命受到威脅。
3、胃潰瘍
生氣會(huì)使胃潰瘍出現(xiàn)，主要是因?yàn)樯鷼猱a(chǎn)生交感神經(jīng)興奮，對(duì)于血管和心臟產(chǎn)生影響，減少流經(jīng)腸胃的血液，時(shí)腸胃蠕動(dòng)速度變慢，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍的情況。
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