恐懼，是一種人類(lèi)及生物心理活動(dòng)狀態(tài)，是情緒的一種?？謶质且?yàn)橹車(chē)胁豢深A(yù)料不可確定的因素而導(dǎo)致的無(wú)所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng)。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們覺(jué)得憑借自己的能力無(wú)法完成一件事或者將會(huì)搞砸一件事的時(shí)候，恐懼感就會(huì)由此產(chǎn)生。但是，假如你去嘗試，你常常會(huì)意識(shí)到，很多時(shí)候這種恐懼感其實(shí)是毫無(wú)依據(jù)的。
為了保護(hù)我們自己，我們的大腦會(huì)不顧一切地阻止我們做一些有風(fēng)險(xiǎn)的事。想象一下，你正乘著飛機(jī)在萬(wàn)米高空中時(shí)，這時(shí)遇到危險(xiǎn)情況必須跳傘，大腦會(huì)灌輸一些負(fù)面的信息讓你無(wú)法順利跳傘，那是因?yàn)榭謶窒穹N子一樣扎根在我們的頭腦中。而假如你此前有過(guò)很多年的跳傘經(jīng)驗(yàn)，你的大腦就不會(huì)有所顧忌，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)告訴你：跳傘不會(huì)有危險(xiǎn)。
當(dāng)你將自己推向自己能力極限的時(shí)候，讓你感到恐懼的事就會(huì)開(kāi)始減少。久而久之，你會(huì)漸漸領(lǐng)悟出一個(gè)道理，其實(shí)所有的恐懼都是你的大腦出于保護(hù)自己的本能而產(chǎn)生的，而且你也會(huì)領(lǐng)悟到那些未知的恐懼沒(méi)有你潛意識(shí)中認(rèn)為的那樣危險(xiǎn)。比如一個(gè)剛剛?cè)胄械耐其N(xiāo)員要在街上向行人推銷(xiāo)自己的產(chǎn)品，這可能會(huì)讓很多新人手足無(wú)措，他們不知如何開(kāi)口，不知道是否會(huì)遭到拒絕甚至白眼，不知道是否有人愿意買(mǎi)自己的產(chǎn)品，但這并不是無(wú)法辦到的事。只要克服自己內(nèi)心的恐懼，勇敢地張開(kāi)嘴，邁開(kāi)腿，花一點(diǎn)時(shí)間，下一點(diǎn)工夫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這根本算不了什么。
人們常說(shuō)，你能想到多遠(yuǎn)就能走到多遠(yuǎn)。有這樣一個(gè)故事，一個(gè)人經(jīng)過(guò)一個(gè)建筑工地，那里有三位建筑工人，他分別問(wèn)三個(gè)人在做什么，第一個(gè)工人回答：“我正在砌一堵墻。”第二個(gè)工人說(shuō)：“我正在蓋一座大樓。”第三個(gè)工人回答：“我正在建造一座城市。”十年以后，第一個(gè)工人還在砌墻，第二個(gè)工人成了建筑工地的管理者，第三個(gè)工人則成了城市的領(lǐng)導(dǎo)者。事實(shí)上，當(dāng)初三個(gè)工人的處境幾乎一樣，他們同樣踏實(shí)肯干，對(duì)未來(lái)有著同樣美好的設(shè)想，只不過(guò)第一個(gè)工人被內(nèi)心的恐懼阻止了，他認(rèn)為理想是離現(xiàn)實(shí)太遙遠(yuǎn)的東西，而第二個(gè)和第三個(gè)工人只是朝著理想多走了一步，多做了一些盡管最初讓自己有所畏懼的事情，比如勇敢地寄出了自己的設(shè)計(jì)圖紙，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候展示了自己的才能。
每天做這樣一件令自己畏懼的事，你的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的腎上腺素。而且假如你完成了原先你認(rèn)為做不到的事，你會(huì)感覺(jué)非常棒，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)不會(huì)再有阻止你的障礙了。你會(huì)過(guò)上更好的生活，獲得來(lái)自同行們的更多的尊敬，而且你能更好地控制你自己，能夠經(jīng)歷許多別人想都不敢想的經(jīng)歷。
