有些伙伴明明嘴上長(zhǎng)泡、容易上火，可是手冷腳冷怕吹空調(diào)。
其實(shí)，這是典型的上熱下寒癥狀，即身體的冷和熱沒(méi)有去到該去的地方。具體表現(xiàn)：上焦有熱容易上火，下焦陽(yáng)氣虛又怕冷。
這得從三焦開(kāi)始說(shuō)起——
01
三焦是如何劃分的？
「三焦」沒(méi)有一個(gè)確切的具體器官與之相對(duì)應(yīng)，位于軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，是一個(gè)大腑，具有“孤府”之稱。
人體的其他臟腑器官均分布于三焦之中，將軀干劃分為三部分，如下：
上焦：指橫膈以上內(nèi)臟器官，包括心、肺。
上焦如霧，形容上焦心肺敷布?xì)庋?，猶如霧露彌漫之狀，灌溉并溫養(yǎng)全身臟腑組織。
中焦：指橫膈以下至臍內(nèi)臟器官，包括脾、胃。
中焦如漚（òu），形容中焦脾胃腐熟、運(yùn)化水谷，進(jìn)而化生氣血。
下焦：指臍以下至二陰部位，包括肝、腎、大小腸、膀胱、女子胞等。
下焦如瀆（dú），說(shuō)的是下焦的主要生理功能為傳導(dǎo)糟粕，排泄二便。
02
三焦不通，老病纏身
三焦具有通行元?dú)?、運(yùn)化水谷、疏通水道運(yùn)行水液等作用，它與人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和微循環(huán)血管網(wǎng)有密切聯(lián)系。三焦不通，是很多慢病的產(chǎn)生的主要原因。
三焦不通表現(xiàn)
上焦不通：會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血凝滯，出現(xiàn)高血壓、高血脂、風(fēng)濕骨病、頸椎病等。
中焦不通：會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、腰部酸痛、椎間盤(pán)突出、女性產(chǎn)后風(fēng)、老寒腰及老胃腸、便秘等癥狀。
下焦不通：肝腎功能受阻，就會(huì)造成男性腎虛、前列腺疾病，女性氣虛血虧引起更年期綜合癥以及婦科炎癥。
三焦上包括了絕大多數(shù)的經(jīng)絡(luò)，可謂是統(tǒng)領(lǐng)全身，三焦上有一個(gè)地方不通，則整個(gè)氣血就會(huì)紊亂。因此，打通三焦，比打通任何一條經(jīng)絡(luò)都重要。
03
打通三焦的簡(jiǎn)單方法
開(kāi)篇我們提到的上寒下熱問(wèn)題，主要原因就在于中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就貫通起來(lái)了，氣血也就形成了一個(gè)完整的回路。
1
拍三焦經(jīng)
每天晚上睡覺(jué)之前站著或者是坐著都可以。
用左手從右邊肩膀開(kāi)始，沿著胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)行走路線，往下拍打。動(dòng)作快慢一樣，一直拍打到手腕。每次至少要拍到八分鐘往上，拍完之后再用食指按揉陽(yáng)池穴三分鐘。左邊肩膀用右手，同樣的方法。堅(jiān)持拍打三個(gè)月效果才好。
2
揉 腹
揉腹，可以把密布在腹部的各種管道疏通開(kāi)，尤其是淋巴管，當(dāng)淋巴疏通以后，中焦內(nèi)的濁氣、濁水都會(huì)被代謝掉，肚子也就慢慢變軟。
揉 腹 操 作
雙手疊起，掌心貼在肚臍上（男的左手在下，女的右手在下），兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳頭按揉。
雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，從肚臍眼的上部開(kāi)始，由左→下→右→上，按順時(shí)針?lè)较蛞远悄氀蹫橹行淖鰣A周運(yùn)動(dòng)，揉72次。再反過(guò)來(lái)逆時(shí)針揉72次。
繞臍揉腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)可多可少，順時(shí)針和逆時(shí)針的圈數(shù)大致相等就行。
揉腹注意事項(xiàng)：孕婦以及月經(jīng)期女性慎用。
3
雙手托天理三焦
八段錦中的「雙手托天理三焦」，它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個(gè)臟腑的運(yùn)化，減輕疲勞。
具 體 做 法
1.預(yù)備姿勢(shì)：立正，兩臂自然下垂，目視前方。
2.兩臂由體兩側(cè)慢慢上舉，至頭頂上方時(shí)，十指交叉相握，掌心向下，目視上方；
3.頭向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同時(shí)兩腳跟上提，離地約1寸；
4.掌心翻向下，十指松開(kāi)，兩臂從左右兩側(cè)徐徐降下；兩腳跟仍提起；
5.兩腳跟緩緩落下，還原至預(yù)備姿勢(shì)。
4
艾灸神闕、涌泉
肚臍，又名神闕穴，是人體眾多穴位之中唯一看得見(jiàn)、摸得著的穴位，它與人體十二經(jīng)脈相連、五臟六腑相通，是心腎交通、引火歸元的“門(mén)戶”。
中醫(yī)認(rèn)為，在臍部貼敷一些氣味辛香的藥物，或用艾灸、熱敷等方式，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，通過(guò)四通八達(dá)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，疏通中焦及全身經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行無(wú)礙，這樣上焦火熱之邪就會(huì)被引入下焦，驅(qū)散下焦的寒氣。
涌泉穴位于足底，屈足卷趾時(shí)，足心最凹陷中處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：腎出于涌泉，涌泉者足心也。說(shuō)的是，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，適當(dāng)艾灸涌泉穴可以保健強(qiáng)身，調(diào)和陰陽(yáng)。
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