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一直以來，人群研究發(fā)現(xiàn)糖尿病是一些癌癥發(fā)生的危險因素，例如乳腺癌。近來加州大學圣地亞哥分校的一項通過對美國健康女性的最新研究表明：增加晚餐和早餐之間的空腹時間間隔有利于血糖水平穩(wěn)定從而減少女性乳腺癌的發(fā)生機率。而且不論晚餐吃多吃少，只要晚餐后不再吃東西血糖都會降低。但晚餐的份量也很重要，因為它決定了血糖的基線水平。

糖尿病患者要注意低血糖。不過這個研究只是提出了這樣一種可能性。較長的空腹時間和血糖水平改善是否真的存在因果關(guān)系？此因果關(guān)系是否能降低乳腺癌發(fā)生率？這些都還需要進一步的實驗證實。

因此，從今天開始，熱愛健康的你不需要額外吃什么或者做什么。晚餐之后12-14個小時不吃東西就有減低癌癥風險的可能，有益而無害，何樂而不為呢。但是不要故意推遲早餐的時間，否則大早上血糖不夠供給大腦的需求，反而得不償失。當然，如果因為工作等原因晚飯吃得很晚的話，那么固定三餐的時間也是一種積極的健康生活態(tài)度。

Reference：Catherine R. Marinac, Loki Natarajan, Dorothy D. Sears, Linda C. Gallo, Sheri J. Hartman, Elva Arredondo, and Ruth E. Patterson. Prolonged Nightly Fasting and Breast Cancer Risk: Findings from NHANES (2009–2010). Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention., April 2015 DOI: 10.1158/1055-9965.EPI-14-1292