一萬(wàn)小時(shí)天才理論的正確打開(kāi)方式
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問(wèn)：“我怎么才能去卡內(nèi)基大廳？”
答：“練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)?！?/p>
《異類》一書(shū)中提出了“一萬(wàn)小時(shí)理論”，是指任何一個(gè)領(lǐng)域的世界級(jí)水平都需要起碼10000小時(shí)的訓(xùn)練，即如果每天訓(xùn)練3個(gè)小時(shí)的話，就需要10年。但時(shí)間只是必要條件，并不是說(shuō)只要花費(fèi)一萬(wàn)小時(shí)，就能夠達(dá)到頂尖水平，而《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》這本書(shū)，為我們揭示了要想成為領(lǐng)域頂尖所需要的更深層次的努力。
所有動(dòng)作都是神經(jīng)纖維鏈之間溝通的結(jié)果；
技能線路鍛煉越多，使用就越自如。
如果用顯微鏡觀察大腦結(jié)構(gòu)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一種神奇的物質(zhì)——髓鞘質(zhì)（myelin）。如果把大腦的結(jié)構(gòu)比作城市，神經(jīng)元結(jié)構(gòu)光芒四射、燈光搖曳，脈沖電流呼嘯而過(guò)；而髓鞘質(zhì)的角色就好比是簡(jiǎn)陋的瀝青，整齊劃一，有點(diǎn)呆板的市政基礎(chǔ)設(shè)施。髓鞘質(zhì)由一層磷脂膜和一層厚厚的脂肪組成，像絕緣膠布那樣包裹著神經(jīng)纖維，以防電流脈沖外泄。
一個(gè)世紀(jì)以來(lái)，科學(xué)家一直把研究重點(diǎn)放在神經(jīng)元和突觸上，而不是那似乎有點(diǎn)呆板的絕緣體。神經(jīng)元和突觸可以解釋幾乎所有的心智現(xiàn)象：記憶、情緒、肌肉控制、感官知覺(jué)等。但有一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題無(wú)法解釋：為什么人們學(xué)習(xí)復(fù)雜技能需要如此長(zhǎng)的時(shí)間？
有關(guān)髓鞘質(zhì)的相關(guān)研究越來(lái)越多，逐漸拼出一副新畫(huà)面。髓鞘質(zhì)盡管只是基礎(chǔ)設(shè)施，卻擁有功能強(qiáng)大的節(jié)點(diǎn)：在大腦這個(gè)遼闊的大都市里，髓鞘質(zhì)悄無(wú)聲息地把窄巷子變成了寬闊、可供飛速奔馳的超級(jí)公路，提高了處理信息的帶寬。更可貴的是，它能調(diào)控速度，偶爾減慢信號(hào)傳遞速度，從而確保它們?cè)谧罴褧r(shí)刻到達(dá)突觸。
髓鞘質(zhì)是活體組織，釋放神經(jīng)信號(hào)能促進(jìn)其生長(zhǎng)。但是并不是所有的信號(hào)都可以，需要遵循一定的原則：
在某種層面上，髓鞘質(zhì)和另一個(gè)非常成熟的生理機(jī)制相似，即每天都在使用的肌肉。以某種方式鍛煉肌肉——努力提起勉強(qiáng)可以提起的東西，肌肉會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。正確訓(xùn)練自己的技能回路——努力完成那些勉強(qiáng)可以完成的事情，技能回路也會(huì)越來(lái)越敏捷和準(zhǔn)確。
弄清了神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)之后，我們需要考慮的是，該怎么做，去利用好這一萬(wàn)小時(shí)呢？書(shū)中提出了相輔相成的重要因素：精深練習(xí)、激情和伯樂(lè)。
