“你有多自律，你就有多自由！”

“你有多自律，你就有多成功！”

疫情期間，家長對孩子在家情況，有不同的反饋，一位家長說：孩子早上怎么也喊不起來，起來后，按老師的要求上課后，只要有時間就刷手機。還有一部分家長說：基本上能跟上學差不多，自覺地起床，上完網(wǎng)絡(luò)課后，能完成作業(yè)，和閱讀書籍，還鍛煉身體，做家務(wù)。晚上有時間也玩玩手機。

大家可以想象，等疫情過后，這兩類孩子在精神上、學習上有什么差別，更重要的是，他們還會在習慣上的不同，而這不同也會影響到孩子今后的學習和生活。

問第一種孩子，為什么不好好學習呢？孩子說：也知道要學習，可以一看手機就過去了。孩子問題的根源在與自律能力弱。目前，自律能力弱，會造成孩子學習上的被動，學習差等現(xiàn)象。長遠看，人生很多的時期就如目前一樣，會有很多的空閑時期，會有很多應(yīng)該做的事情，也會有很多的誘惑，人的選擇就顯得非常重要，選擇自律就會有完美人生，選擇隨性，就容易產(chǎn)生破碎的生活。

自律是人 的重要品格，人們在實踐中總結(jié)出：“你有多自律，你就有多自由”“你有多自律，你就有多成功！”的道理。

科比曾經(jīng)說過一句著名的話：你見過紐約凌晨4點鐘是什么樣嗎？

著名舞蹈家戴愛蓮老師，72歲高齡仍然能夠在舞臺上扮演林黛玉，其中的奧秘，就是到現(xiàn)在她還在比年輕人更過的練功和學習。

自律猶如人騎在馬上握在手里的韁繩，如果沒有它，馬背上的你的后果不堪設(shè)想。 但是一旦你學會了怎么握好韁繩，掌握了規(guī)律，你就如一個優(yōu)秀的騎手一樣，能從容優(yōu)雅地駕馭人生。

平時，學生們按部就班地在學校學習，有老師的安排和監(jiān)督，所以學生主要是服從安排。但是現(xiàn)在在家，沒有人督促，學生的自主學習和自律能力就顯得尤為重要，同時現(xiàn)在的學習任務(wù)比較少，學生也有更多的時間和精力來專注發(fā)展我們的自律能力。

怎樣培養(yǎng)孩子的自律能力能？家長只要幫助孩子做到這四點，自律水平就能極大地提升。

一是確定一個目標。二是學會制定計劃 三是把計劃變成行動，四是學會反思

一、確定目標

在非洲的草原上，平時馬群會自由地覓食，奔跑。但當氣候變化的時候，他們會不顧一切地群體遷徙，因為他們知道，如果他們不朝著一定的方向遷徙，就不能得到食物。人類也一樣，只有在目標明確的時候，才能夠有更大的動力去克服困難，做到自律。目標是自律的前提。

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我校有一個成績中等偏上的孩子，上高二的時候，受到鼓勵，就是想去北大讀書，整個學習狀態(tài)發(fā)生了非常大的變化，雖然通過一年多的努力，沒考上北大，但是目標沒有變，上大學后繼續(xù)努力，最后考取了北京大學的研究生。

學生目標有大有小。小的目標，如：在班級里超過某一個同學、把哪一科能夠?qū)W好，爭取取得辯論賽的冠軍等，它的特點是容易建立，但是不容易持久。大一點的目標，如一定要上某個大學，成為優(yōu)秀的偵探、醫(yī)生等，還有的甚至要成為社會上有影響力的人。

這些目標的確定是一個長期的積累過程，，需要我們家長的潛移默化地引導。素材常常有。如疫情當前，我們了解了許多值得我們敬仰和學習人物，既有鐘南山、李蘭娟、張士宏，也有大量普通的白衣戰(zhàn)士，還有各界人士，如，捐物捐款、武警戰(zhàn)士等，引導孩子向他們學習，培養(yǎng)孩子具有成為為社會、國家、家庭有擔當?shù)囊庾R，分析他們成長的經(jīng)歷，讓他們懂得多為國家做貢獻，需要膽識和知識。

也可以通過學生閱讀，特別是名人傳記閱讀等，逐漸樹立學生建功立業(yè)的思想；通過其他類的閱讀，拓展視野，確立對美好生活的向往。

一般情況下，孩子只要有目標，就會更努力。實踐證明，學生如果既有遠大的目標，又有具體的目標是最能調(diào)動孩子的積極性的。 如果孩子目前相當一個優(yōu)秀的醫(yī)生救死扶傷，同時目前的學習成績不理想，發(fā)現(xiàn)主要的因素是數(shù)學學科拖后腿，他知道只要把數(shù)學提上了，就可以達到上醫(yī)學院的目標，他會在數(shù)學學習上下更大的功夫。

以上這樣，通過樹立了大目標，然后分析制約目標實現(xiàn)的因素，再確定小目標是比較常見的一種方法。如有的同學希望疫情結(jié)束后，能夠取得好成績，但是發(fā)現(xiàn)目前主要問題是自律水平低，所以疫情期間的小目標就是提高自己的自律水平。

