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加班熬夜導致身體疲憊不堪？幾種鍛煉方法解決你的困擾！

太多的上班族和學習壓力大的學生，因為每天巨大的工作量和學習量而沒有時間去健身房鍛煉身體，而使自己的身體素質(zhì)越來越差，這樣就形成了一種惡性循環(huán)，身體越差，效率越低，從而屬于自己的私人時間就越少，有時間就去補覺了，就更沒辦法鍛煉了。

為什么好多大學的老師都說沒有一個好身體就不要想著要考研？那是因為在高強度的學習下，一方面身體素質(zhì)過差容易猝死，相信這類新聞也看過不少，另一方面，注意力也沒辦法長時間集中。抽出時間來鍛煉一下身體，既有助于更好地完成工作學習，同時讓自己也能有一個好身材，可以增加自己的魅力，何樂而不為呢？

下面這幾種鍛煉方法操作簡單，只要看動圖自己就能跟著做，但是卻能極大地消耗你的脂肪，對你的身材起到很好的塑形作用，不僅節(jié)約時間而且成本極低只需要一張瑜伽墊就可以了，還不趕緊跟著做？

左右兩腿交替，每只25個

左右交替，各堅持30秒

左右兩腿交替，每只20到30個

左右腿交替，每只20到30個

交叉跳，每組20到30個

左右腿交替，每只20到30個

左右腿交替。每只20到30個

左右腿交替，每只25到30個

不過健身是一件需要長期堅持的事情，不可以第一天就把這幾套動作做好幾遍，第二天就什么也不做，再隔幾天想起來了再瘋狂做，做完就偷懶，這樣只會讓你的身體更加疲憊，起不到鍛煉身體的效果。

運動使人自信，一身合適的運動服裝，一張簡易的瑜伽墊，每天抽出一點時間，一邊健身一邊享受這個跟過程，就可以用最低的成本換取最大的效益！我相信堅持運動的你一定會成為你想變成的最美的樣子。