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集體練習(xí)

健身氣功·易筋經(jīng)“口令引導(dǎo)”階段的集體練習(xí)，是在習(xí)練者能獨(dú)立完成“功法操練”整套動作練習(xí)后，再進(jìn)行新一階段的集體教學(xué)過程。教學(xué)中采取的手段是先分段練習(xí)，然后由分段逐漸相加至整套動作練習(xí)，練習(xí)時(shí)教師口令詞導(dǎo)引同時(shí)配合動作示范，注重在口令詞導(dǎo)引練習(xí)中矯正動作錯誤。習(xí)練者要在教師口令的導(dǎo)引下，根據(jù)口令的急緩、輕重及語調(diào)的高低等節(jié)奏變化，基本掌握健身氣功·易筋經(jīng)功法的演練，同時(shí)進(jìn)一步地掌握功法動作及其要領(lǐng)。

功法分段集體練習(xí)，是將整套功法按照動作的先后排列順序劃分為三、四個(gè)段落，每個(gè)段落由連續(xù)的不同單勢動作組成。集體導(dǎo)引練習(xí)中先練習(xí)第一個(gè)段落的5個(gè)單勢動作，經(jīng)教師多次集體口令詞引導(dǎo)，習(xí)練者已基本熟悉了功法動作的緩慢輕柔練習(xí)，習(xí)練者集體練習(xí)便進(jìn)入第二段落的功法口令引導(dǎo)。習(xí)練者在集體學(xué)習(xí)中，一旦熟悉了第二段的功法動作練習(xí)，要把第一段和第二段的內(nèi)容通過口令引導(dǎo)銜接起來練習(xí)，以鞏固第一段和第二段的動作技術(shù)練習(xí)。當(dāng)習(xí)練者在教師的口令引導(dǎo)下熟悉了第三段動作的練習(xí)時(shí)，又可直接將第二段和第三段內(nèi)容銜接起來練習(xí)，以鞏固第二段和第三段的動作技術(shù)練習(xí)。最后把第一至第三段串聯(lián)起來，再作完整套路動作的口令引導(dǎo)練習(xí)，如此反復(fù)數(shù)次。

在段落練習(xí)中，如有個(gè)別習(xí)練者出現(xiàn)動作錯誤，教師要借助口令詞導(dǎo)引的作用，針對習(xí)練者的動作錯誤給以具體提示，及時(shí)地矯正其動作的錯誤。當(dāng)習(xí)練者出現(xiàn)某個(gè)動作有較普遍性的不規(guī)范或動作不到位，教師可針對不規(guī)范的動作進(jìn)行重復(fù)示范和口令引導(dǎo)提示練習(xí)，直至錯誤動作得以矯正。在口令引導(dǎo)練習(xí)中矯正錯誤動作時(shí)，對錯誤動作的提示口令聲音要洪亮，吐詞要清晰，語調(diào)要突出，讓習(xí)練者意識到老師正在強(qiáng)調(diào)該動作的正確要求，使其注意到自己的動作是否正確，并及時(shí)進(jìn)行自我矯正。

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分組練習(xí)

健身氣功·易筋經(jīng)“口令引導(dǎo)”階段的分組練習(xí)，是習(xí)練者通過教師口令詞導(dǎo)引集體練習(xí)后，能將功法各段落或完整套路練習(xí)基本做到柔和緩慢的演練，再進(jìn)行分組練習(xí)，鞏固集體練習(xí)結(jié)果的教學(xué)過程。

教學(xué)中采取的手段是分組輪流演示和分組集體練習(xí)，練習(xí)中由教師或習(xí)練者代表作口令引導(dǎo)。分組練習(xí)要求習(xí)練者相互發(fā)現(xiàn)問題和矯正錯誤，培養(yǎng)習(xí)練者發(fā)現(xiàn)問題與解決問題的能力，以及團(tuán)結(jié)友愛，互助幫助，共同進(jìn)步的精神。

