原創(chuàng) 核桃 少點(diǎn)鹽 2023-04-20 07:30 發(fā)表于四川
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插畫(huà) / 莉香
今天是春天最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨。
《群芳譜》里記載：“谷雨，谷得雨而生也?！?/span>用一場(chǎng)有滋養(yǎng)力的雨水，作為春天的結(jié)尾，這個(gè)季節(jié)的浪漫，來(lái)得如此有生機(jī)~
滿(mǎn)山野都是郁郁蔥蔥的青色，就連“谷雨花”（牡丹）也開(kāi)好了，等這場(chǎng)雨過(guò)去，就是熱烈的夏天了。
「今年的谷雨」
「額外耗肝腎陰液」
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谷雨是春夏交接的關(guān)鍵時(shí)期，肝氣的生發(fā)會(huì)進(jìn)入最后的沖刺階段。
這種暢快的生發(fā)，會(huì)讓身體覺(jué)得能量很充沛，不論是頭發(fā)還是個(gè)子，都容易再竄一竄。但與此同時(shí)，也會(huì)消耗掉大量的肝血。
就好比鍋上的水，終于得到這把沖刺的大火，徹底燒開(kāi)沸騰。不過(guò)受今年五運(yùn)六氣的影響，這把火不僅沒(méi)停下來(lái)，還燒得更旺了。
鍋里的肝血從沸騰到被熬干，只好不停的抽調(diào)腎水往里添。但都止不住它的蒸發(fā)，最后變得肝腎兩空。
因此，身邊不少朋友都感覺(jué)到，今年春天特別干，除了干還有：
睡眠質(zhì)量差，總是在夜里1~3點(diǎn)的時(shí)間醒來(lái)
不少朋友會(huì)感覺(jué)兩目感到干澀，看東西變得模糊，眼睛有紅血絲
四肢遲鈍，走起路來(lái)沒(méi)什么力氣
很多女孩子的經(jīng)期也會(huì)變的紊亂，量少，或者經(jīng)期延長(zhǎng)
觀察自己的指甲時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)很容易劈裂，脆薄而且沒(méi)有光澤
春天還剩最后15天了，趕緊把肝腎上的陰血給補(bǔ)回來(lái)，才能接住夏天的生長(zhǎng)力啊。
「桑椹玫紅膏」
「給肝腎滿(mǎn)滿(mǎn)滋養(yǎng)力」
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只要說(shuō)到養(yǎng)肝血的食材，那一定要提名的就是桑椹了。
不過(guò)相較于今年，這種特別耗肝血的情況，我更建議吃它的升級(jí)版——桑葚玫紅膏，把整個(gè)春天耗損的肝血，一次性補(bǔ)回來(lái)。
之所以這個(gè)膏的“補(bǔ)力”如此強(qiáng)大，是因?yàn)樗玫降氖巢模际菍?shí)打?qū)嵉酿B(yǎng)肝血小能手：桑葚干，藍(lán)莓，玫瑰，洛神花，覆盆子，枸杞，茯苓，陳皮，紅糖，酸棗仁。
桑葚大家已經(jīng)很熟悉了，但是反反復(fù)復(fù)提到它，是因?yàn)樗_實(shí)很難得，是少有的肝腎同補(bǔ)，還能直接補(bǔ)到陰液上的小果子。
《本草新編》中講它的挑選原則：“紫者為第一，紅者次之，青則不可用”。紫紅色從一粒粒的果核里流出來(lái)的時(shí)候，便能感受到這股濃郁的滋補(bǔ)力。
深層次補(bǔ)陰：覆盆子、枸杞、藍(lán)莓
覆盆子也是補(bǔ)肝腎兩陰。但是和桑葚這種「開(kāi)源」的補(bǔ)法不同，覆盆子是靠“味帶微酸，能收攝耗散之陰氣而生精液”， 主打的是「節(jié)流」。
而枸杞和藍(lán)莓搭配，能“滋陰而不致陰衰”。控制好整體補(bǔ)力，不會(huì)補(bǔ)過(guò)頭。
補(bǔ)陰液中的“睡眠液”：酸棗仁
除了直接補(bǔ)給肝腎的陰液，還需要酸棗仁，來(lái)額外補(bǔ)充“睡眠液”。
