排出毒素，一身輕松！
體內(nèi)毒素是百病之源，排毒就是去病，就是讓體內(nèi)環(huán)境變得通暢潔凈，沒有毒素，血管通透，血液清明，頭腦清醒，腸胃舒服，肝凈美麗，皮膚白皙紅潤！
我們先來調(diào)查下，看看你吃過哪些排毒食物!
現(xiàn)在我們的各種保健養(yǎng)生包括運動鍛煉和飲食調(diào)理，實際上就是一場排毒大作戰(zhàn)！這是因為在人的成長過程中，不斷的受到環(huán)境毒素的影響，以及受人體食用各種食物產(chǎn)生的各種農(nóng)藥殘留、重金屬殘留、有毒有害物質(zhì)殘留的影響?？梢哉f，隨著年齡的增加，人體中的毒素也日積月累，成為人們的百病之源！
先來看看體內(nèi)毒素在皮膚上的表現(xiàn)。人體有自我排毒功能，毒素在體內(nèi)積蓄多了，要找排出的路徑，例如血液里的毒素，要排出體外，通過尿液和出汗等可以排出一部分。而如果毒素過多，無法順利排出，那么人體皮膚就是一個毒素表現(xiàn)的重要方式。
所以，我們看到一些體內(nèi)毒素多的人，經(jīng)常是皮膚粗糙、發(fā)黃、有脂肪粒等，有的嚴重的會生膿瘡及各種疙瘩和青春痘等。如果看到滿臉疙瘩的人，多數(shù)是體內(nèi)毒素過多所致。
以腸道內(nèi)的毒素為例，我們來看看身體內(nèi)的垃圾毒素有多少！
人的腸道有6-7米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折。而且腸道內(nèi)有各種各樣的細菌，據(jù)研究， 人體腸道內(nèi)正常的菌群達400多種，100萬億個左右，菌體的重量約1~1.5千克。
不健康的腸道是壞菌繁殖的絕佳場所，大量的壞菌會導致阿摩尼亞、硫化水素及糞臭素等有害物質(zhì)的產(chǎn)生。這些物質(zhì)不但是惡臭屁的來源，更會加速腸壁的老化，產(chǎn)生導致癌癥的物質(zhì)，成為大腸癌的發(fā)病根源。
身體要健康，就要想辦法減少體內(nèi)的毒素的產(chǎn)生和促進排出。排出體內(nèi)毒素，可以通過運動排毒，也可以通過食療排毒，例如多喝水，多運動，多吃一些有助于排出體內(nèi)毒素的健康食物。下面給大家介紹排毒效果較好的12個健康排毒食物。
1、菊苣根
菊苣是歐洲引入中國的一種高檔蔬菜，因為具有很好的食療效果，被我國衛(wèi)生部列為藥食兩用食品，并被列入中國藥典。藥典記載，功能與主治：清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。所以菊苣具有清除肝臟毒素，降低血脂，降低血糖，降低尿酸的作用，能消食排毒，對清除體內(nèi)毒素作用很好。菊苣可以吃菊苣牙球菜，也叫玉蘭菜，但作用弱，作用最好的是菊苣根，含有更多的有效成分，用菊苣根做的茶，每天泡兩杯代茶飲用就可以起到很好的排毒減肥效果，尤其對腹型肥胖效果好。
2、蒲公英
蒲公英是清熱解毒最好的食物，被稱為最好的解毒草。因為蒲公英不僅能排毒解毒，利尿消炎，而且蒲公英還能護膚美容，保護肝臟，預防口腔上火，對口腔潰瘍、口腔異味有很好的效果。特別是對女性乳腺炎，乳腺增生有很好的療效，被稱為“乳腺炎的克星”。蒲公英能增加排尿量，可以排除肝臟及腎臟毒素，對小便短赤作用快速。所以春天可以多吃新鮮的蒲公英，其他季節(jié)可以用蒲公英泡茶代茶飲，尤其蒲公英根茶效果更好。
3、黑木耳
黑木耳是傳統(tǒng)排毒食品，從事理發(fā)、煤炭等高粉塵行業(yè)的勞保食品，排毒功效確切。有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
4、綠豆
綠豆可清熱解毒祛火，綠豆粥是夏季去火佳品，常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體正常代謝。在日常飲食中應多吃些綠豆粥、綠豆芽，有很好的解毒排毒功效。
5、 動物血
動物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血最佳。
6、苦瓜
苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒功效。但苦瓜寒涼，體寒的人不能多吃。
7、蘇子油
蘇子油是用蘇子壓榨得到的，含豐富的歐米伽3，是亞麻酸含量最高的食物，有助于促進體內(nèi)脂肪代謝，具有清除血管內(nèi)脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。如果將蘇子油和酸奶攪拌到一起食用，能起到增效作用，清腸清血一起進行，能預防便秘和減肥。
8、南瓜
南瓜是個多面手，南瓜肉中富含果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬毒素；同時用南瓜籽提取的南瓜籽油有利尿作用，對男性尿頻尿急和前列腺增生具有很好的療效。
9、紅薯
紅薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，促進腸道內(nèi)的毒素排出體外。
10、酸奶
酸奶含有益菌和益生菌等，能改善腸道菌群，恢復腸道菌群比例的作用。長期服用酸奶能夠起到潤腸通便，排出毒素的作用。
11、紅豆
紅豆含有豐富的膳食纖維，可增加腸胃蠕動，減少便秘。
12、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素和維生素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。 排毒食物還有很多，小編知識有限，所列不全，歡迎你分享你吃過的最好用的排毒食物！祝愿我們每個人都能排出體內(nèi)毒素，擁有健康美麗的身體！
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