阿湯哥（湯姆斯·克魯斯）出道成名的電影叫《壯志凌云》，其背景是越戰(zhàn)期間原本每架美國飛機在和越南飛機空戰(zhàn)的戰(zhàn)亡比例是1:2，就是平均一架美國飛機可以換兩架越南飛機。而后來越南引進了蘇聯飛機，戰(zhàn)亡比例變?yōu)?:1。美軍因此苦惱不已，開始研究新的訓練計劃——王牌飛行員學校。
Top Gun School用空軍的優(yōu)秀飛行員作為教官，跟學員們實戰(zhàn)演習，從天上下來后又噴新兵們哪哪哪沒做好，甚至有時候有意外發(fā)生——學員在訓練中墜機身亡。在這種有爭議的訓練方法下，后來1970年美國飛機和越南飛機的死亡比例是1:12.5，第一次海灣戰(zhàn)爭美軍擊落了33架飛機，己方只損失1架。
后來科學家們將這種訓練方法叫刻意練習。
富蘭克林是公認的天才，他就是今天美元100元上的那位哥們。他是科學家，放風箏把電引到了地上；還是著名的作家，文章寫得特別棒。但這都不是他最喜歡的愛好，他的最大愛好是下國際象棋，但很可惜，他一輩子棋藝都很有限。連他自己都納悶，為什么就是下不好。
從一輩子的時間來看，他下棋早就有幾萬小時，但是為什么沒有成為象棋界的天才呢？因為他從未進行過刻意練習。雖然客人來了下一下，但他從未把怎么下當做訓練看待，只是圖個爽。
他是寫作的高手，恰恰是因為他在寫作上進行了刻意練習。沒條件請老師，他就在自己喜歡的報紙上摘文章來，讀一遍，然后合上、仿寫。仿寫完再對照原文，哦這這要怎么措辭，那那要怎么造句。
后來他發(fā)現自己詞匯不夠，就開始學習寫詩，因為詩句里要求詞匯量大、遣詞精準。最后他發(fā)現自己的文章結構邏輯性不夠，就故意找文章，打亂它的段落，等自己完全忘了文章內容，再拿來拼，對照原文。
正是一步步的刻意練習，讓他寫文章越來越六，達到了大師的水準。
天才=1W小時練習，這條簡單粗暴的公式來源于《異類》這本書，這與我們從小到大接受的教育是一樣的——勤奮創(chuàng)造天才。很不幸，最新的研究表明，這是不嚴謹的。
《異類》是一本暢銷書，他的本質其實就是想讓大多數人都接受一個概念，嚴不嚴謹倒在其次，而今天打敗它的恰恰是一本很嚴謹的科學研究類書籍——《刻意練習》。（《異類》這本書是依據就是來源于本書作者Anders（安德斯）的研究成果。）
一萬小時理論容易嚇跑很多立志學習的人，也容易讓人輕信自己做足了一萬小時就能成為行業(yè)高手。我們都知道，有些人，別看工作了幾年，混日子過去的，能力其實有限。如果你做保安做了一萬小時，難道說自己就是保鏢屆高人嗎？
很多技能根本不需要一萬小時，作者找了個大學生，讓他每天短時記憶隨機的數字，看能記住多少位，剛開始他和大多數人一樣只記得住8位數，可是200次練習后，他能記住比常人多十倍的82位！
很多技能一萬小時根本不夠，如芭蕾舞，從學習到成年，至少要花幾萬小時才能達到世界頂級的行列，一萬小時只是中級。
天才理論都喜歡用莫扎特來舉例，畢竟他4歲就會作曲，而且天生擁有“完美音高”，就是你在鋼琴彈哪個鍵，他光靠聽就可以聽出來。
作者用實驗證明，只要通過正確的訓練，70%的小孩都可以擁有完美音高。而且莫扎特的父親本身是資深音樂家，還教過莫扎特的哥哥姐姐（他們也已經很棒），教學經驗豐富的老莫扎特在小兒子身上傾注了最大的心血。
種種事例說明，天才并不是天生的。
婁諒對王陽明說：圣賢必可學而至。這本書也用許多實驗告訴世人：天才不是天生我才，而是自我塑造，可以刻意練習習得。
作者除了叫普通人做短時記憶實驗，還參考了大量的社會案例，比如：1908年的馬拉松奧運冠軍海耶斯創(chuàng)造的世界紀錄是2小時55分18秒，當時的報紙稱為“20世紀最偉大比賽”。
而一百多年后，馬拉松的記錄已被刷新為2小時2分57秒，而且現在成年男性的參賽資格是不低于3小時5分，換句話說，當年的世界冠軍，現在只夠贏得入場券。
跳水也一樣，1908年奧運會，空翻兩周已經被視為高危動作。但現在，空翻兩周只是入門級，好一點的選手可以做到四周半。
1973年，圓周率小數點后的數字背誦記錄是511位；1978年，記錄被刷新為1萬位；在2015年，記錄是7萬位。
音樂界，1930年代，《肖邦24首練習曲》被視為權威，現在卻成了反面教材，并不是當時的音樂家不夠好，而是人人都通過刻意練習輕松達到了這個層級，再往前探索。
事例不勝枚舉，可謂比比皆是，拿我個人玩dota的經歷。能成為高手的，都是細節(jié)做得足夠好：線上的補刀不漏，找對機會抓人、切入。dota競技水平也是日新月異，快速更迭，以前跳刀躲火槍大招可以驚艷全場，現在也只是入門級的操作。
