母乳不足，可是奶少媽媽的“心病”，怎樣才能讓乳汁從一開(kāi)始就能滿足寶寶的需要呢？這也是很多催乳師一直思考的問(wèn)題。
很多催乳師在多年的工作經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出了很多行之有效的讓乳汁增多的方法，今天我們把它們總結(jié)起來(lái)呈現(xiàn)給大家。不管是準(zhǔn)媽媽還是正在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽們都能夠受益良多。
1、早開(kāi)奶、早吸吮
在條件允許的情況下，寶寶出生的半個(gè)小時(shí)內(nèi)就要讓寶寶吸吮媽媽的乳房，讓寶寶熟悉吸吮乳頭的感覺(jué)，建立泌乳反射和排乳反射。
有人說(shuō)這時(shí)候媽媽也擠不出乳汁來(lái)，孩子能吃到嗎？
即使沒(méi)有乳汁擠出來(lái)，也要讓寶寶吸吮，促進(jìn)媽媽乳汁的分泌；況且擠不出乳汁并不代表寶寶不能吸吮出來(lái)，一定記著讓寶寶吸吮哦！
2、銜乳姿勢(shì)要正確
剛開(kāi)始喂奶的時(shí)候，媽媽和寶寶的默契還沒(méi)有培養(yǎng)好，寶寶吸吮的吃力，媽媽喂得費(fèi)勁。
如果媽媽喂奶的時(shí)候感覺(jué)乳頭疼痛，一定要注意寶寶的銜乳姿勢(shì)，孩子的舌頭一定是裹著乳頭而不是頂著乳頭的，乳暈的大部分被寶寶含住。
不正確的銜乳姿勢(shì)不僅讓媽媽不舒服，而且有乳汁寶寶還吸不到奶，乳汁一直在乳房里，導(dǎo)致分泌減少或者乳汁淤積。
3、按需哺乳
母乳喂養(yǎng)要看寶寶不要看時(shí)鐘！寶寶需要就給他吧。
媽媽們千萬(wàn)不要忽視夜奶，尤其是寶寶三個(gè)月之前，晚上是泌乳素分泌的高峰，而且母乳好消化，寶寶胃口也比較小，晚上吃奶也會(huì)相對(duì)頻繁些，所以建議媽媽們按需哺乳，促進(jìn)乳汁的排出、增加乳汁的分泌。
4、催乳湯水適時(shí)補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)的湯水確實(shí)能夠促進(jìn)乳汁的分泌，但是最好在產(chǎn)后7天之后再吃，否則容易引起乳汁淤積甚至乳腺炎，讓我們哺乳媽媽遭受更大的痛苦。
大約百分之30的月子時(shí)期的乳腺炎，都是滋補(bǔ)不當(dāng)、肥味厚甘食用過(guò)多引起的。所以滋補(bǔ)的時(shí)機(jī)一定要注意。
5、多休息、多喝水
在經(jīng)常喂奶的地方準(zhǔn)備一杯溫水，喂奶之前記得喝一些，也能讓乳汁增多。
養(yǎng)育孩子肯定是辛苦的，媽媽們要讓自己多休息，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候就一起睡覺(jué)或者閉目養(yǎng)神，養(yǎng)好精神，也有很好的催乳作用。
6、兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)
我們喂奶的時(shí)候，兩側(cè)的乳房應(yīng)交替喂養(yǎng)，讓寶寶前奶后奶都能遲到。
這樣能降低一側(cè)乳房過(guò)度脹滿，同時(shí)也能避免大小奶出現(xiàn)。
7、生氣時(shí)多按揉膻中穴
哺乳期因?yàn)檫@樣或那樣的問(wèn)題生氣，也是難以避免的。我見(jiàn)過(guò)太多因?yàn)樯鷼饽躺偕踔粱啬痰膵寢專绻皶r(shí)采取了補(bǔ)救措施是完全可以避免的。
生氣的時(shí)候最好的辦法就是按揉膻中穴。就是在我們的兩乳頭連線和人體中線的交叉點(diǎn)，就是我們的膻中穴。從膻中穴向上推，推到大概天突的位置，推幾十次，打出幾個(gè)嗝，把惡氣出出來(lái)就好了。
8、乳腺炎不需要暫時(shí)斷奶
有哺乳媽媽不小心乳腺炎了需要暫時(shí)斷奶嗎？
不需要的，而且讓寶寶吸奶更能夠促進(jìn)患側(cè)乳房的恢復(fù)。況且媽媽乳腺炎，是乳腺組織的炎癥，如果沒(méi)有化膿，乳汁是沒(méi)有問(wèn)題的。
況且暫時(shí)斷奶，即使用吸奶器吸出去也比親喂少的多，乳汁分泌的減少是肯定的了。
不管從哪個(gè)方面來(lái)講，都不需要暫時(shí)斷奶的。
9、注意氣血調(diào)補(bǔ)
乳汁是由氣血運(yùn)化而成，唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈所著的《備急千金要方》指出：“凡乳母者，其血?dú)鉃槿橹??！?/span>
氣血不足的媽媽，乳汁肯定不會(huì)很多的。而產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)氣血不足，所以調(diào)補(bǔ)氣血是乳汁充足的關(guān)鍵。媽媽們平時(shí)多吃一些山藥黃芪等補(bǔ)氣的食物、紅肉豬肝等補(bǔ)血的食物，讓氣血充盈起來(lái)，乳汁也會(huì)慢慢增多。
10、保持心情愉悅
乳汁的分泌與我們的情緒關(guān)系可是非常大的哦！很多媽媽都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)我們心情放松或者想到寶寶可愛(ài)的樣子的時(shí)候，乳汁分泌就會(huì)增多。
所以不管什么時(shí)候，讓自己開(kāi)開(kāi)心心的最重要。
如果乳汁分泌的少，我們也可以找值得信任的催乳師幫助按摩疏通，或者找中醫(yī)師調(diào)理一下身體，但是不建議自己胡亂按揉嬌嫩的乳房哦！
但是不管什么時(shí)候都要讓自己放輕松，相信總有輕舟駛過(guò)萬(wàn)重山。
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