有些準(zhǔn)媽媽到了孕中、晚期，會(huì)感覺手指、手掌、手腕等部位出現(xiàn)麻木、刺痛的感覺，這就是“孕期腕管綜合征”。腕管綜合征會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的手使不上勁，甚至喪失部分活動(dòng)功能。那么如何緩解這種現(xiàn)象呢？
什么是腕管綜合征？
人的手和前臂主要由三條神經(jīng)支配：尺神經(jīng)、橈神經(jīng)和正中神經(jīng)，不同的神經(jīng)負(fù)責(zé)不同的部分。其中，正中神經(jīng)負(fù)責(zé)支配大部分手掌、拇指、食指、中指指間以上部分的背側(cè)和這三個(gè)手指的全部掌心側(cè)以及部分無名指。正中神經(jīng)在手腕的位置，會(huì)穿過由腕骨和韌帶圍成的“腕管”。當(dāng)腕管被擠壓或容量縮小時(shí)，會(huì)壓迫正中神經(jīng)，使手部出現(xiàn)一系列不適，這就是腕管綜合征，又稱為遲發(fā)性正中神經(jīng)麻痹。
腕管綜合征的發(fā)病原因
腕管綜合征的主要是由于腕部骨折、脫位、扭傷或是腕部勞損等原因引起了腕橫韌帶增厚、管內(nèi)肌腱腫脹或腕骨退變?cè)錾?，使管腔?nèi)周徑縮小，從而壓迫正中神經(jīng)。因此，在工作中需要頻繁使用雙手的人是該病的高發(fā)人群，比如鋼琴家、搬運(yùn)工、裝配工、經(jīng)常使用電腦的上班族等。另外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓和甲狀腺功能疾病也會(huì)導(dǎo)致腕管綜合征。
由于女性的腕管通常比男性的小，因此是腕管綜合征的最大受害者，發(fā)病率是男性的3～5倍。而準(zhǔn)媽媽從孕中期，身體的水腫情況會(huì)越來越嚴(yán)重，因此更容易發(fā)生腕管綜合征。
腕管綜合征有哪些癥狀？
早期癥狀
●拇指、食指、中指及無名指的橈側(cè)（即靠近小指的那一側(cè)）會(huì)有麻木、刺痛的感覺。
●甩一甩手可以減輕癥狀。
●手的麻痛癥狀會(huì)在清晨或夜間加劇，常常讓人從睡夢(mèng)中“痛醒”或“麻醒”。
中期癥狀
●手指、手掌面和腕部出現(xiàn)持續(xù)性的麻木、疼痛。
●手部無力，各部位協(xié)同工作能力降低，做扣扣子、拿杯子等細(xì)微動(dòng)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)障礙，甚至不能做抓握、搓捻等動(dòng)作。
●麻木、疼痛的癥狀會(huì)延伸至手肘或肩膀。
后期癥狀
●拇指、食指、中指的皮膚發(fā)干、發(fā)涼、色澤改變甚至潰瘍形成。
●拇指基端的肌肉出現(xiàn)消瘦、萎縮，伸展困難。
●手部感覺喪失。
腕管綜合征需要看醫(yī)生嗎？
對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，腕管綜合征很可能會(huì)在分娩后逐漸消失。因此，如果手部的不適感比較輕微，并不會(huì)影響日常生活，準(zhǔn)媽媽只需要做好腕部保健，就可以適當(dāng)減輕癥狀。如果疼痛和麻木已經(jīng)影響到了日常生活或睡眠，建議準(zhǔn)媽媽去看一下醫(yī)生，不要擅自服用止痛藥。醫(yī)生可能會(huì)建議準(zhǔn)媽媽使用特制的手腕護(hù)具，如夾板或護(hù)腕。護(hù)具能避免腕部的過度伸展，減少腕部活動(dòng)量，對(duì)很多腕管綜合征患者都有幫助。如果以上方法無法改善癥狀，或是疾病比較嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽就需要接受專門的腕管綜合征治療。
如何緩解癥狀
使用電腦時(shí)姿勢(shì)正確
電腦在工作生活中的高頻率使用大大增加了人們患腕管綜合征的幾率。盡管準(zhǔn)媽媽的腕管綜合征可能不是操作電腦引起的，但反復(fù)敲擊鍵盤、移動(dòng)鼠標(biāo)等動(dòng)作會(huì)加重手部的麻木和刺痛。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該采取正確的姿勢(shì)操作電腦。
研究發(fā)現(xiàn)，鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大。因此，鼠標(biāo)和鍵盤應(yīng)該放在一個(gè)稍低的位置，并且處于同一個(gè)水平面。當(dāng)人坐在電腦前，把手放在鍵盤或鼠標(biāo)上時(shí)，前臂應(yīng)和地面平行。有些人沒有使用專門的電腦桌，而是把鼠標(biāo)和鍵盤直接放在桌面上，或是電腦桌的鍵盤托上沒有鼠標(biāo)的位置。操作電腦時(shí)，人的手腕必須背伸到一定角度，這個(gè)狀態(tài)會(huì)使腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，受到壓力損害，從而導(dǎo)致腕管綜合征。
如果準(zhǔn)媽媽在操作電腦時(shí)也遇到同樣的問題，最好是更換有專門的鼠標(biāo)使用位置的電腦桌，或是把鼠標(biāo)和鍵盤都放在桌面上，然后升高座椅，讓腕關(guān)節(jié)處于一個(gè)能自然屈伸的位置。且不要連續(xù)使用電腦，每隔一小時(shí)之后就要做一做放松手部的活動(dòng)。
經(jīng)?；顒?dòng)手關(guān)節(jié)
準(zhǔn)媽媽在日常生活中，可以每隔一段時(shí)間就活動(dòng)一下手部關(guān)節(jié)，尤其是在手腕勞動(dòng)強(qiáng)度較大之后，這樣能讓多余的體液流回循環(huán)系統(tǒng)，避免正中神經(jīng)持續(xù)性受壓。
方法一 先用力伸開雙手的五指，感覺力量從手腕一直傳到指尖。然后，緊握雙拳3～5秒后，迅速依次伸開各個(gè)手指。這兩種動(dòng)作交替進(jìn)行，每次做3次左右。
方法二 平伸雙臂，握起拳頭，以手臂為軸心，向一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)20秒，然后再反方向旋轉(zhuǎn)拳頭。兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行3次左右。
調(diào)整睡姿
有些準(zhǔn)媽媽在側(cè)身睡時(shí)，習(xí)慣把手臂壓在身下或枕在頭下，這些動(dòng)作都容易壓迫手部關(guān)節(jié)。因此睡覺時(shí)，最好讓手臂伸直，避免彎曲手腕，也不要壓著手睡覺。
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