查絲汀娜·卡帕雅【波蘭】
文|若杉
你會(huì)不會(huì)常常有這樣的感覺(jué)：
腦子里想法太多，一刻都停不下來(lái)，很想按個(gè)思維的暫停鍵，讓自己休息一下，但怎么都做不到。
隨便看到什么都會(huì)浮想聯(lián)翩，從一朵花想到愛(ài)情、想到生命，想到隔壁的煎餅攤。
忍不住想要區(qū)分真心與虛假，但越想越分不清楚。
常常覺(jué)得孤單，別人都不理解自己。
情緒起伏很大，常常莫名的開(kāi)心，又說(shuō)不清為什么墜入情緒的谷底。
或者，常常聽(tīng)到別人對(duì)自己說(shuō)：
“你就是太復(fù)雜了，簡(jiǎn)單一點(diǎn)多好”。
“別想太多，睡一覺(jué)就好了”。
“你就是太多愁善感了”。
“別想了，不是所有的事情都能想明白的”。
如果以上這些你都有，那么，你可能是妥妥的“想太多星人”。法國(guó)心理學(xué)家克莉司德·布提可男給這類(lèi)人起了一個(gè)名字，叫“多向思考者”。
它代表的是一群人通過(guò)他們敏感的五官，觀察周?chē)沫h(huán)境， 擷取大量又細(xì)瑣的信息進(jìn)入腦海中，使得大腦不停的運(yùn)轉(zhuǎn)。且大腦運(yùn)作具有超高的效率且富含多面向的思考，容易造成當(dāng)事人的心理情緒起伏動(dòng)蕩。
01
為什么你總是容易“想太多”？
容易造成“多向思考者”想太多的原因有很多。
第一，原生家庭帶來(lái)的不安全感。
也許，沒(méi)有人真的愿意想太多，如果可以，一輩子簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單、無(wú)憂無(wú)慮多好。但事實(shí)上，不是所有人都有這樣的運(yùn)氣。
有些人，不得不過(guò)早的想很多。比如，《奇葩說(shuō)》辯手姜思達(dá)就曾經(jīng)在一起采訪中談到，因?yàn)楦改冈谒W(xué)5年級(jí)的時(shí)候離婚，離婚以后，他的生活狀態(tài)是與媽媽生活在一起，但是，每周有一天的時(shí)間爸爸帶他出去玩。
于是，在家的時(shí)候，媽媽在他面前罵爸爸。
外出的時(shí)候，爸爸又跟他說(shuō)媽媽的不是。
這樣，同樣的事情，聽(tīng)到他的耳朵里，就有了兩個(gè)版本，他分辨不清，哪個(gè)版本是真實(shí)的，哪個(gè)版本是血口噴人。所以，要刻意調(diào)整自己，該以什么樣的狀態(tài)面對(duì)爸爸，又該以什么樣的表情面對(duì)媽媽?zhuān)拍茏屗麄兌疾粋摹?/p>
因?yàn)檫^(guò)早需要顧及家人的態(tài)度和感受，要考慮太多，他不得不在別人還只懂得“伸手要抱抱”的時(shí)候，就想的比一般人多很多。
第二，天生敏感的感受系統(tǒng)。
我們每個(gè)人都通過(guò)視、聽(tīng)、觸、嗅來(lái)感知這個(gè)世界，并且，通過(guò)視聽(tīng)觸嗅感受到的世界，大不相同。
比如，同樣一所房子，善用聽(tīng)覺(jué)的人會(huì)首先判斷房子是寧?kù)o還是嘈雜，善用視覺(jué)的人，會(huì)判斷房子的裝修、配飾、亮度；善用觸覺(jué)的人，更傾向于感知沙發(fā)的質(zhì)感和地毯的舒適度；而善用味覺(jué)的人，會(huì)首先評(píng)判房子是有煙味還是有甜甜的熏香。
每個(gè)人善用的感知世界的方式不同，程度也各有不同，有些人感官系統(tǒng)更敏感，有些人感知系統(tǒng)更遲鈍。而對(duì)于“多向思考者”，他們的觀察度、敏感度、感知度都更高，甚至可能是一般人的十倍以上。
