大家應(yīng)該都聽說過普拉提吧
我記得之前還安利過一個(gè)
但是有好多新來的姑娘
我想·······還是再講一次吧！
小菲瑜課堂開講啦
普拉提。。額，是一種運(yùn)動(dòng)！！廢話··· ···它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡balabala，其實(shí)前面都不用記，你只要記住普拉提是一項(xiàng)非常好的全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。就可以了
普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
亞洲小天后蕭亞軒
就是普拉提運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)擁護(hù)者
她跟Pilates在2005年結(jié)緣
首度接觸Pilates的時(shí)候
就對(duì)這個(gè)簡(jiǎn)單易做但對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練非常有效的運(yùn)動(dòng)
留下了深刻的印象
剛開始練習(xí)時(shí)，Elva每天在睡前做半個(gè)小時(shí)的Pilates
14天內(nèi)瘦了3公斤
從此，蕭亞軒就愛上了Pilates這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
我知道你們只關(guān)注到了14天瘦了3公斤
對(duì)，就像最動(dòng)聽的三個(gè)字不是我愛你，而是--
你瘦了！
普拉提女孩子應(yīng)該都聽說過
幾個(gè)看似簡(jiǎn)單的地板動(dòng)作，卻是普拉提的精華
能達(dá)到快速燃脂、緊實(shí)腹肌、全身塑型的效果
而且簡(jiǎn)單易學(xué)，非常適合健身新手~
來，馬上上動(dòng)作！
每組1分鐘，做2-3組
間歇30秒，每周4-5次！
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ps：剛剛開始練的妹子，不要用力過猛
自然的來就行，不然得不償失！
聽說點(diǎn)了大拇指的，新年都能瘦10斤！
減了肥的人都點(diǎn)了下面的二維碼
而你卻還在看著！
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