現(xiàn)代社會(huì)，物質(zhì)生活比以前豐富了，所以大魚大肉也吃多了。這種魚肉生活，導(dǎo)致很多人常易出現(xiàn)便秘、長(zhǎng)痘、血脂高、血壓高等問(wèn)題。
如果平時(shí)能多吃些解油膩的食物，就可以及時(shí)預(yù)防這些疾病。下面8種家常食物，是不二之選！常吃不僅能解油膩，還能降膽、降壓、降糖，真后悔沒能早點(diǎn)知道！
1.燕麥：降膽固醇、降血脂
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2.洋蔥：溶解血栓、解油膩
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米：降低膽固醇、軟化血
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
4.山藥：保護(hù)血管、防動(dòng)脈硬化
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5.海藻：保持血管彈性、保護(hù)心臟
海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。
海藻除了含有對(duì)心血管有保護(hù)作用的多糖、脂肪酸外，還富含硒元素。德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體缺硒是患心血管病的原因之一。而常吃海藻，能夠?yàn)槿梭w提供必需的硒元素，有助于預(yù)防心臟病。
6.銀耳：減少脂肪吸收
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
7.芹菜：降壓降脂還降糖
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8.山楂：降膽、防動(dòng)脈硬化
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
以上8種家常食物，都有一定的解油膩效果，它們能促進(jìn)腸胃消化，還可以降膽固醇，降血脂，降血糖，現(xiàn)在知道還不晚！
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