如 何 在 場 上 合 理 的 取 位
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01 站位姿勢要領(lǐng)技巧
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站位姿勢與良好的步法有很大關(guān)系，在不同情況下有不同的站位姿勢。
如接發(fā)球時(shí)以左腳在前、右腳在后為宜（右手握拍），這有利于正手回?fù)簟?/span>
除接發(fā)球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網(wǎng)與后退，這是主動(dòng)時(shí)的進(jìn)攻站位。
右腳保持在前，代表強(qiáng)勢
后退時(shí)，右腳前后的轉(zhuǎn)換
當(dāng)被動(dòng)接殺時(shí)雙腳平行站位，以利于向兩側(cè)移動(dòng)，同時(shí)重心要降低些，以利于向兩側(cè)起蹬移動(dòng)，這是主動(dòng)時(shí)的防守站位
02 起動(dòng)及回動(dòng)要有節(jié)奏
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步法有起動(dòng)、回動(dòng)、再起動(dòng)的節(jié)奏。當(dāng)對方擊球瞬間，也是我方回動(dòng)至中心位置停頓的瞬間，節(jié)奏的快慢就根據(jù)擊出去球的落點(diǎn)弧度、速度及對方可能回?fù)羟虻乃俣葋頉Q定。
那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動(dòng)至中心位置，等待下次的起動(dòng)，是費(fèi)力又影響第二次起動(dòng)的不明智做法，因?yàn)閷Ψ胶芸赡芾弥貜?fù)落點(diǎn)來限制你。
一旦對手觀察到你的習(xí)慣，然后改變擊球動(dòng)作的節(jié)奏，就容易受騙上當(dāng)。這也說明手法節(jié)奏與步法節(jié)奏兩者是既互相聯(lián)系又互相制約著的。
在業(yè)余選手里面，當(dāng)自己打完球后，處于主動(dòng)時(shí)，可以回到中場附近，因?yàn)闃I(yè)余球友在被動(dòng)時(shí)擊球很容易出現(xiàn)不到位的半場球，直接可以直接截殺；當(dāng)自己處于被動(dòng)時(shí)，回動(dòng)時(shí)要根據(jù)對方的有可能出球的方向而定。
03 回動(dòng)的要領(lǐng)技巧
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回動(dòng)至中心的位置不是一成不變的，也不是在場地的中心。而應(yīng)根據(jù)自己的預(yù)測及回?fù)羟蚝蟮姆轿患爸鞅粍?dòng)情況決定其中心位置。
在平時(shí)學(xué)習(xí)訓(xùn)練及公眾號(hào)的留言中，多數(shù)是問該如何起動(dòng)，或者起動(dòng)的技巧而忽視回動(dòng)技巧的訓(xùn)練與改進(jìn)。
實(shí)際上回動(dòng)也是組成快速移動(dòng)步法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，要想回動(dòng)快，在擊球時(shí)就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會(huì)造成迅速回動(dòng)的困難。因此，起動(dòng)至蹬跨步后，上網(wǎng)時(shí)前腳要制動(dòng)，后腳要跟進(jìn)上一小步；
后退擊球時(shí)，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動(dòng)，不應(yīng)在原地有停滯動(dòng)作；后退起跳騰空擊球時(shí)，要充分利用收腹動(dòng)作，使身體前傾，后腳后擺更大，落地時(shí)支撐腳應(yīng)落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動(dòng)作成回動(dòng)的開始。
起跳擊球，依靠收腹的動(dòng)作帶動(dòng)身體前傾
04 起動(dòng)的要領(lǐng)技巧
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要想起動(dòng)快，除了提高判斷能力之外，還應(yīng)注意起動(dòng)前的動(dòng)作姿勢，必須注意在任何時(shí)候雙膝都要保持微屈，身體重心移至前腳掌。軀干要稍微前傾不要挺直，并有一只腳的腳跟稍提起。
降低重心
05 基本步法的調(diào)整技巧
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羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步組合成向前后左右移動(dòng)的專項(xiàng)步法，根據(jù)臨場的實(shí)際情況，特別是在被動(dòng)情況下，需要有所調(diào)整，而步法的小調(diào)整多是由墊步和小并步來進(jìn)行的，調(diào)整好才能達(dá)到步法的連貫性。
全場的移動(dòng)步法
06 要使起動(dòng)快、跑動(dòng)迅速
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基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練不能忘記，平時(shí)訓(xùn)練步法時(shí)，要注意髖關(guān)節(jié)柔韌性和伸展面的訓(xùn)練，并加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與股四頭肌群力量的訓(xùn)練，這樣蹬地啟動(dòng)才能更有力量，更迅速
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