作者試圖用更多的事例說明刻意練習對專業(yè)技能培養(yǎng)的決定性影響，倫敦出租車司機考試，號稱全世界最難司機考試，當然，司機收入也不菲。
倫敦和重慶一樣，道路復雜，有GPS都難找到路。所以在復雜的考試壓力下，出租車司機長時間針對性刻意練習后，會得到熟練的技能，優(yōu)異于常人。
在本書中，新創(chuàng)一個詞——心理表征，用中國的成語來說就是了然于胸，甚至有更簡潔的一個字——道。因為你足夠熟練，所以很多國際象棋大師可以同時跟十幾甚至更多的人下棋，且不看棋盤，只要知道對方怎么走，自己就怎么下，往往勝率還很高。
外行看熱鬧，內行看門道。外行只能看哪個球星帥哪個動作帥，而內行就知道球該怎么傳，突破點在哪，勝負的關鍵在哪。庖丁解牛，是因為庖丁知道牛的每個要害在哪，賣油翁倒油倒得準和射箭射得準都是唯手熟爾。
說白了，就是找到“套路”，解釋“套路”，用前人嘗試出的捷徑解決許多已被解答的繁瑣問題，有助于學習探索新套路。
穆罕穆德號稱會背三千句古諺語，古諺語是古人對事物凝練的表達。
而孔子說“不知詩無以言”，在春秋時代，《詩經》是朝廷遺留文獻，每個國家領導人正式發(fā)言前都要有句《詩經》里的話作為理論依據，再根據情況解釋。
那，怎么做到熟練的套路？
那究竟要花多少時間的刻意練習才能有所成就，為尋求更準確的數字，作者帶領團隊去德國柏林藝術大學做了目前最準確的數字追蹤。研究對象是30個小提琴學生，分為優(yōu)秀（稍微厲害）、優(yōu)異（很厲害）、杰出（最厲害）三組，三組學生在18歲前專心練習的平均時間總和：優(yōu)秀者是3420小時；優(yōu)異者是5301小時，杰出者是7401小時。每個級別相差都有2000多個小時。
勤奮成就天才，這是最樸實的道理。然而并不是所有的練習都叫可以練習，作者說有次他揮桿打棒球，他教練跑過來問他：你在干嘛？他回答：我在練習啊！教練說道：“你不是在練習，你只是在玩?！?/p>
是啊，玩的時候是很爽的，比如課余打打乒乓球，說是打比賽，其實是在玩，這個過程的收獲是很少的。真正的訓練是像劉國梁訓練張繼科那樣，每次只練一個動作，比方說現在練擊球的速度，那就只練速度，打完一輪下來，我們常人連球影都沒見著，張繼科已經氣喘吁吁，劉教練才會說嗯這速度還可以。如視頻：http://v.163.com/paike/VBT8FRDJQ/VBTB68Q3M.html
訓練場上沒有鮮花沒有掌聲，只有一次次重復的動作。
這些動作帶你走出舒適區(qū)，進入學習區(qū)。不能沉溺于你已經會的東西在那沾沾自喜，固步自封，因為那是你的舒適區(qū)；也不要好高騖遠學那些你還不足以學會的東西，那個地方叫恐慌區(qū)；只需要對你現在切實可學的東西全力以赴，這才是學習區(qū)。
作者舉了一個匈牙利心理學家的例子，他對妻子求婚時說：我希望和你進行偉大的嘗試，讓我們的孩子變成天才。而事實上他們也做到了，他們一共有三個女兒，每個都成為了國際象棋的大師，且一直刷新了世界紀錄，甚至打破了國際象棋“重男輕女”的格局。
他們的方法非常有借鑒意義，孩子想成為某個領域的高手，都有四個必經的過程：（1）產生興趣；（2）變得認真；（3）變得投入；（4）開拓創(chuàng)新。成為大師的過程中要遵循“3F準則：專注（focus），反饋（feedback），糾正（fix it）?！?/strong>
從自身出發(fā)，你愿意沉下心去學習，這個動機和狀態(tài)都是直接影響學習結果的。
從外界出發(fā)，一定要給你足夠的反饋，及時告訴你哪里做得不夠。
又要回歸自身，把做的不夠的地方補足、完善。
作者又舉了事例：
A.一位三十多歲的男士，零基礎想學高爾夫到大師級別，希望得到他的指點。他說那就刻意練習，所以那位中年男子就請了三個教練，高爾夫私教、營養(yǎng)師、體能私教。三個教練分管自己專業(yè)領域的教習，不斷對他進行刻意練習，一年多以后，他順利拿到了高爾夫大師的外卡。
B.一位七十多歲的男士，零基礎想學空手道，目標是黑帶，他依然建議刻意練習。這位老爺爺不和孫子一起報班學習，而是請了私教，練了幾年，現在已經是藍帶。如果他的健康狀況良好，預計83歲的時候可以取得黑帶。
（文章按照自己接收信息的邏輯來整理，并不全部按書里的順序來寫。）
作者Anders及其團隊大量的實驗與研究。
王正林先生的翻譯。
機械工業(yè)出版社的出版。
市面上以這些研究為基礎的書籍，比如《萬萬沒想到》（萬維鋼）、《如何成為很厲害的人》（采銅）。
羅輯思維第183期和樊登《刻意練習》的讀書分享。
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