人們常會(huì)認(rèn)為，練習(xí)與人才的關(guān)系就如同磨刀石與刀具：前者固然重要，但是沒(méi)有瓷實(shí)的刀片——即與生俱來(lái)的才能，也是巧婦難為無(wú)米之炊。而精深練習(xí)提出了一種誘人的可能性：它可能是一個(gè)錘煉刀片的過(guò)程，在其中包含了三大秘技。
千古劉傳在《認(rèn)知學(xué)習(xí)法》中舉了他教小朋友學(xué)跆拳道的例子：他當(dāng)時(shí)教小朋友學(xué)橫踢。但是小朋友對(duì)橫踢根本沒(méi)有概念，他是怎么教的呢？把橫踢拆分成了五個(gè)步驟：身體轉(zhuǎn)正；提膝；翻小腿；譚腿；落地。這五個(gè)步驟都是很基本很容易的動(dòng)作，然后針對(duì)每個(gè)動(dòng)作單獨(dú)訓(xùn)練，再合并，比如轉(zhuǎn)正和提膝合并，翻小腿和譚腿合并，五個(gè)步驟合并成三個(gè)，兩個(gè)，最后變成一個(gè)完整的橫踢動(dòng)作。他的這個(gè)教學(xué)方法中就蘊(yùn)含了組塊化的思想。
在精深練習(xí)中，這個(gè)策略被分為三步。第一步，技能學(xué)習(xí)者整體了解一項(xiàng)任務(wù)——一個(gè)大組塊，巨大的回路。第二步，盡可能把它分解成最基礎(chǔ)的組塊。第三步，花時(shí)間用慢動(dòng)作練習(xí)，再加速，以了解其內(nèi)在的結(jié)構(gòu)。這個(gè)過(guò)程大家應(yīng)該都很熟悉，過(guò)去我們學(xué)習(xí)廣播體操、舞蹈都用過(guò)分解動(dòng)作這個(gè)方法。整個(gè)策略的關(guān)鍵在于慢動(dòng)作練習(xí)基礎(chǔ)組塊，我們需要關(guān)注在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，不要害怕犯錯(cuò)，錯(cuò)誤只是一種訊息，及時(shí)調(diào)整，找到最佳的方式。
練習(xí)并不能使之完美；完美的練習(xí)才能使之完美。
鋼琴名家弗拉基米爾·霍洛維茨堅(jiān)持練習(xí)彈琴直到80多歲，他說(shuō)：”如果我一天不練，自己就會(huì)意識(shí)到。如果兩天不練，我妻子就會(huì)發(fā)覺(jué)。如果三天不練，全世界都知道了我的退步。“重復(fù)練習(xí)是無(wú)可替代的，但是要補(bǔ)充幾點(diǎn)。就和肌肉鍛煉一樣，精深練習(xí)并不是投入時(shí)間越多越好。投入更多時(shí)間練習(xí)是有用的，但前提是你必須處于最佳位置。更重要的是，一個(gè)人每天能進(jìn)行多久的精深練習(xí)似乎是有普遍限制的，研究表明，多數(shù)世界級(jí)專家，無(wú)論他們追求何種技能，每天練習(xí)3至5小時(shí)。如果離開(kāi)了精深練習(xí)區(qū)，可能還不如停止練習(xí)。
當(dāng)讓人們用一些詞語(yǔ)來(lái)描述他們對(duì)最有成效的練習(xí)的感覺(jué)時(shí)，他們給出的詞語(yǔ)有共通之處：注意力、連接、建立、警覺(jué)、關(guān)注、錯(cuò)誤、重復(fù)、疲勞、邊緣、喚醒。這些詞語(yǔ)給人的感覺(jué)是：成功了，又差一點(diǎn)，成功了。正是這種感覺(jué)，精深練習(xí)不是簡(jiǎn)單的掙扎，而是有目的的奮斗：選定目標(biāo)、努力爭(zhēng)取、評(píng)估差距、回到初始步驟。
當(dāng)你掌握了一項(xiàng)技能的動(dòng)作時(shí)，也有重復(fù)練習(xí)的覺(jué)悟，還需要有足夠的動(dòng)力去完成這一萬(wàn)小時(shí)的練習(xí)。激情就是你的動(dòng)力燃料，因?yàn)榻o一個(gè)龐大的神經(jīng)回路包裹上髓鞘質(zhì)需要大量的精力和時(shí)間。如果你不愛(ài)它，就不可能全力以赴，達(dá)到巔峰水平。