所以，因?yàn)榻邮盏降男畔⑦^(guò)多，要處理的信息過(guò)載，也自然容易想太多。比如，同樣是看到一個(gè)人皺眉，感官系統(tǒng)不敏感的人可能看到就直接忽略了，而感官系統(tǒng)敏感的人，可能內(nèi)心早已心潮澎湃、自導(dǎo)自演了一場(chǎng)大戲:
他是不是不喜歡我，是不喜歡我的穿著，還是剛剛說(shuō)了哪句話讓他不開(kāi)心；
他是不是今天心情不好，是出門(mén)前跟老婆吵了架，還是身體不太舒服……
一個(gè)小小的皺眉都可以演繹出千萬(wàn)種可能，也就難怪會(huì)想的多了。
第三，想太多，可能是“以右腦思考”的人
我們都知道，人的大腦，分為左右兩個(gè)半腦。
用左腦思考的人，善于線性思維、做事情有方法和步驟，他們擅長(zhǎng)分析，喜歡把整體的事物分割成單一個(gè)體，喜歡循序漸進(jìn)的處理問(wèn)題。大多數(shù)人，都是以大腦左半球?yàn)橹鲗?dǎo)來(lái)思考的，大約占人群中的70%-85%。
而剩下的15%-30%，屬于右腦思考者。以右腦思考的人，享受活在當(dāng)下的喜悅，他們傾向于憑借感官接受信息，相信自己的直覺(jué)和本能，思維模式如樹(shù)枝般發(fā)散。
在這一點(diǎn)上，最典型的要數(shù)達(dá)芬奇，達(dá)芬奇習(xí)慣把每天要做的事情記錄下來(lái)，比如說(shuō)，1496 年的一天，他寫(xiě)下這樣一串話：
今天我要做的事情有：
① 去米蘭和它的郊區(qū)采風(fēng)。
② 畫(huà)一副米蘭全城圖。
③ 找一個(gè)數(shù)學(xué)學(xué)家給我講講三角形的知識(shí)。
④ 找一個(gè)水力學(xué)家，告訴我怎么去修建一條運(yùn)河。
⑤ 去研究一下鳥(niǎo)的翅膀，看看它們飛行的奧秘?！?/p>
僅僅這一天的任務(wù)，就包括了繪畫(huà)、旅行、數(shù)學(xué)、水利、動(dòng)物學(xué)五個(gè)方面，可見(jiàn)他的思維有多發(fā)散、多跳躍。
02
“想太多”的人，擁有的四個(gè)特質(zhì)
不管是因?yàn)橄忍焖伎挤绞?、感觀敏感程度的不同，還是后天原生家庭環(huán)境的影響。
想太多的人，總是不可避免的擁有著這樣一些特質(zhì)。
寫(xiě)到這里，我自然而然的想到了樸樹(shù)。這幾條，他全中。
哪怕年過(guò)不惑，樸樹(shù)依然是大家心中的“此間少年”，他疼痛，脆弱，敏感，對(duì)于音樂(lè)、對(duì)于藝術(shù)有極強(qiáng)的天賦與覺(jué)察，但是，對(duì)于塵世間帶著煙火氣的種種規(guī)則，他又顯得格格不入。
他敏感，情緒起伏極大。?人生中數(shù)次被抑郁侵襲，最難過(guò)的時(shí)候，想到放棄生命，靠著每天用強(qiáng)大的意志勸自己“熬過(guò)去，明天會(huì)好”，度過(guò)那些情緒低落到谷底、沒(méi)有人可以幫助、可以替代的時(shí)光。
他善良、同理心強(qiáng)。哪怕情緒最差的時(shí)候，也向親人隱瞞著自己的狀況，只在狀態(tài)好一點(diǎn)的時(shí)候，去看望父母，讓他們放心?！?奇遇人生》里，和阿雅去古巴，遇到經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、錄不起唱片的古巴音樂(lè)人，他主動(dòng)提出，送對(duì)方電腦，讓對(duì)方把錄好的歌發(fā)個(gè)他，由他在國(guó)內(nèi)做好編輯，再發(fā)回去。
