一般來講，人體內(nèi)的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，使機(jī)體處于平衡狀態(tài)。
但是當(dāng)尿酸濃度持續(xù)偏高（男性大于420μmol/L，女性大于360μmol/L）時，微溶性的尿酸就會超過飽和濃度，形成尿酸鹽的結(jié)晶。
結(jié)晶若是沉積于關(guān)節(jié)，就會引發(fā)劇痛的炎性反應(yīng)，就是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，若是在腎小管過濾重吸收的過程中，沉積于腎臟，就易形成腎臟結(jié)石。
一旦早起有這4種跡象，說明體內(nèi)“尿酸”已經(jīng)結(jié)晶，腎臟危險了！
跡象一、尿液泡沫多難消散
晨起排尿是人的一種生理反應(yīng)，而腎臟是身體的排泄器，包括尿酸、毒素、廢物等都需要腎臟進(jìn)行代謝。
如果腎臟受到了傷害，代謝物質(zhì)不完全，那么排尿時，就會有大量泡沫，且經(jīng)久難消。
特別是晨尿顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結(jié)果。
跡象二、身體浮腫
若是腎臟代謝能力較差，早上起床后就會發(fā)現(xiàn)自己全身浮腫，尤其腳裸、眼瞼部位，水腫程度更大，因為這很可能是出現(xiàn)了水分潴留。
身體中水分90%是靠腎臟代謝，通過尿液的形式排出去，若是尿酸產(chǎn)生結(jié)晶，堵塞了腎臟，就會導(dǎo)致水分排泄障礙，出現(xiàn)了眼瞼及腳踝水腫，一定要重視。
跡象三、腰背疼痛
腎衰竭的明顯信號會表現(xiàn)在腰上，若高尿酸者早起發(fā)現(xiàn)自己腰部異常疼痛，就一定要提高警惕。
因為“腰為腎之府”，腎臟出現(xiàn)病變，腰部就會出現(xiàn)異常，如腰酸背疼，虛弱乏力，這或是尿酸持續(xù)升高，引發(fā)腎炎、腎結(jié)石感染所致。
如果到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，可能出現(xiàn)腎功能不全。
跡象四、血壓異常升高
若你早上起床后，血壓異常升高，小心高尿酸已經(jīng)影響到了腎臟。
因為，腎臟分泌的血管緊張素異常，會導(dǎo)致血壓異常升高，一般，我們把這種高血壓叫做繼發(fā)性高血壓或者叫做腎性高血壓。
要想遠(yuǎn)離高尿酸，3種水“碰不得”：
1、酒水
酒精是高尿酸患者的大忌，因為酒精在體內(nèi)會代謝為乳酸，抑制尿酸排泄，酒精還能促進(jìn)腺嘌呤核苷酸轉(zhuǎn)化，使尿酸生成增加，造成尿酸結(jié)晶，引發(fā)痛風(fēng)。
并且，人體在飲酒后，酒中的乙醇還會抑制腎臟對尿酸的排泄，加速尿酸鹽結(jié)晶在腎臟形成，加速腎衰竭。
2、濃肉湯
到了寒冷的冬季，越來越多的人習(xí)慣喝濃肉湯來補(bǔ)身子，但濃肉湯卻是升高嘌呤的主要食物。
首先，湯是食物煮久濃縮后的，嘌呤都溶解在水里；
其次，肉湯里除了含有脂肪，還有很多調(diào)味品，會加入大量的雞精味精，每100g雞精含嘌呤500毫克，是明顯的高嘌呤食物。
3、甜飲料
市面上雖然出售的飲料種類很多，但大多數(shù)都是甜飲料，研究發(fā)現(xiàn)，這些甜飲料也是引發(fā)痛風(fēng)的一大誘因。
飲料中含有大量的果糖，大量攝入，體內(nèi)的糖分也會增多，身體無法全部代謝利用，只能轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體里。
過多的糖分不僅會促使肥胖發(fā)生，還會使尿酸水平升高，加速尿酸結(jié)晶的形成。
溶解尿酸鹽結(jié)晶，遠(yuǎn)離腎衰竭，請你這樣做：
一、多飲水，促進(jìn)尿酸排泄
水可以增加尿酸溶解度，減少尿酸溶度，防止結(jié)晶出現(xiàn)，所以平日的飲水量最好超過2000ml，也可以喝點養(yǎng)生茶水，功效更佳。
自制蒲菊山丹茶 降尿酸，促排泄
配方：菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、梔子0.5g、葛根0.5g、山丹0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，熱水沖泡即可。
菊苣根，可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)、減少由于高尿酸引起的腹型肥胖。
其有效物質(zhì)，還可抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而減少尿酸合成；再加上其利尿作用，可促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降尿酸的效果。
山丹，含有秋水仙堿，有降尿酸的作用。
梔子，富含梔子苷，可促進(jìn)尿酸排泄，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
蒲公英、桑葉有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，尤其蒲公英，有尿床草制成，利尿效果強(qiáng)大。
葛根，有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹的作用，同時，兼具修護(hù)脾、腎作用。
七者搭配，有利于預(yù)防痛風(fēng)、降低尿酸水平。
二、控體重，減少腎臟壓力
肥胖的人，體內(nèi)的代謝功能會比較差，影響尿酸正常排出體外，容易引起尿酸鹽堆積。
其次，身體脂肪過多，也會對腎臟造成壓力，形成負(fù)擔(dān)，引起腎損傷。
所以，肥胖者一定要學(xué)會減肥，擁有健康的體重，從健康飲食和健康運(yùn)動開始。
三、降尿酸，不宜過快過慢
有的患者總是想盡快將尿酸降下來，但實際上太快速的降尿酸，反而會引起關(guān)節(jié)內(nèi)的結(jié)晶溶晶，在溶晶過程中形成的更細(xì)小結(jié)晶就會刺激關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛。
所以，降尿酸一定要適度，學(xué)會循序漸進(jìn)，如果服藥降尿酸，建議低劑量起始，定期監(jiān)測尿酸值，根據(jù)尿酸下降的情況，適度加大藥量，勿急于求成。
四、管住嘴，多吃低嘌呤食物
俗話說：病從口入，所以高尿酸患者平時一定要管住嘴，減少高嘌呤食物的攝入，增加低嘌呤食物。
患者的低嘌呤飲食要求，堅持“多蔬果、少肉食”的原則即可。
多吃花科類蔬菜：如花菜、西藍(lán)花，菠菜、竹筍、茭白等，菌類如蘑菇、鮮菇等；
多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、蘋果、西瓜、草莓等。
多吃低脂肉類：如雞肉、鴨肉等白肉。
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