1954年的一個(gè)日子，一位瘦小的牛津醫(yī)學(xué)院學(xué)生，名叫羅杰·班尼斯特，成為4分鐘內(nèi)跑完1英里的世界第一人。關(guān)于這個(gè)成功事跡的梗概人人皆知：心理學(xué)家和田徑運(yùn)動(dòng)界曾認(rèn)為4分鐘跑完1英里是無(wú)法打破的生理極限。有趣的是在班尼斯特成功之后幾周里發(fā)生的事情：越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員成功打破了記錄。前前后后不下17位運(yùn)動(dòng)員跑出了20世紀(jì)最偉大的田徑成績(jī)。事情沒(méi)有發(fā)生任何重大變化：跑道一如既往，訓(xùn)練方式一如既往，基因也一如既往。變化不是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)，而是對(duì)外部環(huán)境做出的反應(yīng)。那17位運(yùn)動(dòng)員接收到了一個(gè)清晰的信號(hào)——你也能做到。這就是激情的工作原理，是那些讓我們意識(shí)到”我就想成為那樣的人“的時(shí)刻。
1997年，蓋瑞·麥克赫森開(kāi)始著手一項(xiàng)調(diào)查，有關(guān)一個(gè)長(zhǎng)期以來(lái)困惑著家長(zhǎng)和音樂(lè)教師的謎團(tuán)：為什么有些孩子在音樂(lè)課上進(jìn)步神速，而有些卻相對(duì)緩慢呢？他采取了長(zhǎng)期跟蹤式研究，隨機(jī)挑選了157名兒童，分析他們的音樂(lè)成長(zhǎng)歷程。
經(jīng)過(guò)九個(gè)月的課程，孩子們的水平明顯變得參差不齊，麥克赫森開(kāi)始分析收集上來(lái)的數(shù)據(jù)，他發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)認(rèn)為的智商、聽(tīng)覺(jué)敏感度、節(jié)奏感等因素都不是問(wèn)題的答案，而是另一個(gè)新因素。他在第一堂課之前，給孩子們提出一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：這個(gè)新樂(lè)器，你覺(jué)得自己會(huì)彈多久？選項(xiàng)有：今年、小學(xué)期間，直到高中、終身。孩子們的答案分成了三類：短期承諾，中期承諾和長(zhǎng)期承諾。然后統(tǒng)計(jì)了每個(gè)孩子每周的練習(xí)時(shí)間：少量（20分鐘）；中等（45分鐘）；大量（90分鐘）。
結(jié)果令人吃驚：進(jìn)步不取決于任何可衡量的天賦或者性格，而是一個(gè)微不足道的念頭。一個(gè)小小的念頭卻產(chǎn)生了無(wú)窮的力量，孩子甚至在學(xué)習(xí)開(kāi)始之前就打定了主意，這決定了進(jìn)步的快慢。
這個(gè)信念點(diǎn)燃了孩子的激情，而且創(chuàng)造出巨大的影響。在我們的身體內(nèi)，有幾個(gè)原始的信號(hào)，一旦信號(hào)發(fā)出，就能夠啟動(dòng)內(nèi)置在人類體內(nèi)的激情開(kāi)關(guān)，集中精力，關(guān)注一個(gè)目標(biāo)。一個(gè)是對(duì)未來(lái)的歸屬感，你想要融入一個(gè)什么樣的群體，那些人在做超級(jí)有意義的事情；另一個(gè)是安全感，想要不落后余他人的感覺(jué)。
未來(lái)的歸屬感和安全感是兩個(gè)有力的原始信號(hào)，但它們并不是激發(fā)才能的全部信號(hào)。我們可以通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)最普通的信號(hào)來(lái)出發(fā)激情的開(kāi)關(guān)。卡羅爾·德維克博士在400名五年級(jí)學(xué)生中做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：開(kāi)始，德維克給每個(gè)孩子一組相當(dāng)簡(jiǎn)單的試題。