案例及分析：囧之女神daisy——恐懼是掩飾不了的，只能克服
（一）
我剛上高中時(shí)，出了一件事情。在打破了幾副玻璃眼鏡之后，我媽下決心給我買(mǎi)了一副當(dāng)時(shí)很昂貴的樹(shù)脂眼鏡。而我們家一直比較窮。所以配那副眼鏡時(shí)，我媽不停地說(shuō)：這副可不能再弄壞了。我也誠(chéng)惶誠(chéng)恐。
結(jié)果后來(lái)我在學(xué)校附近的公共廁所把它弄丟了。我和一個(gè)女生放學(xué)騎車(chē)到那里，中途停下上廁所。那個(gè)廁所的燈壞了，我摸黑進(jìn)去的。當(dāng)時(shí)穿著一條背帶褲，眼鏡放在背帶褲前胸的口袋里（我覺(jué)得戴眼睛不好看，所以不上課時(shí)總是不戴），我聽(tīng)到它啪地掉下去，被水沖走。
神奇的是，我非常害怕把這件事告訴我媽。根本不敢跟她講。我父母都很?chē)?yán)厲，而且我家家庭暴力非常嚴(yán)重，那副幾百塊的眼鏡在我看來(lái)就跟天塌了一樣事大。會(huì)招致幾十分鐘的打罵，和幾個(gè)月的嘮叨?？墒俏覌審膩?lái)不給我零用錢(qián)，我根本沒(méi)法再去買(mǎi)一副。最后我只有一個(gè)辦法，找同桌借，上課時(shí)他用幾分鐘，我用幾分鐘。可是這畢竟很麻煩，他也很為難，所以一節(jié)課我最多就用15分鐘。我們坐第二排，我還是看不清黑板，再往前面調(diào)位置的可能和意義都不大。這樣白天迷迷糊糊地上課，晚上回家還要擔(dān)心我媽突然問(wèn)我：你的眼鏡呢？我過(guò)了苦不堪言的很長(zhǎng)一段時(shí)間。
我剛上高中時(shí)成績(jī)是前五，這段日子之后大概掉出前20了。我已經(jīng)忘了眼鏡事件最后是怎么解決的了，大概是熬到過(guò)年用壓歲錢(qián)偷偷買(mǎi)了新眼鏡吧。又過(guò)了一段時(shí)間，我上課突然開(kāi)始很容易打瞌睡，不知道怎么就那么困。更神奇的是班主任的數(shù)學(xué)課我必睡，被他丟了不少粉筆頭。到后來(lái)越來(lái)越嚴(yán)重，做著作業(yè)都可以睡著，甚至考試都睡著了。這件事情我也不敢告訴我媽?zhuān)驗(yàn)楸藭r(shí)她已經(jīng)在為我的成績(jī)下降不高興了，再說(shuō)這個(gè)不是自己找打？所以又是苦不堪言的一年多。
順便說(shuō)一句我復(fù)讀的時(shí)候去看了醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)我得甲亢已經(jīng)有一段時(shí)間了。甲亢的特征之一就是很容易疲乏。拿到化驗(yàn)單時(shí)，又是恍然大悟，更多是委屈出盡的感覺(jué)。
（二）
我昨晚在想一件事。
有一個(gè)網(wǎng)代，一個(gè)月只拿一兩件貨還要最底價(jià)，付款不及時(shí)，還老想騙我的圖去自己生產(chǎn)?？傊褪俏彝耆幌肜硭麄兞耍譀](méi)簽合約。那天他們又QQ留言叫我發(fā)貨，還要我發(fā)早就下市的東西。我看了來(lái)氣就不回。這幾天他天天在QQ上問(wèn)我發(fā)貨沒(méi)，我居然不敢回話，因?yàn)槲遗滤f(shuō)：就算你不想做了，也給我回話?。∫舶炎詈笠慌l(fā)了?。?！我這邊很急誒！
兩個(gè)星期前有人定了我的東西去草莓音樂(lè)節(jié)，叫我除了訂貨之外，最好多給他寄一些備份紙。結(jié)果打包時(shí)我忘了放寄備份紙進(jìn)去。他收到貨時(shí)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，就短信問(wèn)我是不是忘發(fā)了，我根本不敢回，怕對(duì)方咆哮我，叫我補(bǔ)寄郵費(fèi)還要我自己出。其實(shí)這個(gè)備份紙也不是必須的，何況對(duì)方還沒(méi)有付我定金。
此類(lèi)的事情太多了，只要發(fā)現(xiàn)事情又不好的苗頭，或是自己先做錯(cuò)了一步，就傻眼了，就覺(jué)得全世界都有攻擊我的口實(shí)和機(jī)會(huì)了。完全不知道怎么去彌補(bǔ)和挽回。
這種行為大部分時(shí)候就是所謂的聳逼。這個(gè)問(wèn)題除了我，還有不少聳逼也在苦苦思索：為什么我就成了這么一個(gè)聳逼？為什么就這么怕別人的責(zé)備？就這么心虛承擔(dān)責(zé)任？