朱震亨講：'血不歸脾而睡臥不寧者，宜用此（酸棗仁）大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。'
讓身體順利得到休息，自己進(jìn)行陰液的修補(bǔ)。和前面的食材打配合，從內(nèi)到外才算是徹底補(bǔ)透。
掃清3大淤堵：茯苓、洛神、紅糖
大火熬干陰血 → 粘稠的淤血——紅糖負(fù)責(zé)化瘀血
陰液太少 → 虛火上竄——洛神負(fù)責(zé)清虛火
明明很干，但一補(bǔ)就上火 → 濕氣重——茯苓負(fù)責(zé)排廢水
這3種食材掃清的是，身體缺失陰液時(shí)，最常出現(xiàn)的淤堵，來(lái)幫助身體更好吸收。就算是日常食用，也很溫和沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
所有食材的“助推器”：陳皮、玫瑰
這兩種食材，主要負(fù)責(zé)行氣。
一方面，陰液這種滋補(bǔ)液，質(zhì)地比較濃稠，“流而不行”是它的特點(diǎn)，所以需要行氣的食材來(lái)主動(dòng)推送。
另一方面，這幾種淤堵，都額外增加了阻力，只有開(kāi)路的食材，把它們送的越深，這些障礙清掃的才越徹底。
它的做法
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食材：桑葚干50（20果肉保留，30打漿），藍(lán)莓15，玫瑰5，洛神花5，覆盆子15，枸杞5，茯苓5，陳皮5，紅糖10，酸棗仁5。做法：1、將玫瑰，洛神花，枸杞，茯苓，陳皮加水煮沸20-30min2、過(guò)濾掉殘?jiān)?，保留水?、桑葚干取部分和藍(lán)莓，覆盆子加水混合充分打漿。4、在鍋中加入2中的過(guò)濾汁以及3中的果漿，以及桑葚干充分熬煮30-40min，并加入少量紅糖收膏。5、成品出鍋。
「做個(gè)“拍拍操”」
「給肝腎來(lái)次大排毒」
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經(jīng)過(guò)一整個(gè)春天，不僅肝腎的陰液耗損嚴(yán)重，平時(shí)情緒、生活習(xí)慣攢下來(lái)的「毒」也不少。
所以除了在飲食上，還需要手動(dòng)做做“拍拍操”，給肝腎來(lái)次大掃除，方便身體更好吸收。
拍拍操很簡(jiǎn)單，只需要拍腋窩和腘窩兩個(gè)地方，幾分鐘就可以搞定。
《靈樞》說(shuō)：“地有高山，人有肩膝；地有深谷，人有腋腘；地有十二經(jīng)水，人有十二經(jīng)脈?！?/span>
意思是說(shuō)腋窩和腘窩這兩個(gè)地方，像深谷一樣，是所有東西流經(jīng)的要塞。很容易變成垃圾堆積的“窩點(diǎn)”，清理它們就算找準(zhǔn)了。
Step1：拍腋窩
《靈樞·邪客》里講：“肝有邪，其氣流于兩腋”。
兩側(cè)的腋下，可以說(shuō)是我們身體的出氣筒，因?yàn)樗奂诵慕?jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)3條脈絡(luò)，各種負(fù)面情緒都容易堆在這里。
所以覺(jué)得情緒波動(dòng)大，控制不住生氣的時(shí)候要多拍拍。
Step2：拍腘窩
腘窩，就是腎臟所藏邪氣的位置了。
這上面主要有「委中」這個(gè)要穴，我們常見(jiàn)的腎臟引發(fā)的腰腿問(wèn)題，都得靠這個(gè)穴位來(lái)解決，所以中醫(yī)上又有“腰背求委中”的說(shuō)法。
具體做法：
兩手呈握空拳狀，上面每張圖片里的姿勢(shì)一樣，腋窩、腘窩每個(gè)位置，都需要左右拍打各50次。
在拍打過(guò)程中，有一些疼痛的感受是正常的，但是處在經(jīng)期、孕媽媽?zhuān)つw出現(xiàn)紅腫脹痛的朋友不建議拍打。
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