隨后，研究人員告訴所有的孩子他們的得分，并附上一句六個(gè)字的表?yè)P(yáng)。一半的孩子收到的表?yè)P(yáng)是贊美他們的智力（”你肯定很聰明“），另一半收到的是贊美他們的勤奮（”你肯定和努力“）。第二次測(cè)試，孩子們可以挑選一份較難的試題或者較容易的試題。那些曾經(jīng)被贊揚(yáng)勤奮的孩子，90%選擇了難一點(diǎn)的試題。而曾經(jīng)被贊揚(yáng)聰明的孩子，大多數(shù)選擇了簡(jiǎn)單的試題。第三次的試題都增加了難度，所有的孩子都失敗了。但是勤奮組和智力組面對(duì)這種情況的表現(xiàn)截然不同，勤奮組鉆研學(xué)習(xí)與試題有關(guān)的知識(shí)，嘗試解決方案。而聰明組討厭難的試題，認(rèn)為這是他們不夠聰明的證據(jù)。實(shí)驗(yàn)又進(jìn)行一輪，回到跟第一次同樣難度的試題，勤奮組的成績(jī)提高了30%，而智力組的評(píng)分下降了20%。德維克對(duì)此驚訝萬(wàn)分，于是又做了五次同樣的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果都是一樣。
激勵(lì)性的語(yǔ)言通常是指這類鼓舞人們爭(zhēng)取不斷進(jìn)步的語(yǔ)言：希望、夢(mèng)想、以及泛泛的肯定（”你是最棒的！“）這種語(yǔ)言，我們稱之為高動(dòng)機(jī)語(yǔ)言，有其作用。但是從上面的實(shí)驗(yàn)得到的信息是：高動(dòng)機(jī)語(yǔ)言并不能激勵(lì)人，它的作用正好相反：不是去爭(zhēng)取進(jìn)步，而是倒退，提醒人們無(wú)需努力，逃避痛苦掙扎。而像”哇，你真用功“或”干得不錯(cuò)，兄弟“這類話產(chǎn)生的激勵(lì)要有效的多。
在通往天才之路中，伴隨著激情，你重復(fù)精深練習(xí)。期間會(huì)遇到各種問(wèn)題，會(huì)犯大大小小的錯(cuò)誤，你需要一個(gè)好的老師、教練，去及時(shí)指出這些錯(cuò)誤，示范正確的方法。
約翰·伍頓作為籃球教練的成就就好比亞伯拉罕·林肯作為可敬的眾議員所取得的成就。有研究人員觀察其教練過(guò)程，記錄2326次不同的教學(xué)過(guò)程，并加以編碼。其中，僅6.9%是表?yè)P(yáng)。只有6.6%是表達(dá)不滿，其中75%是純粹的信息：該怎么做，怎么做，何時(shí)強(qiáng)化。伍頓常用的教學(xué)形式之一是三段教學(xué)：先示范正確動(dòng)作，然后模仿錯(cuò)誤動(dòng)作，最后再示范正確動(dòng)作。同所有偉大的教練一樣，他雖然不知道髓鞘質(zhì)，但是深刻地理解其作用，用組塊的形式教授特定動(dòng)作——先教球員完整的動(dòng)作，然后分解，練習(xí)每個(gè)步驟。他制定了學(xué)習(xí)法則：講解、示范、模仿、糾正。然后重復(fù)。
一個(gè)好的教練、老師具有這樣的一些優(yōu)勢(shì)：
作為終身學(xué)習(xí)者，自我學(xué)習(xí)是必不可少的一項(xiàng)能力。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，去學(xué)習(xí)認(rèn)知科學(xué)，了解人類大腦的工作原理，是必要的。Xdite在”元學(xué)習(xí)課“上教給我們的她的學(xué)習(xí)方法，有很多都能在《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》中找到依據(jù)。例如：
《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》【美】丹尼爾·科伊爾
《異類》【加】馬爾科姆·格拉德維爾
《元學(xué)習(xí)課》Xdite
《認(rèn)知學(xué)習(xí)法》 千古劉傳
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