昨晚想到，其實(shí)這些就是一個(gè)“害怕懲罰”的心理。從小時(shí)候開(kāi)始的。
（三）
不少像我家一樣的家庭，從小給孩子的教育只有：要求，刺激，懲罰。孩子如果能完成要求，那就給予一定的刺激，這些刺激有時(shí)是獎(jiǎng)勵(lì)，有時(shí)連獎(jiǎng)勵(lì)都沒(méi)有，而是告訴你“不要驕傲，一山還有一山高”，或者給你樹(shù)個(gè)榜樣，挑起你的嫉妒心繼續(xù)努力。如果不能完成要求，那就是懲罰一條路。
懲罰本身是沒(méi)什么太大問(wèn)題的，但這個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有鼓勵(lì)和寬容，只有刺激和懲罰，就很要命。因?yàn)闀?huì)造成對(duì)懲罰的恐懼。在失敗中沒(méi)有安慰和寬容，也沒(méi)有人手把手教他怎么彌補(bǔ)過(guò)失，他肯定只想著怎么把懲罰扛過(guò)，事情就完了。等他慢慢長(zhǎng)大，有了一些小能力和小聰明了，立刻就會(huì)學(xué)著怎么逃避懲罰。因?yàn)樘颖芸偙瓤高^(guò)好受啊。
我注意到很多人，做事情不如人意后，最喜歡的解決辦法是：換個(gè)地方。換個(gè)部門(mén)，換個(gè)房子，換個(gè)公司，換個(gè)學(xué)校，換個(gè)行業(yè)，換個(gè)國(guó)家。我不是說(shuō)換有什么不好，重點(diǎn)是我說(shuō)的這類(lèi)人，從他們的這種換上面，你看不到“打得贏就打，打不贏就跑”的豁達(dá)。他們的換是逃跑型的換。我總覺(jué)得這也是從小的刺激懲罰機(jī)制造成的。這些人無(wú)法面對(duì)自己的失敗，因?yàn)槭∫馕吨鴳土P。這種對(duì)懲罰的恐懼已經(jīng)到了自己找懲罰的地步，常常覺(jué)得連路邊的人都在嘲笑他。（偏偏怕懲罰的人，還就特別在意別人的眼光，因?yàn)樗麄儚男∈艿慕逃褪牵鹤约旱囊磺行袨橐愿改傅目隙ɑ驊土P為標(biāo)準(zhǔn)，已成思維定勢(shì)。）他們不知道怎么收拾殘局，怎么在頹勢(shì)下反攻倒帥，只知道懲罰逼近了自己就要跑路。這樣的性格很難主動(dòng)承認(rèn)責(zé)任和風(fēng)險(xiǎn)，自然也會(huì)放過(guò)不少好機(jī)會(huì)。成長(zhǎng)也很緩慢。
（四）
藥家鑫案里，那個(gè)半吊子叫獸分析的“彈鋼琴習(xí)慣動(dòng)作殺人”已成笑談。但葉子風(fēng)的評(píng)論值得一看。
葉子風(fēng)認(rèn)為，藥家鑫被培育的不是彈鋼琴的動(dòng)作，而是生長(zhǎng)在一個(gè)懲罰機(jī)制非常嚴(yán)重的家庭，培養(yǎng)出了麻木又殘暴的內(nèi)心。證據(jù)之一就是其母知道他殺人后，對(duì)媒體說(shuō)的第一句話是“他這么做，把我的心都撕碎了”，她的第一反應(yīng)不是兒子殺了一個(gè)無(wú)辜的人，也不是兒子很快也會(huì)跟著沒(méi)了，她想到的主題是“我受傷害了”。這個(gè)和兒子之間充滿了要求和被要求的母親，平時(shí)對(duì)兒子的最大要求很可能只是：不要給我惹事，不要給我添亂，不要給我?guī)?lái)麻煩。否則你就會(huì)很麻煩。
當(dāng)然還要加上一個(gè)關(guān)他地下室，用皮帶抽他的父親。這個(gè)父親除了不斷懲罰他外，還熱衷于打擊他的信心，讓他感覺(jué)自己是一個(gè)一無(wú)是處，隨時(shí)可能犯錯(cuò)的人，所以自然更提防著犯錯(cuò)。這對(duì)父母的目的算是達(dá)到了，他們的兒子怕犯錯(cuò)怕到了變態(tài)的高度：“童年暴力陰影對(duì)他來(lái)說(shuō)已變成某種條件反射——當(dāng)他發(fā)覺(jué)撞了人，立即想到：又惹麻煩了！又要讓父母暴怒了！又要被辱罵體罰禁錮了！藥解釋過(guò)：“我害怕她沒(méi)完沒(méi)了地纏著我的父母”。他從小做錯(cuò)事從未被寬恕，只能為避過(guò)懲罰而去抹掉犯錯(cuò)的痕跡，不讓發(fā)覺(jué)。但他這次抹掉的是一條生命。”
藥家鑫成為殺人犯，涉及的社會(huì)因素很多，但懲罰機(jī)制的濫用，很可能是深入他骨髓的一條。
（五）
