中風(fēng)毀掉了多少人退休后的老年幸福生活，中風(fēng)后的致殘率很高，所以影響到的不僅僅是自己，還有自己的家庭，因?yàn)?一些生活難以自理，需要照顧生活起居，還有中風(fēng)后的康復(fù)治療也會給家庭和社會帶來經(jīng)濟(jì)影響，和患者本人也同樣遭受著身心摧殘，不想中風(fēng)，那些習(xí)慣需要改掉呢？

什么是中風(fēng)？

中風(fēng)也叫腦卒中，主要就是因?yàn)槲覀兊拇竽X缺血或者出現(xiàn)了出血性損傷，所以也叫腦血管意外。畢竟腦組織對于缺血缺氧是很敏感的，比如因?yàn)槟X血管被血栓堵住，大腦的某些組織就失去了血液供應(yīng)，這部分的腦組織就像缺水的莊稼，短暫的缺水還好，及時疏通后也還好，但是缺水時間長了莊稼就會枯萎，甚至死掉，腦組織也是一樣的，缺少血液供應(yīng)的時間長了，就算之后在恢復(fù)血供也無濟(jì)于事了。

如果受到該支配的腦組織缺血壞死，那么該部分支配的功能就就會完全喪失，比如一側(cè)肢體偏癱，如果部分腦細(xì)胞還勉強(qiáng)存活，那么可能還有一部分功能存在，這個時候如果積極進(jìn)行康復(fù)治療就會很有意義，所以腦卒中救治越及時，效果也就越好，當(dāng)然最好的就是避免其發(fā)生。

怎么避免腦卒中的發(fā)生？

從以上對腦卒中的發(fā)生介紹我們了解到，腦卒中的發(fā)生主要就是要么血管被堵了，要么就是血管爆了。所以預(yù)防血管被堵，和血管爆炸很重要。

一方面就是需要清除血管“垃圾”，另一方面就是讓血管的壓力不要太大，以及讓血管富有彈性，不要太脆弱。

避免血管“爆”

控制好血壓，高血壓是腦血管意外發(fā)生最常見的原因了，一方面積極做好血壓監(jiān)測，有高血壓的患者注意按照醫(yī)囑服用降壓藥，不要隨便停藥。而且就算服藥后也要注意監(jiān)測血壓，最好能做到每天監(jiān)測血壓，需要知道你目前降壓藥效果如何，是否需要調(diào)整。其次避免一些血壓突然升高的行為，控制好情緒不要太過激動，不要太過激烈運(yùn)動，保持大便通暢。

總是血壓一定得控制好，不要讓需要波動太大，是預(yù)防中風(fēng)的重之重。

避免血管“垃圾”堆積，清除血管里的“垃圾”

這里只要預(yù)防的是動脈粥樣硬化，重點(diǎn)在于防治高血脂和肥胖，包括：

1. 適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，散步、慢跑、太極，養(yǎng)成每周有三次以上的有氧運(yùn)動習(xí)慣，避免久坐不動的生活方式。

2. 出行、上下班盡量步行或者騎行，下班可以提前一站下地鐵或者公交走路回家。

3. 避免吃高脂肪油膩的食物，油炸食品、燒烤、動物內(nèi)臟等等。

4. 注意飲食均衡，多吃一些綠葉蔬菜，水果，可以的話最好自己多動手做飯，少吃外賣。

5. 多喝水，少喝或者盡量不喝各種飲料。

6. 戒煙酒。

簡單總結(jié)起來就是：控制血壓、適當(dāng)運(yùn)動、注意飲食健康、控制血脂

除了以上之外我們還需要注意避免一些動作可能誘發(fā)中風(fēng)發(fā)生：

用力排便、突然站起、或者其它突然的體外改變、早上醒來馬上起床等行為都會誘發(fā)有中風(fēng)可能的人中風(fēng)出現(xiàn)，所以要盡量避免。

哪些人需要注意？

• 高血壓無論是收縮壓高還是舒張壓高都可能引發(fā)腦中風(fēng)；

• 心臟病有心肌梗死、心律失常、或者做過心臟手術(shù)，安裝過人工心臟起搏器的人都有可能因?yàn)槌霈F(xiàn)血栓，引發(fā)腦中風(fēng)。

• 糖尿病人血糖控制不當(dāng)會加重動脈粥樣硬化，加重高血壓，這些都容易誘發(fā)腦中風(fēng)。

• 血液黏稠的人更容易形成血栓而引發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

• 吸煙、飲酒都會對我們的血液和血管造成影響而引發(fā)腦卒中。

• 習(xí)慣性便秘的人，因?yàn)橛昧ε疟銜?dǎo)致血管和顱內(nèi)血壓升高，腦血管脆弱容易破裂出血。

• 一些腦血管畸形的人，腦血管壁可能相對比較脆弱，更容易發(fā)生破裂出血，引發(fā)腦卒中。

• 經(jīng)常熬夜的人，熬夜對于控制各種心腦血管基礎(chǔ)疾病的控制不利，增加中風(fēng)發(fā)生可能。

• 不運(yùn)動的人，沒有運(yùn)動習(xí)慣的人心肺功能差，也有可能引發(fā)腦卒中。