分組練習(xí)中的輪流演示，是集體分段練習(xí)和集體完整套路練習(xí)后，按照隊(duì)形的橫排數(shù)分組進(jìn)行的小組輪流演練。演示前，對觀摩組的習(xí)練者提出要求，必須認(rèn)真觀察演示組人員的動作演示，要在觀摩中學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)，要求觀摩組人員在演練后必須對演示組人員的演示進(jìn)行演練點(diǎn)評，指出演示者存在的具體問題或錯誤，并做出正確的動作示范予以矯正或討論交流。分組輪流演示時(shí)，教師給演示組作口令引導(dǎo)，在口令引導(dǎo)中要觀察演示組的演示情況，了解演示人員在演練中存在的問題。同時(shí)還要留意觀摩組的個(gè)別人員不認(rèn)真觀摩演示的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)談天說地等注意力分散情況時(shí)，要督促他們注意觀摩學(xué)習(xí)。在整個(gè)輪流演示練習(xí)后，教師要對整個(gè)演示練習(xí)的情況進(jìn)行評議和小結(jié)。評議中要充分肯定和指出演示人員的正確動作，幫助大家增強(qiáng)自信心，鞏固正確的動作意識，調(diào)動習(xí)練的積極性。此外，對具有共性的不足要進(jìn)行簡單的動作分析，以規(guī)范其動作。如演練中動作常有不夠輕柔的現(xiàn)象，其原因就是動作的用力和放松不是漸進(jìn)的過程，因此要求習(xí)練者在動作用力與放松之間應(yīng)逐漸的變換肌肉張力，做到相對的輕緩柔和。

分組集體練習(xí)，是習(xí)練者經(jīng)過口令引導(dǎo)集體練習(xí)和分組輪流演練，已基本掌握健身氣功·易筋經(jīng)功法動作的連貫練習(xí)后，再以隊(duì)形的橫排小組為單位分散集體練習(xí)。分散練習(xí)中各小組圍成圈，可選一位習(xí)練者作口令引導(dǎo)練習(xí)，也可集體共同作口令引導(dǎo)練習(xí)。習(xí)練者通過自我口令引導(dǎo)練習(xí)，既培養(yǎng)了習(xí)練者的口令組織能力，又強(qiáng)化、鞏固對此組動作的名稱、要領(lǐng)、節(jié)奏的掌握，便于較快的掌握健身氣功·易筋經(jīng)的功法練習(xí)。練習(xí)中要求習(xí)練者之間相互交流、指正動作，在交流中共同提高功法動作的演練水平，培養(yǎng)習(xí)練者相互合作、互相幫助、團(tuán)結(jié)友愛、共同進(jìn)步的良好氛圍。分組集體練習(xí)時(shí)，教師巡回檢查、指導(dǎo)，幫助習(xí)練者作口令詞導(dǎo)引練習(xí)和矯正錯誤動作。

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獨(dú)立練習(xí)

健身氣功·易筋經(jīng)“口令詞”階段的獨(dú)立練習(xí)，是習(xí)練者通過分組集體練習(xí)，已基本掌握功法動作的呼吸自然、柔和緩慢、剛?cè)嵯酀?jì)、動靜相間等演練特點(diǎn)后，再進(jìn)行集中個(gè)人獨(dú)立練習(xí)，以鞏固、提高動作技術(shù)，培養(yǎng)習(xí)獨(dú)立演練的能力。

教學(xué)中采取習(xí)練者獨(dú)立自我口令引導(dǎo)功法練習(xí)，教師在巡回中進(jìn)行動作技術(shù)、要領(lǐng)等指導(dǎo)。練習(xí)中要求習(xí)練者能自我調(diào)控注意力的集中，做到身心合一。練習(xí)中可安排練習(xí)較好的習(xí)練者進(jìn)行獨(dú)立練習(xí)演示，以調(diào)節(jié)習(xí)練氣氛，調(diào)動習(xí)練者的積極性。此外習(xí)練者通過觀摩他人的功法演示，起到相互交流，互相學(xué)習(xí)，共同提高的作用。