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這幾個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作保護(hù)男人前列腺
男性到四五十歲,前列腺會(huì)發(fā)生退行性病變,其顯著標(biāo)志即是排尿障礙,如尿頻、尿急、尿流細(xì),逐漸發(fā)展到排尿不暢、尿滴瀝等癥狀,給身心健康、夫妻生活質(zhì)量造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。
  中老年男性易罹患前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等前列腺疾病。通過(guò)自我按摩,可預(yù)防、減輕前列腺疾病。具體方法如下:
  按摩會(huì)陰:(1)仰臥,兩腿分開(kāi),左右小腿彎曲至膝部;(2)兩手指彎曲,空掌,指尖按在會(huì)陰部位;(3)左右指尖、手掌先后將會(huì)陰揉100次。
  提肛:取仰姿,做提肛、吸氣、提肛,并做收腹約100次。
  引氣:仰臥,兩腿伸直,兩手平放。先引氣到丹田,隨之用意念從丹田引氣至?xí)?,同時(shí)會(huì)陰也隨之收縮,一般做十幾次,會(huì)陰有熱感即可。
  一般來(lái)說(shuō),按摩一個(gè)月后,癥狀好轉(zhuǎn),3個(gè)月后,尿滴瀝消失,尿流變粗,排尿暢通,基本恢復(fù)正常。開(kāi)始時(shí)每日可按摩3次,半年后改為兩次。但按摩并不包治前列腺炎、前列腺增生,得了病還是要到醫(yī)院??迫ブ委?。
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