沒寶寶之前，總覺得孩子睡個(gè)覺還不簡(jiǎn)單？可自從升級(jí)當(dāng)了媽媽，奶睡、抱睡、悠著睡、拍著睡，各種哄睡方法，卻還總是“媽媽哄睡一小時(shí)，寶寶只睡10分鐘”，真是讓人既生氣，又無奈。那么，有沒有什么好辦法來讓寶寶睡的好些，告別抱睡和奶睡呢？
1、了解嬰兒睡眠的規(guī)律
生孩子之前，可能聽習(xí)慣了“嬰兒般睡眠”的這種廣告語，潛意識(shí)也覺得寶寶睡覺都是雷打不動(dòng)、沾床就能睡著的那種。可是，理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。寶寶們的睡眠很是令父母?jìng)冾^疼。
大家都知道，我們?nèi)祟愃叻譃閮蓚€(gè)階段：安靜睡眠時(shí)期和活動(dòng)睡眠時(shí)期。
嬰幼兒，尤其是新生兒，大腦皮層興奮性低，外界任何刺激都容易引起大腦皮層的疲勞，只有通過睡眠來恢復(fù)功能。每天睡眠時(shí)間大約20小時(shí)，晝夜不分。
有的媽媽們可能問了，20小時(shí)啊，我家寶寶達(dá)不到啊！是不是有什么問題？
當(dāng)然不是，我們說的這20小時(shí)，是活動(dòng)性睡眠和安靜睡眠的疊加。小月齡寶寶活動(dòng)性睡眠比較長(zhǎng)，大概8~9個(gè)小時(shí)。吃奶吃著睡著了，要放床上了卻又醒了，這段時(shí)間就是寶寶的活動(dòng)性睡眠，也是算在整體睡眠時(shí)間之內(nèi)的。
零碎的小睡時(shí)間+夜晚的睡眠時(shí)間=睡眠時(shí)間
2、寶寶晝夜顛倒怎么辦？
總有媽媽說，我家寶寶睡顛倒了，可怎么辦？搞得我也休息不好，天天頂著一對(duì)“熊貓眼”。
其實(shí)，到3~4個(gè)月時(shí)，孩子的睡眠—覺醒的生物鐘規(guī)律才基本形成，即晝夜分明。所以1~2個(gè)月的小寶寶晝夜顛倒也是正常的。但是我們還是建議寶寶白天睡覺的時(shí)候不要拉窗簾，也不要可以壓低聲音說話，家人們的作息，也會(huì)在很大程度上影響孩子。所以保持正常就好。
3、如何告別奶睡、抱睡？
奶睡，我還是建議大家能不用就不用（我也知道奶睡好省事兒?。?/span>。因?yàn)?span>含乳睡覺，寶寶口腔中的細(xì)菌很容易入侵乳腺，使媽媽很容易患乳腺炎。大家可以更換哄睡方式，在要睡覺之前就喂飽孩子，不要讓寶寶有睡覺=吃奶的聯(lián)想。
抱睡，大家肯定都有這種經(jīng)歷，在懷里睡的好好的，放床上秒醒,，崩潰！其實(shí)是從寶寶的角度想，媽媽的懷抱那么舒服和溫暖，放在床上就沒有那種抱著的安全感了，醒了也是可以理解的嘛！
如果是小月齡寶寶，現(xiàn)在的天氣可以給孩子裹個(gè)輕便的小包被，放床上時(shí)屁股先沾床，最后是頭部。寶寶如果非得抱睡、一沾床就醒，那就抱著吧，小不點(diǎn)讓我們抱著的時(shí)間，不會(huì)很久的。
4、寶寶頻繁夜醒怎么辦？
大家都希望寶寶能一覺睡到大天亮，可是他卻夜醒頻繁到我們生無可戀。
夜醒的原因有很多，比如睡前沒吃飽、白天接受的刺激過多、睡前喝水過多，都會(huì)引起寶寶的夜醒。所以大家看是什么原因?qū)е碌膶氊愐剐杨l繁，問題解決起來也就容易多了。
還有需要爸爸媽媽們注意的是，寶寶的睡眠過程中是有短暫的覺醒階段的（比如寶寶微笑、皺眉、哼哼、四肢伸展等），出現(xiàn)這種短暫的覺醒，并不是孩子睡眠不安。這種情況不要進(jìn)行干預(yù)，寶寶自己會(huì)從短暫的覺醒階段進(jìn)入下一階段的睡眠，過多的關(guān)照反而會(huì)打擾寶寶正產(chǎn)的睡眠周期的轉(zhuǎn)化。
說了這么多，其實(shí)寶寶良好的睡眠離不開父母的幫助，室內(nèi)溫度適宜（20~26攝氏度），相對(duì)濕度60%~70%，臥室安靜，減少外界刺激，都是讓寶寶擁有良好睡眠的必要條件。
睡個(gè)好覺，很有必要。
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