試圖掩飾過(guò)犯以逃避懲罰，是童稚心理最常見(jiàn)的一種。而掩飾除了帶來(lái)更大的恐懼外，還帶來(lái)羞恥感。
首先要說(shuō)的是，恐懼和羞恥感沒(méi)有想的那么糟，事實(shí)上沒(méi)有恐懼，就不會(huì)去判斷風(fēng)險(xiǎn)，從而鋌而走險(xiǎn)，很容易就保不住小命。所有動(dòng)物都有恐懼，這是進(jìn)化必要的。羞恥感也沒(méi)那么糟糕，沒(méi)有羞恥感，文明很大一部分無(wú)法立足。這是道德的基石之一。
但不必要的恐懼和羞恥是最侵蝕人心的。事實(shí)上大部分人整天害怕?lián)牡氖虑閺膩?lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)也永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，即使發(fā)生結(jié)果也沒(méi)有想象的那么糟。而大部分人努力掩蓋的羞赧的秘密，真說(shuō)出了一文不值，最多博人一笑，就算被笑了一下，又怎么樣呢。這些道理說(shuō)起來(lái)人人都懂，但做起來(lái)非常難。因?yàn)閴牡挠绊懸呀?jīng)在潛意識(shí)層面了。
《朗讀者》里凱特溫絲萊特演的女主角就是一個(gè)背負(fù)著恐懼和羞恥的典型。嚴(yán)厲鐵血的納粹制度教給她：一切不合格者都要被懲罰。而她自己就是一個(gè)不合格者：她是一個(gè)文盲。文盲是很難克服的困難么？明顯不是，否則她也不會(huì)在獄里最終學(xué)會(huì)了讀書(shū)看報(bào)。但是為了藏住這個(gè)秘密，以及后來(lái)也成為羞恥的納粹身份，她惶惶不可終日，徹底地淪陷在了恐懼里，她放棄了再當(dāng)一個(gè)普通人，放棄再去愛(ài)或被愛(ài)，甚至不惜搭上自己性命。
掩飾總是得不償失的。類(lèi)比的例子太多，嚴(yán)重點(diǎn)的就是藥家鑫試圖滅口掩飾一個(gè)不算嚴(yán)重的車(chē)禍。輕點(diǎn)就是我自己為了一副眼鏡一個(gè)學(xué)期無(wú)法聽(tīng)課，我知道的一個(gè)男生為了掩飾自己的體毛，而在漫長(zhǎng)的青春期再熱也只穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，被痱子和皮疹困擾了多年。在我的經(jīng)驗(yàn)看來(lái)，只要是普通人，那他刻意掩飾的一切事情，沒(méi)有一件是真正可恥的，是掩飾本身讓此事成了羞恥。同樣，普通人惶惶不可終日的大部分事情，沒(méi)有一件就是徹底無(wú)法撤銷(xiāo)和補(bǔ)救的，可怕的不是恐懼的事情，而是恐懼本身。
（六）
如何對(duì)待這種恐懼和羞恥？《朗讀者》的最后給出了答案。男主角年少時(shí)和當(dāng)過(guò)納粹的中年女人有過(guò)一段感情，后來(lái)這段感情也成了他的恐懼和羞恥。當(dāng)然，還有德國(guó)那段黑暗的歷史。文盲的女人最終戰(zhàn)勝了自己的壁壘，在監(jiān)獄里一點(diǎn)一滴地學(xué)會(huì)了寫(xiě)字，男主角也告訴了自己的女兒當(dāng)年發(fā)生的事情。秘密不再是秘密了，反思和教訓(xùn)才有可能承傳下去。
這就是答案：說(shuō)出來(lái)，面對(duì)它，永遠(yuǎn)不要想以一己之力去隱瞞，尋求他人的幫助。用合理又適合自己的辦法，一點(diǎn)一點(diǎn)地改變和克服它。
順便說(shuō)一句，克服恐懼是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。還是那句話，大道理大家都明白。寫(xiě)了這么多大道理的的我依然是聳逼一枚。每次做不好什么事情，第一件事總是擔(dān)心會(huì)被爸媽抓回小縣城，然后罰我在深山的水電站里當(dāng)抄表工。這說(shuō)明我還是童稚得可以的，還停留在怕被打手心的階段。所以我打算做一件很有必要的事情，就是把這篇發(fā)給我媽看。我們雖然說(shuō)是母女，但其實(shí)很難說(shuō)真的了解對(duì)方。把眼鏡事件等幾乎都快被忘了的秘密都告訴她，這對(duì)母女交流是很重要的一步。
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