冬季又到了養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。冬季養(yǎng)藏，肝臟屬于升發(fā)器官，應(yīng)該春天才是最好的養(yǎng)肝時(shí)機(jī)，但是冬季養(yǎng)好了“藏”，春季才可以更好的升發(fā)。那么，冬季應(yīng)該如何護(hù)肝養(yǎng)肝呢?
1、吃對(duì)才能養(yǎng)肝
總體來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品，咸魚(yú)、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2、勤動(dòng)手腳多鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。對(duì)于肝病患者而言，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
3、控制食量
過(guò)度攝食、過(guò)量夜食等常常擾亂肝臟的“寧?kù)o”，導(dǎo)致垃圾過(guò)多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養(yǎng)肝的不變準(zhǔn)則。
4、熱水泡腳肝臟好
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
5、養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)制怒
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。
6、飯后閉目靜坐
飯后閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細(xì)胞提供充足的氧和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肝臟大有益處。對(duì)于已經(jīng)患有肝病的人來(lái)說(shuō)，這是一種簡(jiǎn)單而有效的護(hù)肝方法，因此，一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習(xí)慣。
7、晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)
夜里11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)，是肝膽的排毒修復(fù)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段血液流經(jīng)肝膽，分解毒素，回養(yǎng)肝血。研究表明平躺時(shí)血液更有利于流向肝臟，如果深夜不睡覺(jué)，肝無(wú)法將有毒物質(zhì)分解，產(chǎn)生新的血液，時(shí)間久了會(huì)給肝臟帶來(lái)?yè)p傷。因此平時(shí)注意不要熬夜，盡量在晚上十一點(diǎn)之前上床休息。
肝病十分強(qiáng)調(diào)“三分治七分養(yǎng)”。因此，肝病患者在科學(xué)治療的同時(shí)，必須要保持良好心態(tài)，避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠，慎飲啤酒，要保證飲食的清潔衛(wèi)生，多吃新鮮易消化的食物?？沙：日摬?，這種護(hù)肝茶是以綠茶、葛根、甘草、決明子、絞股藍(lán)、山楂為主要原料制成的護(hù)肝茶，具有降血脂的作用。
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