他害怕人群。哪怕出道多年，他始終沒(méi)有學(xué)會(huì)如何面對(duì)公眾、面對(duì)媒體。和妻子賣(mài)掉了市中心的公寓，在京郊租了別墅，居住多年，因?yàn)槠拮映Ｄ暝谏虾９ぷ?，陪伴他的，常常只有兩條狗。它們是他的親人，與它們?cè)谝黄?，是樸?shù)、最自在、最放松的時(shí)候。
最后，對(duì)于唱歌，對(duì)于最?lèi)?ài)的音樂(lè)，他是極致的完美主義者。出道至今只出了3張專(zhuān)輯，第一張是1999年，第二張是2003年，第三張是2017年，距第二張過(guò)去了整整14年，每一張都在燃燒自己。
他對(duì)音樂(lè)的態(tài)度與追求，讓他無(wú)法放過(guò)每一個(gè)細(xì)小的瑕疵。第三張專(zhuān)輯《獵戶(hù)星座》，從2011年開(kāi)始做，光是錄音就至少耗費(fèi)了三年的時(shí)間。只要有一點(diǎn)點(diǎn)不滿意的地方，唱片就重新錄。每重新錄一次，就得多砸進(jìn)去錄一張唱片的錢(qián)。
03
總是容易“想太多”，還有救嗎？
始終覺(jué)得，如果上天賜予你“想太多”的特質(zhì)，學(xué)會(huì)適應(yīng)、接受、與它共處是最好的方式。
但如果你常常覺(jué)得疲憊，想讓自己休息一下。
就像我的來(lái)訪者說(shuō)：
“我的大腦就像是高速公路，我想讓公路上的車(chē)跑得慢一些?！?/p>
“如果大腦有插銷(xiāo)就好了，我可以拔掉插銷(xiāo)，讓自己休息一下?！?/p>
試著嘗試一下，以下幾個(gè)方式：
1、嘗試給大腦的信息分類(lèi)。每一段時(shí)間，都可以人為的給大腦規(guī)定一個(gè)思考中心，比如，這段時(shí)間是通過(guò)考試，過(guò)段時(shí)間是健身減肥，當(dāng)然，還有那么一段時(shí)間，要專(zhuān)注于休息和放松。
有了思考中心，在別的想法冒出來(lái)的時(shí)候，就要刻意喊停，你甚至可以給那些肆意冒出的想法命名，比如，杰克、比如，小靜，當(dāng)這些想法出來(lái)的時(shí)候，對(duì)他們說(shuō)：“杰克，現(xiàn)在你休息一下?！?/p>
2、美好回憶替換。讓“想太多”的人，最受折磨的是，那些曾經(jīng)的失敗、沮喪、遺憾，會(huì)一遍遍的出現(xiàn)在腦海中，如過(guò)電影般的，一遍遍回放，每一次回放，都會(huì)把那些不好的情緒再體驗(yàn)一遍。
所以，你要給自己準(zhǔn)備一些美好的回憶，比如，最讓自己開(kāi)心的一次旅行，與愛(ài)人最深情的一次擁吻，孩子出生，聽(tīng)到他第一聲啼哭的興奮。
這些美好的畫(huà)面，最好時(shí)時(shí)刻刻儲(chǔ)存在你的腦海中，在被壞的記憶侵襲，不堪其擾的時(shí)刻，要學(xué)會(huì)迅速替換。
3、讓自己忙碌起來(lái)。這個(gè)方法簡(jiǎn)單粗暴，但很有效，想讓自己停下來(lái)的時(shí)候，去健身、去工作、去看一場(chǎng)畫(huà)展、去做一切自己想做的事情，忙起來(lái)，想的事情自然會(huì)少，人疲憊的時(shí)候，會(huì)自然獲得片刻的休憩。
最后，愿所有的“想太多星人”，既能好好享受上天給予的財(cái)富，又能與自己好好相處。
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