二、制定計劃

自律是自我要求，自我約束。在學生的學習方面最好的表現(xiàn)就是，具體就是規(guī)定的時間做應(yīng)該做的事情，這也就是計劃。所以自律的人首先要制定好計劃。

根據(jù)目標確定要完成的任務(wù)，要有重難點的區(qū)分。目前一是要按照學校的要求進行學習，在此之外，要根據(jù)自己的情況確定重點，最好的查缺補漏，包括增強薄弱學科的學習，如果物理弱，可以將課余的時間多安排一些學物理。

時間安排上，目前在家學習，可以安排得稍微從容一點，當然也要有很強烈的時間緊迫感。網(wǎng)上流傳的衡水中學，5點30就起床，從健康的角度并不合適。但是請孩子記得，即使在疫情，也有孩子很努力。

計劃要做到勞逸結(jié)合、文理交叉。這樣可以提高學習效率。在現(xiàn)階段還要考慮到鍛煉身體、了解疫情等活動。

計劃的制定不可太緊太難，要給一定的空間，并且是孩子能夠跳一跳能達到的。 千萬不要操過了孩子的能力。

計劃，既需要一個月的計劃制定，也需要每天進行制定小計劃。

計劃的制定，最好能與監(jiān)督你執(zhí)行的人一起制定，或者父母或者兄弟姐妹。

三、把計劃變成行為

計劃制定后，只有落實才能有效果。把計劃的落實作為重中之重。 因為常常是，計劃制定后沒有幾天就放棄了。

怎樣才能突破呢？

首先要有決心。一定要做一個自律的人決心。

其次，做應(yīng)該做的事情。沒有自制力主要的特點就是隨心所欲，往往最喜歡做的事情。 而自律，是作應(yīng)該做的事情，而不是僅僅喜歡做的事情。沒有做到，內(nèi)心要產(chǎn)生內(nèi)疚感。

如在家里，當應(yīng)該做作業(yè)時，又想刷手機，就應(yīng)該想辦法做應(yīng)該做的事情。要逐漸形成沒有完成該做的事情，。

要嚴格按照計劃行事，在鬧鈴上進行時間設(shè)置。到時間后不管是否完成當時的任務(wù)，都需要進行轉(zhuǎn)換?，F(xiàn)在按照一節(jié)課的時間進行。60分鐘一個單位。休息時間需要固定。

在最開始幾天一般情況下計劃都難于完成，需要調(diào)整，逐漸調(diào)整到自己能夠完成為止。有的同學看到頭幾天任務(wù)不能完成就放棄了，并說，做計劃沒有用，這是不合適的，因為計劃一個重要的部分就是調(diào)整。合適的計劃，能夠幫助人們形成良好的習慣。 最后的結(jié)果往往是：如果一天沒有完成，自己就會不舒服，會想辦法去完成。

最近非?；鸬男旅襟w人羅正宇，在幾年前開展每天早上播出1分鐘的內(nèi)容。已經(jīng)堅持了5年了。

形成了習慣，獲得了成績，這種正向反饋，就會再次成為你自律的動力。 習慣就成就人生。

其實自律也需要外部環(huán)境的監(jiān)督，這樣更有利形成習慣，所以學生也要尋找監(jiān)督的人，可以是父母、或者其他長輩，也可以是同學。遠離影響學習的用品，如將手機放在一個規(guī)定的地方，定點才能拿出來。

請記?。簡滩妓箯牟蛔屪约旱暮⒆佑胕pad、推特創(chuàng)始人沒給孩子買過平板電腦、游戲設(shè)計師對“魔獸世界”避之不及…

如果自己沒有自制力，你也可以將手機上交給父母。 還有一個學生擔心自己不能很好地學習，他把自己的目標發(fā)在朋友圈里，讓別人監(jiān)督，也不給自己后路。還有的學生與比較刻苦的學生結(jié)成幫助對象，互相監(jiān)督。

四、反思和總結(jié)

人的反思和總結(jié)在自律的形成中起著非常重要的作用。 古人有“三省吾生”的說法。孩子需要總結(jié)一天的時間安排是否恰當，是否達到學習效果情況，有哪些收獲，有哪些不足。還要進行哪些修改。

為了更好地形成自律，學生要自己給行為進行正反向反饋，只要有了成績就要給自己的獎勵和肯定。如能堅持做。給自己鼓勵，說：你真棒，還可以給自己買一點點小獎品。如果沒有達到，也可以給自己一點小懲罰，如不玩游戲，不吃某種東西。

還可以通過寫日記等方式進行總結(jié)，記錄自己的所思所想。長此以往，學生一定會形成自省自悟能力，提高學生的自律。

家長也每天給孩子正向的反饋，出現(xiàn)問題想辦法，不要簡單地呵斥孩子。

希望同學們告別：常立志的現(xiàn)象。做到“立長志”，做最好的自己。

希望孩子們騎在人生的戰(zhàn)馬上，握好韁繩，把握方法，走好人生的路，達到理想的彼岸。