【選取穴位】
風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴、極泉穴。
【操作手法】
１、被按摩者取坐位，全身放松，按摩者用雙手拇指指腹按揉風(fēng)池穴（在頭額后面大筋的外緣凹陷中，與耳垂平行處），每次2分鐘，然后從風(fēng)池拿捏到肩背部，反復(fù)10次，最后用力點(diǎn)按風(fēng)池，至被按摩者雙肩感到酸脹溫?zé)釣橐恕?/p>
２、按摩者用雙手拿捏被按摩者的肩井穴（位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對乳中）30次，然后用食指、中指、無名指沿頸部正中的頸椎棘突及其兩側(cè)頸部肌肉，從上至下按壓、刮擦，反復(fù)20次。
３、按摩者用拇指指腹點(diǎn)按被按摩者天宗穴（以對側(cè)手，由頸下過肩，左手掌貼在右肩膀處，手指自然下垂，中指指尖所指的就是天宗穴）2分鐘，再用掌根按揉整個(gè)肩胛2分鐘，至被按摩者肩胛部感到酸脹溫?zé)釣橐恕?/p>
４、按摩者一手托住被按摩者的肘部，另一手的拇指、食指指腹拿捏被按摩者腋窩下極泉穴（位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處，即腋窩最深處）15次，直至被按摩者手指感到麻木為止。
５、按摩者用單手拇指、和其余四指指腹拿捏被按摩者項(xiàng)部，可兩手交替進(jìn)行，每次2分鐘，需注意，動作一定要緩慢、柔和。
以上就是薛主任為大家分享的五種頸椎病按摩方法，是不是很好學(xué)呢？如果你的家中有頸椎不適的人，可以堅(jiān)持每天按一按。但是需要提醒大家，按摩力度一定要適宜哦，切不可下手過重而加重了病情。
供稿：北京東城中醫(yī)醫(yī)院
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